Đi trekking một mình, đừng liều lĩnh chỉ mang theo 1 chai nước

Câu chuyện được một nhóm trekking chia sẻ trên mạng xã hội sau khi gặp một người bị lạc trên núi Hàm Lợn (Hà Nội) đang nhận được sự quan tâm của cộng đồng yêu thích trekking.

Theo người chia sẻ, nhóm này đang tập chạy trên núi thì gặp một người đi một mình, bị lạc và xin đi cùng để xuống núi. Đi được một đoạn, người này ngất xỉu, cơ thể nóng và kiệt sức, không thể tự đứng dậy.

Người này cho biết từng leo núi Yên Tử nên chủ quan khi đi Hàm Lợn, không chuẩn bị đầy đủ nước và thức ăn. Trong hành trình chỉ mang theo một chai nước bù khoáng, trong khi trang phục cũng không phù hợp cho hoạt động vận động ngoài trời.

Nhóm trekking đã cho người này nghỉ, làm mát và uống nước nhưng tình trạng không cải thiện ngay. Sau đó, một nhóm khác đi ngang qua cũng tham gia hỗ trợ. Những người trong nhóm thay phiên cõng người này xuống núi và gọi xe đưa đi bệnh viện.

Thông tin trên là chia sẻ của nhóm trekking, chưa phải kết luận y khoa về tình trạng sức khỏe của người gặp nạn.

Làm thế nào để trekking an toàn?

Theo ông Tạ Thanh Sang, Giám đốc tiếp thị Công ty Vietnam Expeditions, người trekking cần chuẩn bị dựa trên cung đường, thời tiết và thể lực, thay vì lấy kinh nghiệm từ chuyến đi trước để chủ quan.

“Không có ngọn núi nào là dễ nếu bạn không có kiến thức”, ông Sang nói.

Theo ông, thời tiết và địa hình có thể thay đổi nhanh; một cơn mưa rừng, đi sai hướng hoặc thiếu nước đều có thể đẩy người trekking vào tình huống nguy hiểm. Người mới nên đi cùng nhóm có kinh nghiệm, có người dẫn đường am hiểu cung đường và người đi cuối để kiểm soát thành viên, không nên đi một mình ở khu vực chưa quen địa hình.

Trước khi khởi hành, cần tìm hiểu thời tiết, độ dài, độ khó, điểm nghỉ, nguồn nước và khả năng liên lạc trên cung đường; đồng thời thông báo lịch trình, thời gian dự kiến trở về cho người thân, nhất là khi đi vào khu vực có thể mất sóng điện thoại.

Nước cần được chuẩn bị khoảng 1,5-2 lít/ngày, kết hợp bổ sung điện giải tùy điều kiện vận động. Thức ăn giàu năng lượng như sô cô la, gel năng lượng, lương khô hoặc kẹo cũng nên được mang theo.

Trang phục nên là đồ thể thao mỏng, nhẹ, thoáng, thấm hút mồ hôi và nhanh khô. Người trekking cũng cần chuẩn bị bản đồ ngoại tuyến, pin dự phòng, còi, đèn pin và bộ sơ cứu y tế cá nhân cơ bản.

Đối với hoạt động thể lực trong thời tiết nóng, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo người vận động chú ý nguy cơ mất nước và các bệnh liên quan đến nhiệt. Khi xuất hiện dấu hiệu bất thường, cần dừng hoạt động, nghỉ ở nơi mát và tìm sự hỗ trợ khi cần.

Du lịch mạo hiểm không đồng nghĩa với liều lĩnh

Ông Hoàng Văn Hoàn, Giám đốc Công ty Truyền thông và du lịch Gió Hà Giang, cho rằng người trekking cần hiểu giới hạn của bản thân, không lấy kinh nghiệm hay thành tích từ những chuyến đi trước để đánh giá khả năng cho hành trình mới.

Trước mỗi chuyến đi, cần tìm hiểu địa hình, thời tiết, đánh giá thể lực; người có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn. Người mới nên đi cùng nhóm có kinh nghiệm, không tự ý tách đoàn, đồng thời gửi lịch trình, thời gian dự kiến trở về cho người thân.

“Đừng chủ quan chỉ vì đã từng chinh phục một vài cung đường”, ông Hoàn nói.

Khi có dấu hiệu chóng mặt, yếu, buồn nôn, đau đầu, chuột rút hoặc choáng, người trekking cần dừng lại, báo cho người đi cùng và tìm hỗ trợ. Nếu mất ý thức, lú lẫn hoặc cơ thể rất nóng, cần nhanh chóng tìm kiếm hỗ trợ y tế. Theo CDC, sốc nhiệt là tình trạng cấp cứu, có thể gây tổn thương nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời.

Ở góc độ doanh nghiệp du lịch mạo hiểm, ông Tạ Thanh Sang cho rằng an toàn phải được đặt trước mục tiêu chinh phục. Đơn vị tổ chức cần đánh giá thể lực, tư vấn hành trình phù hợp, chuẩn bị nhân sự, thiết bị và cân nhắc từ chối khách không đáp ứng yêu cầu thay vì cố bán tour.

Ông Sang cũng cho rằng doanh nghiệp nên phát triển sản phẩm dành cho người mới để khách làm quen với địa hình, cường độ vận động và kỹ năng cơ bản trước khi tham gia những cung đường khó hơn.

Với người đi tự túc, ông Hoàn lưu ý ngoài nước và trang phục, cần chuẩn bị điện thoại, pin dự phòng, bản đồ, thuốc men, phương tiện liên lạc và thông tin cứu hộ. Khi thời tiết hoặc thể lực không bảo đảm, cần sẵn sàng quay lại hoặc dừng hành trình.

“Cảnh đẹp vẫn còn đó”, ông Hoàn nói, cho rằng với người mới, trở về an toàn cũng là một phần của hành trình.

Sau tai nạn ở Mũi Nghê, Đà Nẵng khuyến cáo việc khách mua tour trekking tự phát tại Sơn Trà

Đơn vị quản lý khuyến cáo người dân cùng du khách không đăng ký, mua hoặc tham gia các hoạt động trekking tự phát ở bán đảo Sơn Trà (phường Sơn Trà).