Một nghiên cứu đã phát hiện rằng việc bổ sung đủ vitamin D thực sự có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cúm, theo The Telegraph.

Vitamin D có đặc tính kháng vi rút

Nghiên cứu cho thấy những người bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có nguy cơ phải nhập viện vì nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn 33% so với những người nhận được lượng vitamin D đầy đủ.

Vitamin D là loại thực phẩm bổ sung duy nhất được Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị cho tất cả mọi người, đặc biệt trong những tháng mùa đông, khi việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bị hạn chế.

Vitamin D từ lâu đã được biết là giúp điều hòa lượng canxi và phosphate trong cơ thể, vốn rất quan trọng đối với sức khỏe xương và cơ bắp, nhưng các chuyên gia cũng tin rằng nó cũng có thể có đặc tính kháng vi rút.

Để kiểm chứng giả thuyết này, các nhà nghiên cứu từ các trường đại học Surrey, Oxford và Reading đã phân tích dữ liệu của 36.000 người trưởng thành tại Anh nhằm tìm hiểu cách mà mức vitamin D trong cơ thể ảnh hưởng đến tỉ lệ nhập viện do nhiễm trùng đường hô hấp.

Các bệnh này gồm nhiều loại bệnh do vi rút và vi khuẩn như cúm, viêm phổi và viêm phế quản. Các nghiên cứu trước đây đã liên hệ tình trạng thiếu vitamin D với nguy cơ mắc COVID-19 thể nặng cao hơn.

Kết quả từ nghiên cứu mới nhất và lớn nhất từ trước đến nay cho thấy những người bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có khả năng phải nhập viện vì các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn 33%.

Tổng cộng, có 2.255 bệnh nhân đã phải nhập viện vì nhiễm trùng đường hô hấp trong số 27.872 người được đưa vào phân tích cuối cùng. Những người trung niên và cao tuổi đặc biệt dễ phải nhập viện do các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi.

Đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi

Khuyến cáo của NHS là mọi người nên uống bổ sung 10 microgram vitamin D mỗi ngày trong suốt mùa thu và mùa đông, khi việc thiếu ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt.

Vitamin D cũng có trong một số thực phẩm như cá béo, thịt đỏ, lòng đỏ trứng và các loại ngũ cốc được tăng cường vi chất.

Abi Bournot, tác giả chính từ Trường đại học Surrey, cho biết việc bổ sung ít nhất 10 microgram vitamin mỗi ngày là điều quan trọng để giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin D.

"Vitamin D đóng vai trò sống còn đối với sức khỏe thể chất của chúng ta", bà nói tiếp. "Không chỉ giúp xương và cơ bắp khỏe mạnh, các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi rút của vitamin D cũng được cho là góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp có thể dẫn đến nhập viện".

"Điều này đặc biệt quan trọng đối với người già - những người có nguy cơ tử vong cao hơn do các bệnh nhiễm trùng", bà nói. Nghiên cứu được công bố trên American Journal of Clinical Nutrition.

Những loại trái cây giàu vitamin C, chanh không phải là nhất

Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, không được dự trữ với số lượng lớn trong cơ thể và phải được bổ sung hằng ngày để duy trì nồng độ.