Có nhiều nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ, tuy nhiên để khắc phục tình trạng này, theo các chuyên gia y tế, một vài bí quyết nhỏ có thể giúp phụ nữ có một đời sống tình dục thoải mái, hạnh phúc, cảm giác tự tin hơn trong cuộc sống.

Đừng nghĩ sự ham muốn tình dục là một điều đáng xấu hổ, vì lâu dần chính nó sẽ làm mất hứng thú trong đời sống vợ chồng.

1. Thay đổi lối sống

- Tập thể dục, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và nâng cao tự tin về hình thể khỏe đẹp, tránh béo phì, từ đó có thể dẫn đến ham muốn tình dục cao hơn.

- Quản lý căng thẳng, tìm cách giảm căng thẳng thông qua các hoạt động như thiền định, viết nhật ký, làm vườn hoặc thói quen tự chăm sóc bản thân.

- Cải thiện giấc ngủ, ngủ đủ giấc và chất lượng có thể giúp cải thiện chức năng tình dục.

- Dành thời gian cho sự thân mật, thỉnh thoảng nên tạo sự mới mẻ để gây thêm hưng phấn hoặc kích thích. Nếu cần thiết nên sử dụng chất bôi trơn giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn.

- Ăn uống lành mạnh. Có thể sử dụng thêm các trà thảo dược như bạch quả, nhân sâm, bạch tật lê, đương quy, hà thủ ô… giúp gia tăng ham muốn tình dục và tăng cường lưu thông khí huyết.

2. Giao tiếp và quan hệ. Nên nói chuyện cởi mở với đối tác về nhu cầu và mối quan tâm của bạn với đối tác để cải thiện sự gần gũi về mặt tình cảm và tình dục.

3. Điều trị y tế, kiểm tra các loại thuốc đang dùng có gây ảnh hưởng đến sự ham muốn tình dục hay không và nếu cần có thể thay đổi thuốc và sử dụng hormone liệu pháp.

3 thức uống đơn giản giúp tăng ham muốn tình dục

Từ những căng thẳng trong cuộc sống, gia đình, công việc và thậm chí là chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân phổ biến gây giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương ở nam giới.