Nhiều bạn trẻ bắt đầu từ những việc rất nhỏ như đi bộ, phơi nắng, ăn uống điều độ hay dọn dẹp nhà cửa để cơ thể dần lấy lại sự cân bằng sau giờ làm.

30 phút đi bộ, phơi nắng, hạn chế đồ ngọt, làm việc nhà

Ngọc An (27 tuổi, nhân viên văn phòng tại TP.HCM) từng có một thời gian đi làm về là nằm vật ra giường, không còn sức để làm gì thêm.

“Có hôm tôi chỉ muốn ngủ liền, ăn uống cũng qua loa cho xong bữa, thậm chí nhịn đói luôn, hay không đi tập tành gì hết. Lâu dần người lúc nào cũng mệt, dễ ốm vặt, tinh thần cũng xuống theo”, An kể.

Sau một thời gian, cô bắt đầu thay đổi bằng những thói quen nhỏ. Trước hết là tập thể dục đều đặn. An thừa nhận ban đầu hơi mệt thật, nhưng khi quen rồi thì thấy cơ thể khỏe lên rõ rệt. Không cần gì phức tạp, chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày cũng được.

Bên cạnh đó cô cũng tranh thủ phơi nắng nhẹ vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D3, bớt uể oải hơn.

An cố gắng ngủ sớm và nếu có thể thì chợp mắt khoảng 30-60 phút vào buổi trưa để lấy lại năng lượng khi đi làm. Cô chú ý ăn đủ chất, hạn chế đồ ngọt và đồ béo để cơ thể không bị nặng nề, dễ mệt.

Minh Nguyệt (26 tuổi, TP.HCM) kể trước đây sau 8 tiếng làm việc ở văn phòng, chấm công xong là muốn về nhà nằm nghỉ ngay.

“Ăn xong là lướt điện thoại rồi ngủ, ngày nào cũng lặp lại như vậy nên người lúc nào cũng uể oải, sáng dậy đi làm lại rất mệt”, Nguyệt nói.

Sau một thời gian, Nguyệt bắt đầu thay đổi thói quen sau giờ tan ca. Thay vì nằm ngay, cô đi tắm sớm hơn, ăn xong thì vừa đi bộ quanh chung cư vừa nghe nhạc, hoặc làm cho xong việc nhà. Lúc nào rảnh thì rủ bạn bè đi chơi hay đốt nến thơm, xem phim…

Sau khi duy trì đều đặn, cô nhận thấy cơ thể đỡ mệt hơn, tinh thần cũng tỉnh táo hơn vào buổi tối và vẫn còn một chút năng lượng cho bản thân, thay vì một ngày chỉ đi làm và ngủ.

Đi tập gym, ngủ sâu giấc tốt hơn giấc ngủ dài, ngủ li bì

Nguyên Mai (26 tuổi, TP.HCM) có những hôm hơn 7h tối mới tan làm, về tới nhà ăn xong là muốn lăn ra ngủ vì cả ngày đi làm mệt quá.

Thế nhưng cô vẫn tự ép mình đi tập gym. Có lúc Mai đặt xe sẵn, để khi xe tới là không còn lý do để chần chừ, rồi thay đồ đi tập lúc khoảng 20h15.

Điều khó nhất với Mai không phải là buổi tập, mà là khoảnh khắc vượt qua cảm giác mệt và lười ban đầu. Nhưng mỗi lần tập xong, cô lại thấy người nhẹ hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn sau cả ngày dài.

Anh Tuấn (30 tuổi, TP.HCM) từng có thời gian đi làm về là kiệt sức, gần như không còn sức để làm gì khác. Hiện Tuấn đang làm 2 công việc full-time và vẫn duy trì tập 2 môn thể thao cường độ cao.

Để không cảm thấy mệt mỏi sau cả ngày làm việc, bí quyết của anh nằm ở việc tranh thủ mọi khoảng thời gian trống để nghỉ ngơi, và quan trọng nhất là tập cho mình thói quen ngủ nhanh, ngủ sâu để cơ thể hồi lại năng lượng.

“Bí quyết của tôi là tập cho mình vào giấc nhanh, khoảng 10 phút là ngủ sâu được. Ngủ sâu giấc trong thời gian ngắn giúp mang lại nhiều năng lượng hơn là một giấc ngủ dài nhưng chập chờn. Nên 1 ngày tôi có khi ngủ chỉ 3-4 tiếng nhưng vẫn đủ sức làm việc”, Tuấn nói.

Tạo mối quan hệ hiệu quả nơi công sở: Không phải ai cũng biết cách này

Đi làm là cơ hội được tiếp xúc nhiều người mới với nhiều cương vị khác nhau. Vậy để tạo một chuỗi mối quan hệ lâu dài, chân thành, bạn trẻ sẽ làm gì?