Sữa rất quan trọng đối với trẻ em. Nhưng nhiều trẻ hễ thấy sữa là 'lắc đầu'

Nhưng không phải bé nào cũng thích uống sữa và nhiều ba mẹ lo lắng vì sợ con không đủ canxi, phải làm sao đây?

Tại sao trẻ không thích sữa?

Trẻ thường từ chối sữa trong các giai đoạn: chuyển đổi từ sữa mẹ qua sữa công thức; từ sữa công thức này sang sữa khác; từ bú bình sang uống bằng ly... Vì vậy, mọi sự chuyển đổi nên được tiến hành từ từ, thay đổi từng ít một, không đột ngột.

Một số trẻ lại thích vị nước lọc, nước trái cây hoặc đồ uống khác hơn sữa.

Một số trẻ khác lại có cảm giác khó chịu, đầy hơi, đau bụng, buồn nôn, và tiêu chảy vì kém dung nạp đường lactose trong sữa.

Trẻ không uống sữa, có đáng lo?

Nếu trẻ có chế độ ăn uống lành mạnh, phát triển tốt thì ba mẹ không cần phải quá lo lắng.

Sữa có thể là nguồn canxi, protein và vitamin tốt nhất, nhưng có thể dễ dàng thay thế bằng các thực phẩm khác.

Bảng một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao (theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)

Vì có rất nhiều thực phẩm để bổ sung canxi trong chế độ ăn cho trẻ, nên việc dùng thuốc canxi là không cần thiết nếu trẻ ăn uống được đủ lượng canxi theo nhu cầu.

Trẻ cần bao nhiêu canxi là đủ?

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, nhu cầu khuyến nghị về canxi (mg/ngày) theo tuổi cho trẻ em Việt Nam như sau:

+ 6 - 11 tháng tuổi: 400 mg/ngày

+ 1 - 2 tuổi: 500 mg/ngày

+ 3 - 5 tuổi: 600 mg/ngày

+ 6 - 7 tuổi: 650 mg/ngày

+ 8 - 9 tuổi: 700 mg/ngày

+ 10 - 19 tuổi: 1.000 mg/ngày

Mặc dù có nhiều loại thức ăn để bổ sung canxi nhưng không phải lúc nào trẻ cũng có thể ăn được đầy đủ.

Vì vậy, sữa vẫn là một chọn lựa để giúp trẻ bổ sung thêm dinh dưỡng.

Một số mẹo để giúp trẻ có thể uống sữa

1. Làm sữa có mùi "ngon" hơn: sữa có mùi dâu, mùi sô cô la sẽ giúp trẻ dễ chấp nhận hơn sữa trắng bình thường

2. Cho trẻ uống sữa trong 1 cái ly, cốc đặc biệt, có màu sắc, hình ảnh xinh xắn mà trẻ thích hoặc cho trẻ uống sữa bằng ống hút để tạo sự thích thú cho trẻ (thậm chí có loại ống hút có sô cô la, có vị dâu trong đó, để trẻ hút lên và sữa được đổi mùi, rất thú vị)

3. Cho trẻ uống sữa với độ ấm, lạnh tùy vào sở thích: có trẻ thích sữa nóng, có trẻ thích sữa lạnh (thậm chí có thể bỏ vài viên đá vào sữa nếu trẻ thích như vậy)

4. Ba mẹ, người lớn trong nhà cũng nên uống sữa để khuyến khích trẻ bắt chước theo

5. Chế biến sữa với thức ăn:

- Lấy sữa làm kem

- Cho sữa vào ngũ cốc, làm khoai tây nghiền, trứng cuộn, súp …

- Có thể dùng sữa để thay thế nước trong chế biến những thức ăn (ví dụ pha bột với sữa, lấy sữa làm bánh flan, yaourt, bánh pudding, bánh crep …)

- Thêm sữa vào sinh tố trái cây, trái cây dằm trong sữa …

"Mẹo" là để giúp con có thể bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn, nhằm cung cấp cho con nhiều dinh dưỡng hơn.

Bên cạnh đó, ba mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của con và cả gia đình sao cho cân bằng các chất dinh dưỡng, thức ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.