Jeannie Rice, vận động viên người Mỹ gốc Hàn, trở thành hiện tượng của làng chạy bộ thế giới khi liên tục phá kỷ lục tuổi tác.

Năm 2022, bà hoàn thành Chicago Marathon với thời gian 3 giờ 33 phút, thành tích mà nhiều thanh niên cũng khó đạt. Điều khiến công chúng quan tâm hơn cả là chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt đã giúp bà giữ phong độ ở tuổi gần 80.

Trong đời sống hằng ngày, Jeannie Rice tuân thủ chế độ ăn đơn giản nhưng khoa học.

Bữa sáng thường là bột yến mạch với trái cây tươi, thêm một ít hạt để bổ sung năng lượng. Bữa trưa bà ưu tiên salad xanh cùng thịt gà hoặc cá, trong khi bữa tối nhẹ nhàng với rau củ hấp và một phần protein ít mỡ.

Điểm đặc biệt là bà gần như nói "không" với thịt đỏ và đồ ngọt, hạn chế tối đa bia rượu. Thỉnh thoảng, Rice cho phép mình thưởng thức chút phô mai hoặc bánh quy để cân bằng tâm lý, nhưng tuyệt đối không sa đà.

Song hành với dinh dưỡng, Rice duy trì lịch tập đều đặn như một vận động viên chuyên nghiệp. Trung bình mỗi tuần, bà chạy khoảng 80km, xen kẽ giữa chạy dài, chạy tốc độ và chạy thả lỏng. Bà quan niệm rằng kỷ luật trong tập luyện quan trọng hơn bất cứ thiết bị hỗ trợ nào. "Chạy mỗi ngày chính là bí quyết trẻ lâu của tôi", bà từng chia sẻ trên Runner's World.

Không chỉ là tấm gương về thể thao, Jeannie Rice còn truyền đi thông điệp mạnh mẽ về lối sống lành mạnh.

Ở tuổi mà nhiều người chọn nghỉ ngơi, bà vẫn chọn chạy bộ như một phần tất yếu của cuộc sống. Giới chuyên môn nhận định chính sự kết hợp chặt chẽ giữa chế độ dinh dưỡng sạch, ngủ đủ giấc và tinh thần kỷ luật đã giúp bà duy trì phong độ vượt thời gian.

Câu chuyện của Jeannie Rice là minh chứng sống động rằng tuổi tác chỉ là con số. Với ý chí, sự bền bỉ và lối sống khoa học, con người hoàn toàn có thể vượt qua giới hạn, thậm chí làm được những điều tưởng chừng không thể.

Đi làm về muộn, có nên tập luyện buổi tối?

Dù biết rằng việc tập luyện thể dục thể thao là không thể thiếu trong cuộc sống, nhiều người vẫn gặp khó khi phải tìm kiếm giờ tập khi trở về nhà vào buổi tối, sau một ngày dài làm việc.