Tag: Giấc ngủ

Việc duy trì những thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng, sức khỏe và sự tỉnh táo trong ngày.

Không chỉ là thói quen, việc chọn mốc 5 phút còn phản ánh cách con người chia nhỏ thời gian để dễ kiểm soát và ra quyết định.

Nhiều người dù đã uống trà thảo mộc, hạn chế caffeine và tránh xa ánh sáng xanh nhưng vẫn thức dậy với cảm giác đau cổ, mỏi vai. Các chuyên gia cảnh báo: rất có thể tư thế ngủ đang âm thầm phá hủy sức khỏe của bạn.

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc không ăn trong 3 giờ trước khi ngủ có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tổng thể.

Theo WHO, phần lớn học sinh 11-17 tuổi tại Việt Nam chưa vận động đủ; riêng nữ giới, tỉ lệ thiếu vận động lên tới 92%, đáng báo động.

Những người dễ ngủ thường có những điểm mạnh về tâm lý và cảm xúc mà bạn có thể học hỏi.

Chuyên gia Hàn Quốc khuyến nghị 'nguyên tắc hai giờ' để đảm bảo nhịp sinh học được ổn định, tránh việc mệt mỏi nghiêm trọng khi kỳ nghỉ Tết Nguyên đán kết thúc.

Nhiều người cho rằng không nên ăn trong khoảng 3 giờ trước khi ngủ để có thể ngủ ngon và có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như trào ngược axit.

Mùa tất niên luôn sôi động, nhưng đối với nhiều “dân công sở” là việc ban ngày chạy deadline, tối đến lại dự các bữa tiệc tất niên. Đặc biệt, khi ở tuổi 30 - 45, chuyện từ chối tiệc tùng không hề dễ, trong khi sức khỏe thì “không cho phép”.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được ngưỡng giới hạn mà vượt qua thời điểm này, chơi game bắt đầu ảnh hưởng tới sức khỏe toàn diện.