Cơn đau dạ dày hạnh hạ khiến chị Thúy phải ăn Tết trong sự lo lắng bất trắc về sức khỏe ngày đầu xuân năm mới.

Đó không phải câu chuyện riêng của chị Thúy mà của nhiều bà nội trợ những dịp Tết đến. Theo lịch nghỉ Tết, cán bộ viên chức chính thức nghỉ từ ngày 28 Tết, bởi vậy các chị em chỉ còn 3 ngày trọn vẹn để chuẩn bị đón giao thừa bên gia đình.

Tết đến, nhà nhà tất bật mua sắm, trang trí, dọn dẹp nhà cửa đón Tết khiến nhiều người bỏ quên chăm sóc sức khỏe

Bác sĩ Ngô Chí Cương - trưởng khoa nội, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC - cho rằng dù bận rộn đến mấy, bạn hãy "bỏ túi" những việc làm thiết thực này để chuẩn bị sức khỏe dồi dào cho năm mới hanh thông, thuận lợi.

Ăn đúng giờ

Tất bật lo đón Tết, nhiều người bị cuốn theo công việc nên dễ bị quá bữa/bỏ bữa, nhưng việc ăn uống thất thường lại là nguyên nhân gây sự mệt mỏi, thiếu tập trung, hay các bệnh lý tiêu hóa, đường huyết, tim mạch "tìm đến".

Vì vậy, khi có kế hoạch cho việc dọn dẹp nhà cửa, bạn cần được bảo đảm ăn đúng/ đủ bữa, sau khi "ấm bụng" và dạ dày được "nghỉ ngơi", bạn hãy bắt tay vào công việc trong sự thoải mái, hiệu quả nhất.

Uống nhiều nước

60% trọng lượng cơ thể là nước cho thấy đây là thành phần đặc biệt quan trọng với sự sống.

Khi thiếu nước, nhẹ thì cơ thể sẽ bị khát, mệt mỏi, phản ứng chậm nặng thì có thể gây hạ huyết áp, nhịp tim tăng có thể gây tử vong.

Bạn hãy bổ sung nước nhiều nhất cho cơ thể bằng nước lọc, hoặc các loại nước ép trái cây, trung bình mỗi ngày cơ thể cần từ 2-2,5 lít nước tùy trọng lượng cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Có không ít người dân chủ quan kỳ nghỉ Tết nên thức quá muộn, hoặc ngủ nướng cả ngày để "bù đắp" cho trong năm đầu tắt, mặt tối.

Theo chuyên gia ngay cả vào dịp Tết, người dân nên bảo đảm ngủ đủ giờ để được lấy lại sức khỏe và sự thư giãn, thoải mái nhất cho não bộ, tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung, tăng miễn dịch phòng chống bệnh tật...

Duy trì luyện tập

Tết được xem là thời gian xả hơi, thư giãn nên người dân thường chú trọng tới mâm cao cỗ đầy, ăn uống tụ tập, vui chơi mà quên việc luyện tập ngày Tết.

"Lười" tập thể dục sẽ phải đối mặt với vóc dáng "phì nhiêu", tăng nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hóa. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên duy trì luyện tập ngay cả ngày Tết bằng việc dọn dẹp nhà cửa, lên xuống chạy cầu thang, đi bộ khi du xuân, đi lễ đầu năm, hoặc luyện tập thể thao vừa sức.

Theo dõi sát sức khỏe

Do Tết diễn ra trong thời điểm chuyển mùa đông - xuân, cùng chế độ sinh hoạt/ ăn uống thất thường, mất cân bằng, sử dụng đồ uống có cồn, thực phẩm giàu đạm... là những tác nhân gây ảnh hưởng sức khỏe trong dịp Tết. 

Do đó, theo chuyên gia, những người mắc bệnh lý mạn tính, người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai cần kiểm soát chặt chẽ sức khỏe.

Hy vọng với những chia sẻ của chuyên gia sẽ giúp bạn "bỏ túi" những kinh nghiệm giữ gìn sức khỏe, vững vàng chào đón năm mới Giáp Thìn trọn vẹn niềm vui, hạnh phúc, hanh thông, thuận lợi và gặt hái những thành công mới.

Ngày Tết: chọn món nào để cân bằng dinh dưỡng?

Tâm lý "no ba ngày Tết" khiến các bà nội trợ mua sắm nhiều thực phẩm về tích trữ. Thức ăn nhiều, ăn không cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng rất thường gặp ngày Tết.