Tình trạng kiệt sức ngầm dần diễn ra khi người trẻ làm đủ lâu với một công việc mà họ chẳng đam mê hay thích thú gì. Trạng thái này kéo dài khiến họ thấy chán nản với công việc và cuộc sống, dễ nhảy việc hoặc vẫn duy trì nhịp sống lãng phí cho đến khi sự cố xảy ra. Điều quan trọng chính là cần tìm ra giải pháp phục hồi lại trạng thái tích cực nhất.

1. Định nghĩa lại mục đích. Sẽ chẳng có công việc nào là hoàn hảo thế nên cần dừng ngay suy nghĩ tìm kiếm công việc hoàn hảo cho bản thân. Thay vào đó nên tìm ý nghĩa hành động ở chính công việc hiện tại.

Mọi đam mê bạn có đều có cơ hội áp dụng vào công việc hiện tại. Đặt ra mục tiêu dành 20% thời gian làm việc để theo đuổi các dự án nội bộ mang tính sáng tạo hoặc có ý nghĩa cá nhân ngay cả khi không được yêu cầu. Điều này giúp lấy lại cảm giác tự chủ và giá trị.

2. Chiến lược nuôi dưỡng sở thích riêng. Điều này rất quan trọng vì vừa giúp các bạn trẻ giữ được công việc với thu nhập ổn định vừa có thể làm mới cảm xúc của mình thông qua công việc bạn yêu thích.

Quy tắc 8-2 (8 tiếng làm việc, 2 tiếng nuôi dưỡng sở thích riêng) thường được áp dụng trong cách thức này. Mỗi tuần bạn cần dành ra 2 tiếng để phát triển công việc đam mê. Như vậy công việc ổn định mà bạn đang có sẽ là nguồn vốn an toàn để tài trợ cho đam mê của bạn.

3. Tái tạo năng lượng ngoài giờ làm. Sau giờ làm việc bạn trở về nhà với vẻ ủ rũ hoặc không cảm xúc rồi sau đó lại diễn ra các hoạt động theo thói quen thường nhật sẽ làm cảm giác trống rỗng trong bạn mệt mỏi thêm.

Tái tạo năng lượng ngoài giờ làm bằng cách tham gia hoạt động đòi hỏi sự tập trung tuyệt đối. Có thể là chơi nhạc cụ, vẽ tranh, thử sáng tác, nấu ăn... tạo ra cảm giác bận rộn thú vị, giúp tái tạo năng lượng hiệu quả hơn việc chỉ lướt mạng xã hội.

4. Đừng thụ động làm việc đủ giờ. Chủ động tái định nghĩa cam kết của bản thân, tìm kiếm những khoảnh khắc đóng góp trong công việc và dành thời gian ngoài giờ để theo đuổi chiến lược hồi phục thể chất cũng như tinh thần cho bản thân.

Chỉ khi chúng ta tìm lại được sự chủ động và ý nghĩa từ bên trong mới có thể biến sự ổn định thành bệ phóng cho một cuộc sống trọn vẹn hơn thay vì để nó dần trở thành sự lãng phí của một thời tuổi trẻ.

Kiệt sức, bất mãn, nhân viên tìm đến 'nghỉ hưu ngắn hạn'

Không ít người trẻ đang phản ứng trước tình trạng kiệt sức và căng thẳng trong công việc bằng việc nghỉ hưu ngắn hạn. Hiện tượng này được gọi là "nghỉ hưu vi mô" mà thực chất là một kỳ nghỉ dài hạn hoặc tạm nghỉ việc để tái tạo năng lượng.