Triệu chứng khó chịu của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh - Ảnh: robadadonne.it

Hiện nay, nhiều chị em phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh khi thấy cơ thể mệt mỏi, bốc hỏa… liền tự ý mua thuốc bổ sung nội tiết tố mà không có sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Vậy, liệu dùng thuốc nội tiết có thể cải thiện đáng kể rối loạn ở tuổi mãn kinh không và việc sử dụng lâu dài gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Có nên sử dụng nội tiết trong tiền mãn kinh và mãn kinh?

Khi dùng estrogen thay thế sẽ làm giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh một cách rõ rệt, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, làm cho phụ nữ thấy thoải mái hơn, có thể tiếp tục các hoạt động xã hội. Ngoài ra, thuốc còn có tác dụng chống loãng xương, giúp phòng ngừa gãy xương hông và cột sống. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích mà thuốc đem lại thì cũng chứa không ít những nguy cơ cao dẫn đến một số bệnh lý như: làm dày nội mạc tử cung dẫn đến tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, tăng nguy cơ nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, thuyên tắc mạch và ung thư vú.

Hiện nay, việc dùng thuốc nội tiết thay thế để làm giảm bớt những khó chịu của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh được khuyến khích. Tuy nhiên, trước khi sử dụng phải có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và cần khám tầm soát một cách cẩn thận các yếu tố nguy cơ. Hơn nữa, việc theo dõi định kỳ có hệ thống theo đúng phác đồ điều trị cũng rất quan trọng. Do đó, để sử dụng thuốc một cách an toàn và hiệu quả, chị em phụ nữ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa phụ khoa để được tư vấn và điều trị

Dinh dưỡng cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh

Chị em phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh có nguy cơ cao bị loãng xương, nên cần tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu canxi, vitamin D như uống sữa, ăn trứng và các loại hải sản. Cần phải có chế độ ăn để kiểm soát mỡ máu, giảm mặn trong khẩu phần ăn bằng cách giới hạn lượng cholesterol xấu, giảm sử dụng các loại thực phẩm như nội tạng động vật, hạn chế dầu mỡ, các thực phẩm chiên, rán, hạn chế thịt đỏ và chất ngọt.

Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi này vẫn cần phải bổ sung chất xơ cho cơ thể, tăng cường đạm và các thực phẩm từ đậu nành, đậu phụ, uống nhiều sữa đậu nành vì trong đó có chứa nhiều chất phytoestrogen tốt cho người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt, cần bổ sung thêm chất giàu Omega 3 như các loại cá, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia sẽ có lợi cho tim mạch.

Bên cạnh dinh dưỡng thì một chế độ vận động hợp lý cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ thời điểm này. Nhất là ở người tiền mãn kinh thường bị các chứng rối loạn về tiền đình, nên môn thể thao phù hợp nhất là đi bộ, chạy bộ, tập yoga… đều đặn ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần tập từ 30-60 phút và tăng dần sẽ giúp cải thiện, tăng cường cholesterol tốt. Không chỉ vậy, vận động đều đặn sẽ giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.