Các bạn sinh viên Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) nhận áo và mũ chuẩn bị cho chương trình "10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống" - Ảnh: DUYÊN PHAN

* Bà Nguyễn Thị Quyết Tâm (phó bí thư Thành ủy, chủ tịch HĐND TP.HCM):

Giữ sức khỏe cho mình và cho mọi người

Tôi rất thích thể thao. Hồi trẻ tôi thường chơi bóng chuyền, cầu lông. Bây giờ do không còn thời gian nhiều luyện tập thường xuyên những môn này nữa, nên tôi chủ yếu đi bộ và tập những động tác nhẹ nhàng ở mọi lúc mọi nơi.

Đến giờ, tôi thấy mình làm việc không mệt, đi công tác không thấy đuối sức, đi với các bạn trẻ vẫn theo được...

Ông bà mình nói, cái gì mất đi rồi mới biết quý trọng. Khi còn trẻ, có thể mình còn sung sức nên không chú ý luyện tập, đến lúc lớn tuổi hơn, đuối sức rồi mới nhận ra thì đã quá muộn.

Bởi vậy, thông qua chương trình “10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống”, tôi mong các bạn trẻ cố gắng luyện tập để có sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái để làm việc tốt hơn.

Có sức khỏe tốt, chúng ta cũng có thể chăm sóc tốt hơn cho gia đình của mình. Công việc ở cơ quan quá nhiều, về nhà sẽ mệt nhoài không đủ sức chăm sóc gia đình, người thân của chúng ta sẽ thiệt thòi, mà bản thân cũng thấy mình không làm tròn bổn phận.

Nếu phụ nữ dù làm việc căng thẳng nhưng vẫn có đủ sức khỏe, có thể đi chợ, nấu ăn, đi chơi cùng chồng con thì không khí gia đình sẽ tốt hơn.

Trong gia đình là như vậy, còn ở cơ quan, nếu bạn là thủ trưởng, sáng đi làm cùng đồng nghiệp, cấp dưới trông thấy bạn uể oải mệt mỏi thì có thể bị ảnh hưởng tâm lý chung. Bởi vậy, hãy luyện tập thường xuyên để giữ sức khỏe cho mình và cho cả mọi người xung quanh.

* Ông Phạm Đức Đạt (84 tuổi, P.3, Q.Bình Thạnh):

Thể dục làm người ta trẻ ra hàng chục tuổi

Hơn hai chục năm nay, ngày nào tôi cũng dậy sớm đi bộ 5km, nên khi biết có chương trình 10.000 bước chân tôi đăng ký ngay.

Nhờ luyện tập thường xuyên như vậy nên sức khỏe tôi rất tốt, mấy vị bác sĩ gặp tôi hay nói, không biết đến lúc cháu bằng tuổi bác có được như bác bây giờ không.

Con rể thì kêu: “Ba mà nhuộm tóc đen, người ta sẽ tưởng là anh của tụi con luôn ấy”.

Còn tôi tự thấy tinh thần mình rất thoải mái, không nóng giận và tới tuổi này chưa hề lú lẫn gì hết.

Thấy tôi tập đều đặn siêng năng con cháu trong nhà cũng coi việc tập luyện là tất nhiên. Như vậy mới có sức làm việc tốt. Đứa nào cũng có công việc tốt, thành đạt. Nói rộng ra ngoài xã hội, tôi thấy dân khỏe thì nước giàu, nên mọi người luyện tập thường xuyên là rất tốt.

* Chị Trần Ngọc Diễm (40 tuổi, P.Bình Hưng Hòa, Q.Bình Tân):

Dạy con thói quen tập luyện hằng ngày

Hai mẹ con tôi đã đăng ký tham dự chương trình “10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống”. Con tôi học lớp 5, rất háo hức đi dự.

Ngay từ khi con còn nhỏ, tôi dạy cho con thói quen luyện tập để luôn khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Thứ ba và thứ năm hằng tuần, sau khi đi học về, hai mẹ con sẽ chạy và đi bộ trên máy ở nhà. Thứ bảy và chủ nhật hai mẹ con đi bơi. Nghỉ hè lớp 1, con tôi lần đầu tiên đi học bơi, mẹ cũng đăng ký học luôn.

Thật ra ban đầu con tôi cũng không muốn đi tập thể dục nhưng tôi nói là đi chơi với mẹ thôi. Hai mẹ con vừa đi vừa nói chuyện, mệt thì nghỉ. Cứ nhẹ nhàng như vậy, dần dần con sẽ thấy yêu thích việc ra ngoài vận động.

Chương trình “10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống” được diễn ra tại khu Tân Trào (P.Tân Phú, Q.7, TP.HCM). Chuỗi sự kiện được báo Tuổi Trẻ triển khai, với sự đồng hành của Vinamilk