Tag: Giấc ngủ

Các chuyên gia cảnh báo thói quen lướt mạng xã hội, xem video và tiếp xúc với thông tin tiêu cực vào ban đêm có thể làm suy giảm giấc ngủ, ảnh hưởng đến khả năng học tập, kiểm soát cảm xúc và sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên.

Nghiên cứu công bố trên Nature cho thấy ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày liên quan đến lão hóa chậm hơn, giảm nguy cơ bệnh tật và tử vong sớm.

Theo các nghiên cứu, hiện nay Việt Nam vẫn thuộc nhóm 30% quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất thế giới.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm lệch nhịp sinh học, ức chế melatonin, khiến khó ngủ, ngủ kém sâu và kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy ngủ không đúng giờ, nhất là ngủ dưới 8 tiếng, làm tăng mạnh nguy cơ biến cố tim mạch.

Giấc ngủ ở tuổi 30-40 phải ra sao? Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tỉnh táo, dễ chịu hơn vào sáng hôm sau mà còn là liệu pháp giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, nhiều người rơi vào tình trạng trằn trọc, đổ mồ hôi và khó tìm được tư thế ngủ thoải mái. Đây không đơn thuần là cảm giác chủ quan mà phản ánh sự gián đoạn trong các cơ chế sinh học kiểm soát giấc ngủ.

Sau nửa năm nhậm chức với cường độ làm việc liên tục, Thủ tướng Nhật Bản Takaichi Sanae thừa nhận 'muốn ngủ thêm một chút'.

Tỉnh dậy trước báo thức không phải ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu đồng hồ sinh học hoạt động tốt, cơ thể tự 'hẹn giờ' để thức dậy đúng lúc.

Việc duy trì những thói quen lành mạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì năng lượng, sức khỏe và sự tỉnh táo trong ngày.