Tuổi 40 trở lên, cần đề phòng những biến cố sức khỏe gì?

23/01/2014 10:52 GMT+7

TTO - Từ 25 tuổi trở đi, con người bắt đầu bước vào tiến trình lão hóa. Tuổi càng lớn, cộng thêm những tác động từ bên ngoài (khói, bụi, hóa chất, thuốc lá…) sẽ góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn.

Đặc biệt, lối sống kiểu hiện đại ngày nay có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe sau này: cuộc sống căng thẳng, mất thăng bằng, lao động quá mức, ăn uống quá dư thừa, nghỉ ngơi - ngủ không đầy đủ, thiếu rèn luyện cơ thể, tình cảm luôn bận rộn… chính là những nguyên nhân làm gia tăng nhiều bệnh lý nguy hiểm kể trên ở tuổi già, giảm tuổi thọ hiện nay.

* Phòng bệnh khi còn trẻ       

Khi bước sang tuổi 30, bạn cần chú ý ăn theo nhu cầu của cơ thể với đủ 3 bữa ăn sáng, trưa, chiều, tối. Nếu ăn uống thất thường, da sẽ chóng lão hoá, cơ thể không đầy đặn, săn chắc.

Nên giảm ăn mặn để tránh các bệnh  như cao huyết áp. Đường cũng cần giảm vì càng về già, khả năng chuyển hóa đường của cơ thể càng kém, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nên ăn ít chất béo, nhiều rau xanh và duy trì các bữa ăn có hàm lượng dinh dưỡng cân đối. Ở độ tuổi này, cân nặng cần được duy trì ổn định, quá béo hay quá gầy đều không tốt cho sức khoẻ.

Tăng cường các thức ăn có chứa chất sắt, đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ trong giai đoạn mang thai, cho con bú hoặc vào thời kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần cố gắng giữ thật điều độ trong công việc, ăn uống, nghỉ ngơi, giấc ngủ. Chú ý giữ cho tinh thần luôn vui tươi, thoải mái. Thường xuyên rèn luyện thân thể, đây là việc rất quan trọng cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy thể dục thể thao làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch như cao HA, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh khớp, loãng xương... Các loại hình nên tập là chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, đi bộ, chạy tại chỗ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền, thái cực kiếm, yoga... Tập mỗi lần tối thiểu 30-45 phút thì mới có tác dụng tối ưu cho sức khỏe.

Ngoài ra, cũng nên hạn chế hút thuốc lá vì có hại cho phổi, có thể dẫn đến ung thư phổi, viêm phế quản mãn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Nguy hiểm hơn, thuốc lá còn là yếu tố nguy cơ của bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, cao HA... Hạn chế uống nhiều rượu vì có thể bị tai biến mạch máu não hoặc chấn thương do té ngã. 

* Những loại bệnh nguy hiểm

Khi lớn tuổi (40 tuổi trở lên), mọi người thường mắc các loại bệnh tật nguy hiểm. Đó là :

Rối loạn chuyển hóa lipid, dẫn đến tình trạng mỡ trong máu cao, gan nhiễm mỡ. Từ đó gây ra tình trạng xơ vữa mạch máu.

Cao huyết áp (HA). Cứ ba người có một người bị cao HA. Tuy nhiên, chỉ 1/3 trường hợp là có triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, chảy máu cam... Số còn lại không có triệu chứng và những người này chỉ biết mình cao HA khi đã có tai biến đứt mạch máu não hay nhồi máu cơ tim xảy ra.    

Cơn đau thắt ngực là bệnh thiếu máu nuôi dưỡng cơ tim, chủ yếu do nguyên nhân xơ vữa động mạch vành. Diễn tiến nặng nề nhất của thiếu máu cơ tim là nhồi máu cơ tim, có thể gây tử vong.       

Tai biến mạch máu não: trường hợp nặng phải nằm một chỗ, phải nuôi ăn qua ống. 2/3 trường hợp tai biến mạch máu não liên quan đến HA cao, còn lại là xảy ra trên người có HA bình thường hoặc HA thấp, liên quan đến xơ mỡ động mạch. Cần lưu ý có khi bệnh chỉ biểu hiện liệt nhẹ thoáng qua, được cho là trúng gió thông thường. Thật ra đó chính là sự khởi đầu của tình trạng tai biến mạch máu não nặng hơn về sau.       

Tiểu đường: thường không có triệu chứng đặc biệt, một số trường hợp có thể thấy nước tiểu có kiến bu, mệt mỏi, sụt cân, tiểu nhiều, ăn nhiều. Người bị tiểu đường có thể nguy hiểm tính mạng bởi các biến chứng như nhiễm trùng chân tay, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận...      

Loãng xương: thường không gây ra triệu chứng gì nhưng biến chứng đôi khi rất nguy hiểm như gãy cổ xương đùi, lúc đó mới xuất hiện triệu chứng đau. Hầu hết những người gãy cổ xương đùi đều tử vong từ 1-5 năm sau đó vì những biến chứng suy kiệt, loét da, nhiễm trùng...     

Ngoài các nhóm bệnh trên, các bệnh hay gặp ở lứa tuổi 40 trở lên còn có : bệnh trĩ, bệnh suy van tĩnh mạch, bệnh ung thư … Do đó rất cần được khám sức khỏe định kỳ và đi khám ngay khi có các triệu chứng bất thường.

Bs Nguyễn Quang Huy (trưởng khoa ngoại tổng quát bệnh viện Nhân Dân 115)
Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận
    Bình luận Xem thêm
    Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận