Vì sao pickleball không tốt cho quan hệ tình dục?

Song song với sự bùng nổ, số lượng báo cáo chấn thương liên quan pickleball ngày càng gia tăng, và điều đáng chú ý là nhiều dạng chấn thương tập trung vào nhóm cơ - xương - khớp quyết định trực tiếp chất lượng hoạt động tình dục. 

Điều này đặt ra câu hỏi: liệu pickleball có thể gây hại cho khả năng quan hệ tình dục, đặc biệt ở phụ nữ?

Theo phân tích dữ liệu từ Viện Chấn thương chỉnh hình Rothman, tần suất chấn thương của pickleball tăng đều hằng năm, với các vị trí thường gặp gồm thắt lưng, háng, cơ gân khoeo, gân Achilles và đầu gối. 

Các cấu trúc này đóng vai trò quan trọng trong mọi tư thế quan hệ tình dục, đòi hỏi sự phối hợp giữa xoay khung chậu, độ linh hoạt háng và khả năng chịu lực của cột sống. 

Khi bị viêm, thoái hóa hoặc căng cơ kéo dài, cảm giác đau, hạn chế biên độ vận động và giảm khoái cảm là điều dễ xảy ra.

Một trong những chấn thương được cảnh báo nhiều nhất ở phụ nữ chơi pickleball là viêm gân Achilles. 

Đây là gân chịu trách nhiệm duỗi cổ chân và ổn định bàn chân khi dạng chân hoặc duỗi dài. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học thể thao lâm sàng Mỹ năm 2024 ghi nhận nhóm phụ nữ trên 40 tuổi có nguy cơ viêm gân Achilles cao hơn do estrogen suy giảm, làm giảm độ đàn hồi mô liên kết. 

Khi quan hệ, nhiều tư thế cần gân Achilles ổn định để tạo lực cơ hông, nếu gân bị viêm, đau nhói xuất hiện mỗi khi duỗi bàn chân hoặc dạng chân rộng. Từ đó, người bị chấn thương dễ né tránh giao hợp, giảm khoái cảm và tăng mức độ căng thẳng cơ vùng chậu.

Ngoài ra, đặc trưng kỹ thuật của pickleball là khom người sâu khi đánh bóng thấp và đổi hướng liên tục trong phạm vi sân hẹp. 

Động tác này tạo áp lực lặp đi lặp lại lên cột sống thắt lưng. Báo cáo từ Học viện Y học thể thao Hoa Kỳ cho biết đau lưng dưới chiếm gần 30% các ca than phiền của người chơi trung niên. 

Trong quan hệ tình dục, thắt lưng là khớp chịu lực chính trong chuyển động nhịp nhàng của khung chậu. Đau thắt lưng làm giảm biên độ chuyển động, gây đau khi ưỡn người hoặc nhấp hông, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cảm giác.

Một vấn đề khác ít được chú ý là sàn chậu. Chạy - dừng đột ngột nhiều lần tạo lực dồn lên cơ đáy chậu. Ở phụ nữ từng sinh nở, nhóm cơ này vốn đã yếu và dễ rơi vào tình trạng căng quá mức khi tập luyện cường độ trung bình kéo dài. 

Các nhà vật lý trị liệu sàn chậu thuộc Đại học Wisconsin cảnh báo rằng quá tải cơ đáy chậu dẫn đến đau chậu mãn tính, kích hoạt hội chứng đau khi thâm nhập và làm giảm độ bôi trơn tự nhiên. Những yếu tố này ảnh hưởng gián tiếp đến khoái cảm, thậm chí gây mất hứng thú.

Trong khi đó, đầu gối và háng cũng là cụm khớp chịu lực mạnh của pickleball. Sân nhỏ khiến người chơi phải đổi hướng gấp và tì lực lên khớp theo các góc xoay khó kiểm soát. 

