Thứ 4, ngày 17 tháng 7 năm 2019

Bí quyết đẹp hơn mỗi ngày

27/04/2019 08:10 GMT+7

TTO - Khi có sức khỏe, bạn có hàng ngàn mơ ước. Khi không có sức khỏe bạn chỉ có một mơ ước, đó chính là sức khỏe…

Bí quyết đẹp hơn mỗi ngày - Ảnh 1.

Đi biển không chỉ mang lại niềm vui mà còn cải thiện sức khỏe. Nước biển chứa nhiều khoáng chất, gia tăng tính linh hoạt cho da, tăng cường lưu thông máu… - Ảnh: UYÊN TRINH

Dù bạn có cố gắng sử dụng những nguồn năng lượng cuối cùng mà không cho cơ thể "sạc pin" thì những cuộc gặp đấy cũng không có chất lượng. Bạn đâu thể đi gặp đối tác hay trả lời điện thoại với giọng yếu ớt hay khuôn mặt bí xị, không đủ sức khỏe.

Chị Huỳnh Huyền Trân

Đã từng là những cô gái chú trọng đến chất lượng cuộc sống nhưng đôi khi bị công việc cuốn đi, khiến họ gặp những vấn đề về sức khỏe.

Từng kiệt sức vì làm việc

Chị Huỳnh Huyền Trân (Vani) 39 tuổi, ở TP.HCM. Chị là người luôn chú trọng đến lối sống chất lượng cho chính mình. Vậy mà có hôm đột nhiên chị bị xỉu trên đường đi mua sắm về nhà, trong khi trước đó vài phút chị cảm thấy hoàn toàn bình thường, không có biểu hiện gì lạ. 

"Đó là thời điểm mình nhìn lại. Bản thân là người chủ quan, cứ nghĩ mình trẻ, ăn sạch, uống sạch, kiểm soát được tâm trí mình. Trước đây mình đã biết cách chăm sóc sức khỏe, hướng đến lối sống lành mạnh nhưng đôi khi công việc bận rộn cuốn mình đi mà không hay. Trong tâm lý học có nói biến cố là một trong ba cách khiến bạn thay đổi nhiều nhất", chị Trân chia sẻ.

"Tôi rất thích câu: Khi có sức khỏe, bạn có hàng ngàn mơ ước; khi không có sức khỏe bạn chỉ có một mơ ước duy nhất mà thôi, đó chính là sức khỏe. Tôi dán câu này trước bàn làm việc, để tự nhắc nhở mình mỗi ngày cố gắng vượt qua sự lười biếng của bản thân, vận động nhiều hơn".

Tương tự, chị Trinh Hồ (30 tuổi, làm việc tại TP.HCM) đã từng là người rất ham công tiếc việc. Chị kể: "Khoảng 8 năm trước, mình làm việc say sưa từ 8h sáng đến hơn 12h khuya mới đi ngủ. Ngày nào cũng thế. Mình có thể làm một ngày 16 tiếng. Trong khi thời gian ngủ, đi lại, ăn uống chưa được 6 tiếng. Đến một ngày lên cơn đau bụng thừa sống thiếu chết, toát mồ hôi hột trong lúc lái xe về nhà. Sáng hôm sau vào bệnh viện kiểm tra mới biết mình đau dạ dày rất nặng. Nguyên do là bỏ bữa, ăn uống không thường xuyên, không đủ chất dinh dưỡng, thêm việc thức khuya dẫn đến cơ thể 'phản kháng' mạnh".

Chưa hết, chị kể thêm: "Sau đợt khám, bác sĩ yêu cầu tôi phải ăn uống đúng giờ giấc để uống thuốc. Nhưng cậy sức trẻ, tôi vẫn thức khuya, làm việc liên tục dẫn đến stress, xuất huyết bao tử. Bác sĩ chỉ định tôi nội soi bao tử, mà ai đã nội soi đều rất ớn việc này. Đến lần thứ ba thì tôi mới quyết tâm không bao giờ bước vào phòng nội soi ấy nữa. Những lúc dành thời gian chờ gặp bác sĩ tôi gác hết những cuộc gặp, email, điện thoại để tập trung cho việc hồi phục sức khỏe.

Truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh

Sau việc bị ngất xỉu, chị Vani chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và tích cực nhắc nhở bạn bè thân xung quanh. Mọi người làm theo và ngày càng lan tỏa hơn. Rồi mọi người nói chị quay video, cho nhiều người cùng biết và làm theo vì họ tin vào những trải nghiệm của người thật việc thật. 

