Tag: thể dục

Những thức ăn tuyệt đối phải né trước khi tập luyện

Dù giới khoa học đưa ra lời khuyên nên ăn nhẹ khoảng 60 phút trước khi tập, có nhiều loại thức ăn chỉ khiến việc tập luyện của bạn đổ sông đổ bể.

Nhảy dây giúp tăng khả năng quan hệ tình dục

Nhảy dây, một trò chơi tưởng chừng chỉ gắn liền với thời thơ ấu của mỗi người, lại là môn thể thao rất hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Dân công sở, chọn đi bộ hay đến phòng gym?

Với đặc thù công việc làm văn phòng, ít vận động, dân công sở luôn nhận được lời khuyên tập thể dục. Nhưng nên tập thế nào, đi bộ nhẹ nhàng là đủ, hay đến phòng gym với những mục tiêu to lớn hơn?

Có nên đi bộ thật nhanh?

Nhiều người tin rằng chỉ đi bộ thật nhanh mới mang lại sức khỏe, nhiều người lại chỉ muốn đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn. Vậy hình thức tập luyện nào mang lại hiệu quả cao?

Vì sao nên tập thể dục từ 5h30 sáng?

Thời điểm tập luyện có thể tác động đáng kể đến hiệu quả tập thể dục. Trong đó, tập thể dục vào buổi sáng luôn được nhiều người khuyến khích.

Có nên nhịn ăn cơm khi tập thể thao?

Việc nhịn ăn cơm, hay giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn, đã trở thành xu hướng phổ biến đối với những người tập luyện thể dục thể thao.

Tập thể dục thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện đều đặn có thể cải thiện insulin, tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và kiểm soát cân nặng.

Sức khỏe quan trọng hơn cân nặng khi nói đến tuổi thọ

Một bài đánh giá trên tạp chí Y Học Thể Thao Anh cho rằng khả năng tập thể dục là một chỉ báo tốt hơn về tuổi thọ, so với chỉ số khối cơ thể (BMI).

Những bài tập đơn giản tại bàn làm việc cho dân văn phòng

Bạn có thể thực hiện một số bài tập sau để vẫn khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến đồng nghiệp.

Viêm khớp gối có phải dừng tập thể thao?

Viêm khớp gối đang ngày càng phổ biến, trong đó có những người tập thể thao. Luyện tập đúng cách có thể giúp bạn tránh hoặc giảm thiểu tình trạng này.