1. Giúp người cao tuổi duy trì kết nối xã hội

Lên lịch gọi điện thoại hoặc trò chuyện video hàng ngày, hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Khuyến khích họ tìm kiếm những người có cùng sở thích như câu lạc bộ làm vườn, tổ chức tình nguyện hoặc nhóm đi bộ.

2. Thúc đẩy hoạt động thể chất

Tập thể dục có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và lo âu, cải thiện khả năng giữ thăng bằng giảm nguy cơ té ngã, cải thiện giấc ngủ, giảm cảm giác trầm cảm.

Việc khuyến khích người lớn tuổi trong gia đình tập thể dục có thể không dễ dàng, vì vậy có thể hướng đến việc kết hợp nhiều hoạt động bao gồm thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức mạnh, giữ thăng bằng, dẻo dai như đi bộ quanh khu phố, đi siêu thị, làm vườn hoặc thư giãn cơ.

3. Khuyến khích ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều loại trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein nạc cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe.

4. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ

Khám sức khỏe định kỳ hàng năm, có thể thường xuyên hơn, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe tổng thể, có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh như huyết áp cao và mức cholesterol.

5. Khuyến khích những hành vi lành mạnh từ xa

Ngay cả khi không sống gần cha mẹ ông bà lớn tuổi trong gia đình, chúng ta vẫn có thể giúp họ hình thành thói quen lành mạnh. Hãy lên lịch gọi điện hỏi thăm về bữa ăn hàng ngày, mức độ hoạt động thể chất và việc họ có đang dùng thuốc đúng cách hay không.

Vì sao tuổi thọ trung bình người Việt Nam cao, nhưng tuổi khỏe mạnh lại thấp?

Số liệu cho thấy, tuổi thọ trung bình cao của người Việt Nam nói chung và của TP.HCM hiện ở mức tương đối cao, nhưng tuổi thọ khỏe mạnh vẫn còn thấp.