Chính vì vậy mà gần đây, trên Facebook cá nhân, chị Vani luôn cập nhật những video như: cách làm ly sinh tố xay mỗi ngày cho dáng đẹp eo thon, những cuốn sách nên đọc về sức khỏe, áp dụng lối sống xanh cho tủ lạnh… Tất cả đều là các clip chị tự quay và dựng bằng điện thoại để chia sẻ, nhận được nhiều quan tâm từ bạn bè.

"Cho đi là một trong ba giá trị sống mình chọn để theo đuổi trong cuộc đời. Đúng là khi cho đi, chính mình lại nhận được rất nhiều. Mình đọc nhiều hơn, biết nhiều hơn, tìm hiểu sâu hơn và thực hành nhiều hơn. Bây giờ mình chia sẻ không chỉ sức khỏe mà còn tinh thần, những trải nghiệm hữu ích nữa", chị Vani nói.

Chị nói thêm: Nếu bạn biết công thức "Suy nghĩ tạo ra cảm xúc và cảm xúc tạo nên hành động", bạn sẽ biết mình nên đầu tư vào làm cho mình có thật nhiều suy nghĩ đẹp. Tâm sẽ sinh tướng. Một người được xem là có sức khỏe thì cần có hai phần: phần cứng là một cơ thể không bệnh tật và phần mềm là một tinh thần khỏe, lạc quan, hạnh phúc. Hai phần này là không thể thiếu, bổ sung lẫn nhau.

Còn với chị Trinh Hồ thì: "Hãy ăn sáng như bà hoàng, ăn trưa như công chúa, ăn tối như ăn mày. Mình thích ăn sáng 2 lần, nghĩa là ăn sau khi tập thể dục, sau khi tắm, thay đồ và trang điểm. Cách bữa ăn đầu tiên 2 tiếng mình ăn thêm lần nữa. Chế độ này sẽ hợp với bạn nào muốn tăng cân như mình. Xen vào là các loại trái cây được xay nhuyễn. Theo tài liệu mình đọc thì cách xay này rất tốt vì giữ nguyên chất dinh dưỡng, giúp đẹp da và chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư".

Theo chị, việc quan tâm đến sức khỏe rất quan trọng với phụ nữ. Khi có tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai, sẵn sàng đối diện với mọi trở ngại trong cuộc sống dễ dàng hơn. Trước đây chị hay cáu gắt khi trễ giờ làm, than phiền khi bác tài không rành đường. Còn bây giờ với tinh thần khỏe khoắn, chị nhẹ nhàng hướng dẫn bác tài, trò chuyện vui vẻ trên đường đi. Khi cơ thể vui khỏe, sẽ có dư năng lượng để chia sẻ với những người xung quanh.

Thói quen sống lành mạnh giúp chị em phụ nữ khỏe đẹp hơn, tươi tắn và rạng ngời hơn.

Duy trì thói quen tốt

Để giảm stress và khó ngủ, chị Trinh Hồ thường "rà soát bản thân mình: ngày hôm nay mình đã uống đủ 2 lít nước chưa, mình có chạy bộ 1 tiếng chưa, ăn đủ ba bữa đúng giờ không, có thiếu đạm, tinh bột hay chất béo không? Mình đã đọc bao nhiêu trang sách, trước khi ngủ mình đã làm ấm chân để có giấc ngủ sâu chưa?". Chị nói: "Mỗi người đều có khung giờ vàng khác nhau và cơ địa khác nhau. Bạn cần đàm phán với bản thân để tìm ra chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc cơ thể phù hợp nhất với mình".

Thân - tâm - trí là một khối không thể tách nên chị Vani duy trì những thói quen nhỏ mỗi ngày.

Về thân: dậy sớm, ngủ lúc 23h với gối nóng thảo dược được quay trong lò vi sóng 5 phút; uống nước ấm với chanh vàng - gừng - mật ong vào mỗi sáng; uống 2 lít nước/ngày; thải độc ruột; xay những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như táo xanh, cần tây để uống ít nhất 1 lần/ngày; giảm ăn thịt đỏ; nhai chậm, kỹ; vận động 30 phút; làm việc 25 phút thì đứng lên đi lại để tránh các bệnh đau cổ vai gáy, giãn tĩnh mạch; ngồi thẳng lưng.

Về tâm: tưới cây mỗi sáng, thiền 10 phút; viết nhật ký biết ơn mỗi tối; kết nối online và offline với những người tích cực.

Về trí: đọc sách 30 phút, trước khi ngủ ghi ra những việc cần làm vào 1 cuốn sổ và hôm sau cố gắng làm hết những điều đã ghi.

UYÊN TRINH
Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận
    Bình luận Xem thêm
    Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận