Cơ thể bị "giật mình" vì chênh lệch nhiệt độ cơ thể và nước tắm

Do tính chất công việc và thói quen sinh hoạt, anh T. (33 tuổi) thường xuyên tắm muộn vào ban đêm, chủ yếu từ sau 22h. Anh cho biết mình hay tắm nước lạnh và giội nước trực tiếp từ trên đầu xuống toàn thân.

Dù đã nhiều lần được người thân nhắc nhở và từng cố gắng điều chỉnh thời gian tắm sớm hơn, nhưng anh vẫn quay lại thói quen cũ.

Bác sĩ Trương Thiện Niềm - Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM) - cho biết tắm đêm, đặc biệt sau 22h, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và thần kinh, do sự thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể.

Khi tắm nước lạnh, nhiệt độ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ cơ thể sẽ gây co mạch máu ngoại vi, làm tăng huyết áp đột ngột và nhịp tim nhanh lên, trường hợp này có thể gây ra đột quỵ não (dạng xuất huyết não).

Khi tắm nước quá nóng, nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn ra, làm giảm huyết áp đột ngột và nhịp tim nhanh lên, trường hợp này có thể gây ra đột quỵ não (dạng nhồi máu não).

Đặc biệt, ở nhóm người có tiền sử bệnh tim mạch (tăng huyết áp, xơ vữa động mạch cảnh, động mạch vành tim, thừa cân) thì nguy cơ đột quỵ cao hơn.

Ngoài ra, sự chênh lệch nhiệt độ cơ thể và nước tắm còn có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến cơ thể bị “giật mình” phản ứng, với biểu hiện chóng mặt, hoa mắt, choáng váng hoặc run người. Nếu tắm khi đang mệt, đói hoặc vừa uống rượu bia thì nguy cơ đột quỵ cao hơn.

Không chỉ vậy, việc tắm khuya còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, các bệnh da đầu.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể gặp nguy hiểm sau khi tắm đêm

Bác sĩ Niềm cho biết thêm, sau khi tắm đêm, nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, run tay chân, tim đập nhanh hoặc hồi hộp, cần đặc biệt lưu ý vì đây có thể là phản ứng co mạch và rối loạn điều hòa tuần hoàn tạm thời.

Nếu tình trạng này kéo dài hoặc kèm khó thở, đau ngực, buồn nôn, nói đớ, yếu liệt nửa người hoặc ngất xỉu thì đó là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng, có thể liên quan đến thiếu máu não thoáng qua, rối loạn nhịp tim hoặc đột quỵ, cần đến bệnh viện thăm khám ngay.

Ngoài ra, cảm giác rét run kéo dài, đau đầu âm ỉ, ho hoặc sổ mũi sau khi tắm khuya cũng cho thấy có nguy cơ dẫn đến viêm phổi, viêm xoang, cảm lạnh hoặc tái phát bệnh tim mạch, hô hấp mạn tính.

Thực tế không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian tắm sớm, đặc biệt là người làm ca đêm, vận động viên, tập thể dục muộn hoặc có thói quen sinh hoạt muộn.

Nếu bắt buộc phải tắm đêm, bác sĩ Niềm lưu ý không nên tắm ngay sau khi làm việc nặng, tập thể dục hoặc vừa uống rượu bia.

Nên tắm bằng nước ấm, nhiệt độ khoảng 37-40°C, trong phòng kín gió; không nên gội đầu quá muộn hoặc để tóc ướt đi ngủ. Thời gian tắm nên khoảng 5-10 phút. Sau khi tắm, cần lau khô người và sấy khô tóc trước khi nằm nghỉ.

Nếu thường xuyên phải tắm khuya, nên chủ động tạo thói quen khởi động nhẹ, làm ấm cơ thể trước khi vào phòng tắm, đồng thời chú ý theo dõi sức khỏe định kỳ nếu có bệnh nền.

Sau khi tắm đêm, điều quan trọng nhất là giữ ấm cơ thể đúng cách để tránh nhiễm lạnh và ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hô hấp bằng cách lau khô người và sấy tóc ngay sau khi tắm, đặc biệt là những nơi dễ bị nhiễm lạnh gồm: vùng đầu, cổ, gáy và lòng bàn chân.

Nên mặc quần áo thoải mái, chất liệu thấm hút tốt và đủ ấm, tránh nằm ngay dưới luồng gió máy lạnh hoặc quạt. Uống một ly nước ấm hoặc trà gừng, trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giữ ấm bên trong.

Người thường xuyên phải tắm đêm nên duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bổ sung đủ dinh dưỡng, ngủ sớm và vận động nhẹ nhàng để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với thay đổi nhiệt độ.

Tắm đêm có gây đột tử?

TTO - Mới đây, gia đình chị T. cho biết em mình làm việc đến khuya, tắm lúc nửa đêm, ăn no mới tắm và lên giường ngủ liền trong phòng máy lạnh. Sáng ra cả nhà phát hiện em chị T. đã không còn thở nữa. Bác sĩ nói có lẽ em đã chết từ đêm qua.