Tình trạng chung này khiến tôi nghĩ nhiều về trạng thái "trì trệ sau kỳ nghỉ" - một hiện tượng không hiếm nhưng ít khi được nhìn nhận nghiêm túc.

Tết trong văn hóa Việt không đơn thuần là nghỉ lễ. Đó là một "dự án" tổng lực: dọn dẹp nhà cửa, trang trí, mua sắm, thăm viếng, chúc tụng, cúng kính, gặp gỡ họ hàng, bạn bè... Lịch trình dày đặc, di chuyển liên tục, ăn uống thất thường, ngủ muộn, thậm chí "đa tác vụ" suốt nhiều ngày khiến cơ thể và tâm trí bị đặt trong trạng thái kích hoạt liên tục.

Nhiều người nói vui: Tết là kỳ nghỉ... bận rộn nhất năm. Thực tế chúng ta hiếm khi có những khoảng lặng thực sự trong dịp này. Niềm vui sum họp là có thật nhưng đi kèm là sự hao tổn năng lượng. Tết là một cao trào cảm xúc. Trước Tết là háo hức, tất bật. Trong Tết là sôi động, rộn ràng. Sau Tết mọi thứ đột ngột trở lại nhịp thường nhật. Chính sự chênh lệch ấy tạo ra một khoảng trống tâm lý.

Nhiều người bước vào ngày làm việc đầu năm với tâm trạng "chưa sẵn sàng". Công việc vẫn đó, email chờ xử lý, kế hoạch mới cần triển khai nhưng tâm trí còn lơ lửng ở những cuộc gặp gỡ, những chuyến đi. Một số nghiên cứu tâm lý gọi đây là "post-holiday blues" - trạng thái chán nản, thiếu động lực sau kỳ nghỉ.

Nhưng trì trệ sau kỳ nghỉ không đơn thuần là thiếu ý chí. Đó là hệ quả của việc chuyển đổi trạng thái quá đột ngột. Khi quay lại môi trường làm việc với deadline và áp lực, não cần thời gian để tái thích nghi. Nếu thiếu giai đoạn chuyển tiếp, nhiều người dễ rơi vào cảm giác quá tải.

Vậy làm sao để giảm trì trệ sau Tết? Theo tôi, đầu tiên hãy coi tuần đầu năm là giai đoạn "khởi động lại", bắt đầu bằng những việc nhỏ. Thứ hai, điều chỉnh lại nhịp sinh học càng sớm càng tốt, giảm rượu bia, tăng vận động nhẹ để giúp cơ thể và tinh thần "bắt sóng" trở lại.

Những buổi gặp mặt đầu năm ở công ty, công sở mang tính chia sẻ, đặt mục tiêu chung thay vì chỉ giao việc. Một môi trường thấu hiểu sẽ giúp nhân viên chuyển trạng thái nhẹ nhàng hơn.

Suy cho cùng, trì trệ sau Tết cũng là lời nhắc về cách chúng ta "nghỉ". Nếu kỳ nghỉ chỉ là chuỗi hoạt động dày đặc thì đó chưa phải là phục hồi. Nghỉ thật sự cần có khoảng lặng - nơi ta không phải đóng vai hay gồng mình chạy theo lịch trình quá nhiều việc phải làm, phải đi...

Có lẽ trong những kỳ lễ Tết sau, mỗi người nên tự hỏi: mình có đang cho bản thân một ngày không lịch hẹn, không tiệc tùng chỉ để đọc sách, đi bộ, ngồi yên bên gia đình? Một ngày như vậy có thể quý hơn nhiều cuộc gặp gỡ xã giao.

Tôi cho rằng một chút trì trệ sau kỳ nghỉ là phản ứng tự nhiên của con người trước sự thay đổi nhịp điệu. Điều cần thiết là khởi động đúng cách. Quan trọng là biết cách lấy lại nhịp, không phải ép mình phải hoàn hảo ngay.

Hết Tết 'ngán' đi làm: Những việc này giúp bạn trẻ vào guồng lại chỉ sau 1 ngày!

Tuần làm việc đầu năm thường dễ “ngán” vì còn dư âm nghỉ Tết. Bạn trẻ cần làm gì để nạp lại năng lượng sau chuỗi ngày nhồi nhét bánh chưng, tiệc tùng…