Theo Healthline, môi trường làm việc độc hại bao gồm các hành vi ái kỷ, lãnh đạo xúc phạm hoặc hung hăng, quấy rối.

Những dấu hiệu báo động

Bạn bị cô lập hoặc bắt nạt, đe dọa từ cấp trên và đồng nghiệp, thậm chí có sự kiểm soát và quản lý vi mô, tám chuyện quá đà, bè phái, nhiều định kiến, cạnh tranh không lành mạnh và thiếu cơ hội phát triển.

Đó còn có thể là nơi mà khối lượng công việc phi thực tế, lương thấp, lịch làm việc không ổn định, đồng nghiệp thâm hiểm, cư xử không đúng mực mà không bị xử lý, các chỉ trích không mang tính xây dựng, sếp thường xuyên đe dọa sa thải nhân viên và bầu không khí tiêu cực kéo dài.

Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày ở nơi làm việc. Thế nên nếu mỗi ngày đều phải chịu đựng sự độc hại, chắc chắn sức khỏe tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy môi trường làm việc độc hại gây áp lực tâm lý lớn, có thể dẫn đến mức độ căng thẳng và kiệt sức cao.

Chưa kể điều kiện làm việc ấy phá hủy hiệu quả tổ chức, nhân viên mất kết nối, giảm năng suất, bóp nghẹt sự sáng tạo và đổi mới, tỉ lệ nghỉ việc cao. Theo báo cáo của MIT Sloan Management Review, văn hóa làm việc độc hại có khả năng khiến nhân viên nghỉ việc cao hơn gấp 10 lần so với lý do lương thấp.

Môi trường ấy trở thành lý do số 1 khiến nhiều người rời bỏ công việc trong đợt "đại nghỉ việc" sau dịch COVID-19 chứ không hẳn do lương bổng như nhiều người vẫn nghĩ.

Cân nhắc việc rời đi

Hãy nhớ rằng cảm giác tiêu cực quanh mình không phải do bạn. Những đồng nghiệp hoặc lãnh đạo độc hại hay tìm cách đổ lỗi khiến bạn cảm thấy mọi vấn đề đều là do mình kém cỏi. Ứng phó ra sao?

Giờ nghỉ trưa hãy tìm không gian riêng để sạc lại năng lượng, tránh sa đà vào các cuộc trò chuyện bè phái hoặc bàn tán sau lưng người khác. Không tham gia chuyện thị phi và giữ tinh thần tích cực, chỉ tập trung vào mục tiêu công việc.

Nên thử tìm kiếm một đồng nghiệp đáng tin cậy và có cùng hệ giá trị để chia sẻ cùng nhau trong quá trình làm việc. Nhớ rằng đừng hy sinh giá trị của bản thân chỉ để tìm cách hòa hợp, khi cần thiết hãy rời đi. Vì không thể gắn bó lâu dài nên hãy để thời giờ đến công ty là cơ hội rèn giũa kỹ năng, chuẩn bị cho công việc tiếp theo.

Bạn cần đặt ranh giới rõ ràng và có các phương thức nghỉ ngơi hiệu quả sau giờ làm để giảm căng thẳng. Có thể gặp gỡ bạn bè, tham gia hoạt động ngoại khóa, thiền định, yoga, đi bộ hay chơi với thú cưng...

Nếu môi trường độc hại bắt nguồn từ lãnh đạo hoặc đó là tư duy chung của công ty, bạn khó làm gì được. Nhưng nếu điều này chỉ đến từ một vài cá nhân, bạn có thể trao đổi với người quản lý đáng tin cậy hoặc bộ phận nhân sự.

Để xác định nên tiếp tục ở lại làm việc tại đó hay không, hãy tự hỏi bản thân công việc này đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào. Nếu bạn mất ngủ, chán nản khi nghĩ đến đi làm tức là đã đến lúc nên tìm công việc khác. Còn chưa chắc lắm cần làm gì tiếp theo, bạn hãy viết ra ưu - nhược điểm của việc ở lại và rời đi.

Chủ doanh nghiệp ở Việt Nam mong muốn nhân viên sử dụng AI để làm việc nhanh hơn

Doanh nghiệp nên đồng hành và hỗ trợ người lao động như thế nào để việc sử dụng AI không bị gắn mác là 'lười' hay 'thiếu hiệu quả'?