Nổi lên từ bộ phim truyền hình Friends đình đám, Jennifer Aniston trở thành gương mặt biểu tượng cho dòng phim hài - lãng mạn của Hollywood. Một loạt tác phẩm như Office Space (1999), Bruce Almighty (2003), The Break-Up (2006), Marley & Me (2008), Just go with it (2011), Horrible Bosses (2011),... đã nhiều lần khuynh đảo phòng vé. Trong sự nghiệp, Jennifer đã giành 1 giải Emmy và 1 giải Quả cầu vàng.

Bên cạnh đó, Jennifer Aniston còn được biết đến với nhan sắc không tuổi. Vẻ ngoài trẻ trung với đôi mắt xanh cùng vóc dáng thon gọn của nữ diễn viên sinh năm 1969 đã làm mê đắm bao người. Cô đã 2 lần được tạp chí People bình chọn là “Người phụ nữ đẹp nhất thế giới” vào năm 2004 và 2016.

Để duy trì thân hình săn chắc, Jennifer Aniston từng phải tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm ngặt với cường độ cao. Nhưng khi tuổi tác không còn cho phép, Aniston đã tìm đến một phương pháp mới tối ưu hơn, giúp cô tự tin tập 20 phút nhưng chất lượng như 1 tiếng tập luyện thông thường.

Cá nhân hóa chế độ tập luyện với P.Volve

Trong nhiều năm liền, Jennifer Aniston đặt bản thân vào kỷ luật thép để duy trì vóc dáng. Cô thức dậy trước bình minh để khởi động, sau đó đến phòng tập nâng tạ và tập cardio cường độ cao trong hàng giờ rồi lại tập yoga.

Tuy nhiên những năm gần đây, ảnh hưởng của đại dịch COVID-19 cùng với chấn thương lưng, đã khiến Aniston phải thay đổi. Cô lựa chọn một phương pháp khác phù hợp với điều kiện cơ thể hơn, giúp rút ngắn thời gian tập luyện nhưng vẫn đạt hiệu quả cao.

Phương pháp mà Jennifer Aniston lựa chọn là P.Volve (Personal Evolution). Đây là một phương pháp tập luyện kết hợp những bài tập cường độ thấp với thiết bị kháng lực nhằm tạo ra hiệu quả vượt trội không thua kém gì những bài tập luyện truyền thống.

“Tùy vào lịch làm việc, nhưng tôi sẽ cố gắng tập 4 buổi/tuần và dành 1 ngày khác để chạy bộ. Nhưng tôi sẽ không ép buộc bản thân tập nặng hàng giờ đồng hồ, điều đó thật đáng sợ. Bạn thật sự có thể tập một buổi chỉ 20 phút nhưng vẫn đạt hiệu quả cao” - Jennifer Aniston chia sẻ.

Với phương pháp P.Volve, Aniston có thể tập linh hoạt với nhiều bài tập khác nhau, kết hợp với dây kháng lực và miếng lót trượt (sliders). Nhờ đó, nữ diễn viên 56 tuổi không bao giờ cảm thấy nhàm chán và còn hào hứng tập luyện hơn.

Hơn thế nữa, P.Volve thường không tập trung vào một vài nhóm cơ nhất định, mà là những bài tập để đốt mỡ - tăng cơ toàn thân. Điều này giúp Jennifer Aniston tiết kiệm thời gian tập luyện mà vẫn đạt hiệu quả.

“Điều tuyệt vời của phương pháp này là bạn có thể tập luyện linh hoạt theo tâm trạng hay bất kỳ cảm giác nào của cơ thể. Bạn muốn tập bao lâu, với những thiết bị nào, độ khó ra sao... Tất cả đều có thể lựa chọn” - Aniston cho biết.

Dù đề cao tính cá nhân, Jennifer Aniston cũng cần có thời gian làm quen với các bài tập cũng như nâng độ khó theo thời gian để tối ưu hiệu quả. Ban đầu cô tập theo những lớp trực tiếp trên trang web chính thức của P.Volve, sau đó cô hợp tác với một chuyên gia của phương pháp này tên Dani Coleman.

Cũng theo nữ diễn viên, dù những bài tập này trông có vẻ nhẹ nhàng, nhưng nó tác động đến khá nhiều nhóm cơ và khiến cô đổ mồ hôi rất nhiều. Ngoài ra, cô còn có thể kết hợp tập phương pháp này với các bài tập đốt mỡ toàn thân pilates và yoga.

Nói không với thịt lợn và thực phẩm chế biến sẵn

Bên cạnh tập luyện khoa học, Jennifer Aniston cũng theo đuổi chế độ dinh dưỡng lành mạnh và kiêng thịt lợn lẫn thực phẩm chế biến. 

Cô được biết đến là người có thể ăn salad mỗi ngày khi luôn mang salad đến phim trường của Friends, theo Eatingwell. Jennifer luôn chủ động để kiểm soát thực đơn, cô thường không ăn bên ngoài mà tự chuẩn bị mọi thứ tại nhà.

Aniston bắt đầu ngày mới với một chút nước chanh. Sau đó, cô làm món sinh tố lành mạnh với quả bơ, trứng, dầu dừa, bột yến mạch, thêm lòng trắng trứng để tăng cường protein. Nữ diễn viên 56 tuổi cũng linh hoạt thay đổi công thức sinh tố với chuối, việt quất, đào hoặc bột mắc ca hay ca cao.

Bữa trưa của Jennifer Aniston luôn là salad. Cô luôn chuẩn bị trước các nguyên liệu để luôn nạp đủ chất xơ, vitamin và protein kể cả những ngày bận rộn nhất. “Tôi thường cắt sẵn rau tươi để trong hộp bảo quản. Trứng luộc và xà lách luôn có sẵn trong tủ lạnh. Tôi cũng sẽ cần thêm protein từ thịt gà” - Jennifer Aniston chia sẻ với Yahoo Food. 

Aniston cũng thường xuyên tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bằng những bữa ăn vặt trong ngày. Đó thường sẽ là bỏng ngô hoặc táo với bơ hạnh nhân.

Cuối ngày, khi đã có nhiều thời gian hơn, Jennifer Aniston sẽ tự nấu nhiều món ăn yêu thích tại nhà như pasta, pizza hay đồ ăn Mexico. Nhưng cô biến tấu với những nguyên liệu ít carb, lành mạnh để kiểm soát thành phần dinh dưỡng và lượng calo.

People chọn Jennifer Aniston là người đẹp nhất thế giới 2016

TTO - Ngày 20-4, tạp chí People một lần nữa công bố nữ diễn viên Jennifer Aniston là người đẹp nhất thế giới năm 2016 theo bình chọn của tạp chí này.