Cụ Nguyễn Thị Huynh, còn gọi là cụ Tứ, năm nay đã 97 tuổi, hiện cụ sống với con cháu tại phường Thạch Trung, TP Hà Tĩnh. Những năm gần đây, hình ảnh cụ hằng ngày chạy bộ hàng cây số và tập gym được con cháu đăng tải lên mạng xã hội đã gây tò mò, thích thú với hàng trăm nghìn lượt xem, bình luận và chia sẻ.

Sở thích chạy bộ gần 30 năm nay

Ngày 10-4, phóng viên có dịp gặp cụ Huynh, hơn 1 giờ trò chuyện với cụ chúng tôi không khỏi bất ngờ bởi cụ đã ngót nghét 100 tuổi nhưng trí nhớ hết sức minh mẫn, sức khỏe dồi dào.

Cụ kể vợ chồng cụ lấy nhau vào năm 1951 và có với nhau 9 người con, trong đó có 2 người con không may đau bệnh mất sớm. 7 người con còn lại thành gia lập thất, con cháu đề huề. Đến nay cụ có 29 cháu nội - ngoại, 39 chắt và 2 chút.

Thời trẻ, chồng cụ hành nghề đi rừng còn cụ ở nhà làm ruộng, cuộc sống thời đó vất vả nhưng làm việc quanh năm đã rèn luyện cho cụ sức khỏe dẻo dai. Thời trẻ cụ có thể làm công việc nặng nhọc là cày ruộng - công việc vốn chủ yếu dành cho đàn ông.

Cách đây 27 năm chồng cụ mất, tuổi cao nên cụ Huynh cũng ngừng việc làm ruộng. Cũng từ thời điểm này cụ bắt đầu hình thành thói quen chạy bộ, lúc đầu cụ chạy bộ cho khuây khỏa, nhưng về sau "ghiền" môn thể dục này nên một ngày không chạy bộ cụ sẽ cảm thấy "buồn chân tay".

Cụ Huynh cho biết mỗi ngày cụ thức dậy vào lúc 5h sáng, cụ dành hơn 1 giờ đọc kinh hoặc đến nhà thờ. Sau đó cụ đi đến khu vực công cộng chạy bộ. Lúc đầu cụ đi lại từ từ cho nóng người, một lúc sau cụ tăng tốc chạy nhanh hơn, khi đạt được khoảng 3-4km thì cụ dừng lại nghỉ ngơi về nhà.

Khoảng 7h sáng cụ đến một quán bún cạnh nhà ăn sáng. Mỗi lần cụ gọi một tô bún 20.000 - 25.000 đồng và ăn hết. Sau đó cụ trở về giành làm việc nhà như quét nhà, hái rau hoặc làm việc vặt, mặc cho con cháu can ngăn vì sợ cụ mệt.

"Bữa sáng rất quan trọng nên tôi không bao giờ bỏ bữa, còn bữa trưa và tối tôi đều đặn ăn 2 chén cơm chung với gia đình. Tôi thích ăn thịt heo, thịt gà và mỗi bữa ăn đều phải có rau" - cụ Huynh nói.

Mỗi buổi trưa cụ dành 30 phút để ngủ, sau đó cụ dậy vận động chân tay, làm vài công việc vặt. Buổi chiều cụ dành 40 phút chạy bộ trên máy đặt trong sân nhà của gia đình. Khoảng 20h - 21h tối cụ bắt đầu đi ngủ.

Có một điều đặc biệt là dù cụ chạy bộ liên tục và khá lâu nhưng cụ không thở dốc, hơi thở của cụ đều đặn và không thấy mệt mỏi. "Thấy tôi hằng ngày chạy bộ ở khu vực công cộng, nhiều người bảo cho xem đầu gối của tôi xem có gì khác thường không, tôi cũng vui vẻ cho họ xem" - cụ Huynh cười bảo.

Chăm thể dục là bí quyết trường thọ

Cụ Huynh năm nay ở cái tuổi xưa nay hiếm, song chỉ có mỗi bệnh huyết áp cao. Cũng vì vậy mà con cháu thường xuyên khuyên cụ không làm việc nhà, đồng thời hằng ngày nhắc nhở cụ uống thuốc huyết áp đều đặn.

"Sống đến cái tuổi này hầu hết mọi người đều đau yếu nhưng tôi thấy bản thân khỏe mạnh, hằng ngày chạy bộ nhưng không đau xương khớp, ngược lại sau mỗi lần thể dục tôi thấy ăn uống rất ngon miệng. Những ngày mưa không chạy bộ tôi thấy chân tay rất bồn chồn" - cụ Huynh chia sẻ.

Ngoài đam mê chạy bộ, cụ Huynh cũng rất thích ăn trầu, mỗi ngày cụ ăn trầu hàng chục lượt. Cụ cho biết để sống trường thọ cụ không có bí quyết gì cả ngoài đam mê chạy bộ, thích vận động để duy trì sức khỏe.

Anh Võ Tá Nam (35 tuổi, cháu nội cụ Huynh) cho biết hằng ngày nhìn thấy bà mình chăm chỉ tập thể dục, rèn luyện sức khỏe dẻo dai để trường thọ như hôm nay con cháu đều hết sức phấn khởi. Tuy vậy, do bà tuổi đã cao nên con cháu trong gia đình thường xuyên khuyên bà tập luyện thể dục điều độ, tránh quá sức, hơn nữa bà cũng bị bệnh huyết áp nên thường xuyên nhắc nhở bà uống thuốc.

Tập thể dục theo độ tuổi: Tuổi nào nên chạy, đi bộ hay tham gia các môn khác?

Mỗi độ tuổi cần lựa chọn thời gian vận động, cường độ vận động khác nhau để cải thiện sức khỏe.