Cây thánh giá do Giáo hoàng Leo XIV (Robert Francis Prevost, 70 tuổi) mang làm bằng gỗ sồi, cao 1,5m, nặng gần 5kg, là một thách thức lớn với người ở tuổi 70, đặc biệt khi phải đi đủ 14 chặng Đàng Thánh giá ở Colosseum. 

Quãng đường di chuyển, bắt đầu từ Via Sacra và kết thúc sườn đồi Palatine, dài khoảng 1,5km, có độ dốc lên đến 50m, nghi lễ kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ. 

Đây được xem là thách thức lớn về sức mạnh, thể lực với hầu hết các Giáo hoàng - luôn ở tuổi ngoài 70. 

Giáo hoàng Francis - người thụ chức khi đã 76 tuổi chưa từng vác thánh giá khi tham gia nghi thức vì tuổi cao sức yếu. Còn trước đó Giáo hoàng Benedict XVI chỉ vác thánh giá ở chặng đầu tiên. 

Và cũng vì vậy, hình ảnh Giáo hoàng Leo XIV tự mình vác thánh giá qua đủ 14 chặng Via Crucis trong lễ Phục sinh 2026 trở thành một hình ảnh truyền cảm hứng - không chỉ ở niềm tin tôn giáo, mà còn cả góc độ sức khỏe thể thao, đặc biệt khi ông nổi tiếng với chế độ tập luyện nghiêm túc.

Theo Hãng tin AP, khi còn là Hồng y, Giáo hoàng Leo XIV duy trì thói quen tập gym tại Rome trong khoảng hai năm. 

Huấn luyện viên trực tiếp của ông - Valerio Masella cho biết lịch tập ổn định ở mức hai đến ba buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 45 - 60 phút, không gián đoạn trong thời gian dài. 

Điểm đáng chú ý là cấu trúc buổi tập không thiên về phát triển hình thể, mà tập trung vào sức bền và khả năng duy trì vận động.

Chương trình tập của ông gồm ba nhóm chính. Thứ nhất là các bài tim mạch (cardio) như chạy bộ trên máy và đạp xe với lực kháng cao, nhằm duy trì nhịp tim ở mức trung bình đến cao trong thời gian kéo dài. 

HLV Masella cho biết ông “có thể giữ cường độ ổn định trong suốt buổi tập và sở hữu sức bền rất tốt”. Đây là yếu tố then chốt giúp cơ thể chịu được hoạt động liên tục khoảng một giờ trong nghi lễ.

Thứ hai là các bài tăng cường nhóm cơ lưng, vai và thân trên. Một số bài tập được nhắc đến gồm kéo máy với mức tạ trung bình, tập trung vào cơ lưng trên và vai sau nhằm cải thiện khả năng giữ tư thế. 

Các chuyên gia thể thao nhận định đây là nhóm cơ quyết định trong các hoạt động mang vác vật thể trong thời gian dài. Việc duy trì lực liên tục, còn gọi là sức bền đẳng trường (isometric endurance), đòi hỏi hệ cơ phải được rèn luyện chuyên biệt, khác với tập sức mạnh thông thường.

Thứ ba là các bài điều chỉnh tư thế và kiểm soát chuyển động. Masella nhấn mạnh Giáo hoàng Leo chú trọng giữ lưng thẳng, vai ổn định và di chuyển có kiểm soát. 

Tiến sĩ Michael Joyner, chuyên gia sinh lý học tại Mayo Clinic, cho rằng các hoạt động yêu cầu duy trì lực trong thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp với di chuyển và thay đổi địa hình, sẽ phụ thuộc nhiều vào sức bền tim mạch và khả năng ổn định cơ hơn là sức mạnh tối đa. 

Điều này lý giải vì sao một chương trình tập trung vào cardio và cơ lưng - vai lại có hiệu quả trực tiếp đối với nhiệm vụ mang vác trong nghi lễ.

Bên cạnh gym, Giáo hoàng Leo XIV còn duy trì thói quen chơi quần vợt ở mức phong trào. Môn thể thao này giúp cải thiện phản xạ, thăng bằng và khả năng phối hợp toàn thân, góp phần hoàn thiện nền tảng thể lực tổng thể.

Khoa học chỉ ra Xuân Son dù có nặng cân chút cũng... không sao

Ngay sau khi ghi bàn vào lưới Malaysia, Nguyễn Xuân Son vạch áo khoe phần cơ bụng 6 múi, như một cách kết thúc những tranh cãi về... cân nặng của anh thời gian qua.