Ca sĩ, diễn viên Jolie Phương Trinh luôn cố gắng duy trì lịch tập yoga đều đặn để giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp và sự lạc quan, yêu đời - Ảnh: MY LĂNG

Trong khủng hoảng, tình cờ Trinh xem được bộ phim về yoga. Trinh thấy nó giúp cho người ta thanh thản tâm hồn làm sao. Thế là Trinh tìm hiểu và mua thảm về nhà tự tập rồi sau đó là đến CLB.

Được 1 năm, Trinh thấy yoga giúp mình suy nghĩ lạc quan, sâu sắc hơn. Trước đó Trinh rất khó ngủ bởi cứ nhắm mắt lại là thấy các khó khăn của mình hiện ra. Với yoga, giấc ngủ đã đến thật ngon và Trinh luôn cảm nhận được thanh thản trong tâm hồn, kể cả khi mình đối mặt với khủng hoảng.

Một thời gian sau, Trinh tự hỏi sao mình tập yoga mà cơ thể vẫn chưa được như mong muốn, chưa cân đối. Vậy là Trinh tìm hiểu thêm về gym. Với gym, mỗi người phải biết lắng nghe cơ thể mình để chọn bài tập phù hợp.

Đến giờ Trinh vẫn giữ thói quen một ngày tập yoga, một ngày tập gym và ít nhất một tiếng mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian thì cứ xen kẽ, hôm nay tập yoga, ngày mai tập gym. Nhưng cũng có những ngày lịch quay từ sáng đến tối thì chỉ cần có thời gian rảnh 15-20 phút là Trinh sẽ giãn cơ, duỗi dọc, duỗi ngang hoặc đơn giản chỉ cần nằm trên mặt phẳng rồi đá chân để tập bụng. Quan trọng là Trinh phải giữ được thói quen tập thể dục đều đặn vì sức khỏe tốt chứ không theo phong trào hay tập chỉ để selfie.

Thời gian làm việc, sinh hoạt của một nghệ sĩ không đều đặn như các bạn làm văn phòng. Trinh đi diễn nước ngoài, đi quay phim cả ngày. Nhưng không gì là không thể nếu mình muốn. Các bạn có thể tập ở nhà, ở chỗ làm việc.

Xin kể một chuyện vui, có lần Trinh đi quay một bộ phim cách đây 3 năm là Kẻ thù giấu mặt, trên xe lúc nào cũng có thảm yoga. Mấy anh chị em trong đoàn lấy làm lạ: "Ủa, sao lúc nào Trinh cũng tập thể dục vậy ta?".

Trinh mới nói điều mà Trinh đã trải nghiệm và mời gọi mọi người nên tập thể dục, vì khi tập xong đi đóng phim không thấy mệt. Các anh chị trong đoàn phim lúc nào cũng thấy Trinh nhiều năng lượng. Và Trinh đã lôi kéo được một vài diễn viên cùng tập yoga với mình. Nhiều lúc Trinh trải thảm tập rủ mấy anh chị vào tập chung luôn.

Hãy tạo cho mình thói quen, cho dù ở nhà hay đi diễn nước ngoài, tham dự một chương trình gì đó dài ngày chẳng hạn, mình vẫn có thể tập được, kể cả ngay trong phòng khách sạn. Có những bài tập Trinh tự quay và đưa lên YouTube ngay tại giường ngủ.

Thể chất khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần minh mẫn. Những người tiếp xúc với Trinh đều hỏi sao Trinh lúc nào cũng nhiều năng lượng? Khi sống khỏe, Trinh sẽ có thêm nguồn năng lượng và Trinh chia sẻ nguồn năng lượng này với mọi người. 

Thứ hai là Trinh đã hết căn bệnh đau bao tử do thời gian trước đây đi làm phim, ăn uống rất thất thường. 

Thứ ba, Trinh cảm thấy mình rất khỏe. Khi đi diễn vừa hát vừa nhảy 2-3 bài vẫn không hề chi. Ngày xưa Trinh hay ủ rũ, hay buồn và hay nghĩ mọi chuyện theo hướng tiêu cực. 

Nhưng từ khi tập yoga, nó giúp Trinh suy nghĩ mọi thứ lạc quan hơn, bình an hơn. Khi tập cả gym và yoga, nó mang đến cho Trinh sức mạnh về tinh thần lẫn sự hoàn hảo về vóc dáng.

Là người nghệ sĩ, mình có vóc dáng đẹp, gương mặt trẻ trung, mình cảm thấy công việc đến với mình thuận lợi hơn. Điều quan trọng nữa, thể thao làm cho mình yêu đời, yêu cuộc sống hơn. Mình có thể truyền nguồn năng lượng tích cực này đến cho mọi người và nó làm cho cuộc sống này trở nên tốt đẹp hơn mỗi ngày. Khi mình đã có sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh, khi làm một điều gì đó mình sẽ tự tin hơn, thành công đến với mình nhiều hơn và giúp mình hạnh phúc hơn.

Danh sách bạn đọc đoạt giải

Sau gần 3 tháng phát động, ban tổ chức cuộc thi đã nhận được hàng trăm email lẫn thư tay bài dự thi của bạn đọc từ khắp mọi miền đất nước và cả nước ngoài như: Úc, Thái Lan... Sau quá trình chọn lọc, đánh giá tỉ mỉ, ban giám khảo gồm 5 người, trong đó có nhà báo Đỗ Hải Âu (báo Thể Thao & Văn Hóa) đã chọn ra 14 bạn đọc đoạt giải gồm:

1. Nguyễn Thị Hồng (tác giả bài: Từ khóa "ngực phì đại Yên Bái" chỉ còn là ký ức)

2. Nguyễn Thị Hiền (Tôi sẽ luôn đợi bạn cùng chạy)

3. Hoàng Thái Hùng (Thể dục tại gia, khỏe đẹp cả nhà)

4. Vũ Thu Hương (Cả gia đình chạy bộ theo tôi)

5. Phạm Công Thành (Tập thể thao để con không còn thiếu vòng tay của bố)

6. Nguyễn Thị Thu Trang (Trang "béo" đã hết... mặc cảm)

7. Võ Duy Tâm (Nam khoa ly kỳ truyện: Đau đầu nhất là các chị đi "khám thay"... chồng)

8. Mai Đức Dũng (Với em tôi, còn chạy là còn sống)

9. Phạm Thành Nhân (10 năm đánh bại cái yếu)

10. Lưu Đình Long (Nỗ lực đổi thay khi chạm ngõ 75kg)

11. Đào Đức Tuấn ("Khô đét thiền sư" đi nhắc chuyện thể dục)

12. Nguyễn Văn Dũng (Tập thể thao không bao giờ là muộn)

13. Lê Văn Hiến (Học trò "tấn phong" tôi là... "thầy giáo hot boy")

14. Trần Chiang Rai (Những giọt mồ hôi đánh bại trì trệ).

Nhờ yoga, thiền, ba tôi giã từ kiếp 'lưu linh'

TTO - Tôi thường nghĩ rằng nếu ai đó chuyên cần tập luyện thể dục thì cùng lắm họ sẽ có một thể chất khỏe mạnh. Nhưng suy nghĩ đó của tôi hoàn toàn thay đổi khi tôi chứng kiến câu chuyện của ba mình.