Khi viêm khớp gối hoặc viêm dây chằng háng, nhiều tư thế quan hệ dạng rộng hông sẽ trở nên khó chịu. Một nghiên cứu của Đại học Calgary năm 2024 phát hiện đau háng làm giảm biên độ dạng chân gần 20%, giảm linh hoạt xoay chậu và tăng mức đau trong giao hợp.

Về mặt tuần hoàn, một số chuyên gia tim mạch thể thao cũng lưu ý rằng các đợt đau cơ cấp tính có thể gây co mạch và giảm lưu lượng máu đến vùng chậu trong thời gian ngắn, ảnh hưởng đến khoái cảm. 

Mặc dù tình trạng này thường chỉ mang tính tạm thời, song ở phụ nữ mãn kinh, lưu lượng máu đến mô sinh dục vốn đã giảm, do đó tác động cộng hưởng có thể trở nên đáng kể.

Quá nhiều rủi ro chấn thương

Cần nhấn mạnh rằng pickleball không trực tiếp gây suy giảm khả năng tình dục. Vấn đề nằm ở chấn thương. 

Khi đau lưng, đau háng, đau gân Achilles hoặc, ở mức độ thấp hơn, đau cổ tay khi chống đỡ cơ thể, người chơi có xu hướng giảm tần suất quan hệ, giảm thời lượng tiếp xúc và tránh các tư thế tạo áp lực lên các vùng tổn thương. 

Điều này làm giảm vừa thể chất vừa cảm xúc, theo phân tích của các chuyên gia cơ xương khớp thuộc Hệ thống y tế Mayo Clinic.

Đáng nói hơn, pickleball phổ biến nhất ở phụ nữ trung niên - nhóm có nguy cơ loãng xương và yếu mô liên kết, dễ suy giảm hormone và thường gặp vấn đề tiểu són do sa sàn chậu. 

Khi kết hợp với chấn thương thể thao, các dấu hiệu đau khi quan hệ có thể trở nên trầm trọng hơn. Tổ chức Y học thể thao Canada cảnh báo rằng người chơi cần chú trọng tập bổ trợ sàn chậu và cơ lõi để tránh rủi ro kéo dài.

Mặc dù vậy, không thể phủ nhận pickleball mang nhiều lợi ích tim mạch. Nhịp tim trung bình trong trận ở mức tương đương cường độ vừa, góp phần cải thiện sức bền và giảm mệt mỏi khi vận động kéo dài, bao gồm cả quan hệ tình dục. 

Vấn đề nằm ở chỗ phần lớn người chơi không khởi động đủ, lựa chọn giày không phù hợp và chơi với tần suất dày, dẫn đến tình trạng viêm gân và đau cột sống.

Các bác sĩ phục hồi chức năng cơ xương khớp tại Đại học Utah khuyến nghị phụ nữ trên 45 tuổi không nên chơi pickleball quá 3 buổi mỗi tuần, đồng thời bổ sung thêm yoga hoặc Pilates để tăng sức mạnh lõi và tính đàn hồi sàn chậu. 

Ngoài ra, người từng có tiền sử đau thắt lưng hoặc từng bị rối loạn sàn chậu nên chọn cầu lông hoặc bơi - những môn ít dừng đột ngột và ít tạo lực xoắn lên gân hơn.

Tóm lại, pickleball không phải là nguyên nhân trực tiếp gây suy giảm khả năng tình dục, nhưng chấn thương liên quan đến môn thể thao này có thể ảnh hưởng rõ ràng đến chất lượng quan hệ ở phụ nữ, đặc biệt là nhóm trung niên. 

Và những ca chấn thương lại là thứ đang ngày càng trở nên dày đặc ở sân chơi pickleball phong trào. 

Chơi cho khỏe, nên chọn pickleball hay cầu lông?

Pickleball có rất nhiều điểm tương đồng với nhóm các môn cầm vợt là quần vợt, cầu lông và bóng bàn. Trong số đó, cầu lông thường được so sánh về mức độ dễ chơi, phù hợp với nữ giới.