Bạn có biết dưa leo ngon, rẻ, vừa giúp giảm cân vừa lợi cho xương và tim mạch

Dưa leo (dưa chuột) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cấp nước, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bình thường, dưa leo được coi là một loại trái cây vì có hạt và hoa, nhưng nhiều người lại coi chúng là một loại rau.
Bạn có biết dưa leo ngon, rẻ, vừa giúp giảm cân vừa lợi cho xương và tim mạch - Ảnh 1.

Dưa leo được coi như trái cây nhưng dùng như rau trong bữa ăn hằng ngày - Ảnh minh họa

Một trái dưa leo cỡ vừa cung cấp khoảng gần 287g chất lỏng, tương đương gần 300ml nước. Thêm dưa leo thái lát vào nước là một cách để tăng thêm hương vị, giúp tăng lượng nước uống.

Nguồn chất chống oxy hóa

Dưa leo chứa một chất chống oxy hóa lignans, tương đương các loại thực phẩm như hạt lanh và hạt mè, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, dâu tây, mơ và các loại thực phẩm thực vật khác.

Chất chống oxy hóa giúp trung hòa tác hại của các gốc tự do. Những nguyên tử không ổn định này góp phần gây ra một loại tổn thương tế bào gọi là stress oxy hóa, có thể khiến cho cơ thể tăng nguy cơ mắc bệnh. 

Lignans có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư đại trực tràng và ung thư vú sau mãn kinh.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Dưa leo chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó có flavonoid. Flavonoid có thể góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tính chất chống oxy hóa của chúng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), một yếu tố nguy cơ đáng kể gây bệnh tim và đột quỵ.

Có thể giúp xương chắc khỏe

Dưa leo chứa vitamin K, một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp. Một trái dưa leo còn nguyên vỏ cung cấp hơn 41% lượng vitamin K khuyến nghị hằng ngày.

Vitamin K cần thiết cho sự hình thành xương. Thiếu hụt vitamin K có thể gây hại cho sức khỏe xương. Nồng độ vitamin K thấp có thể dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Có thể giúp kiểm soát cân nặng

Dưa leo có ba đặc tính thúc đẩy giảm cân. Chúng ít calo nhưng cũng chứa nhiều chất xơ và nước.

Cải thiện sức khỏe làn da

Dưa leo chứa nước, vitamin C và A. Những dưỡng chất này có tác dụng làm dịu da, giảm kích ứng và sưng tấy.

Vì những lý do này, dưa leo từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà.

Giá trị dinh dưỡng của dưa leo

Một trái dưa leo mang lại các giá trị dinh dưỡng: Lượng calo 45; Chất béo: 0,331g; Natri: 6,02mg; Carbohydrate: 10,09g; Chất xơ: 1,5g; Đường bổ sung: 0g; Protein: 1,96g.

Ngoài vitamin K, dưa leo còn là nguồn cung cấp vitamin C và A. Cả hai đều là chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng miễn dịch và sự phát triển của xương. Vitamin C giúp chữa lành vết thương và tạo ra collagen, hỗ trợ sức khỏe làn da. Vitamin A rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh.

Bạn có biết dưa leo ngon, rẻ, vừa giúp giảm cân vừa lợi cho xương và tim mạch - Ảnh 2.Độc lạ: Dưa hấu leo giàn chưng Tết

TTO - Thay vì để cho dây dưa bò trên mặt đất như lâu nay, nhiều người trồng dưa hấu ở An Giang lại cho dưa hấu leo giàn, mắc võng làm giá cho trái đung đưa trong mùa Tết năm nay.

Xem thêm...

ĐÁNH GIÁ

Bình luận (0)
thông tin tài khoản
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viên

    Top 10 có lượt đánh giá cao

    Xếp hạng về Xe
    Toyota Wigo
    Xe

    Toyota Wigo là mẫu hatchback hạng A hướng đến người dùng cần một chiếc xe nhỏ gọn, dễ điều khiển và tiết kiệm nhiên liệu. Với thiết kế trẻ trung cùng khả năng vận hành linh hoạt, Wigo phù hợp cho nhu cầu di chuyển hằng ngày trong đô thị.

    Xếp hạng về Khách sạn
    Victory Hotel - Tây Ninh
    Khách sạn

    Victory Hotel Tây Ninh nằm trên Đại lộ 30/4, trung tâm phường Tân Ninh, với 44 phòng nghỉ cùng không gian hội nghị, sự kiện phục vụ khách du lịch và công tác.

    Sunrise hotel - Tây Ninh
    Khách sạn

    Sunrise Hotel - Tây Ninh thuộc Hùng Duy Hospitality quản lý, là khách sạn 9 tầng với 110 phòng, cung cấp dịch vụ lưu trú, ẩm thực và hội nghị.

    Chày Lập Farmstay - Quảng Trị
    Khách sạn

    Chày Lập Farmstay nằm tại thôn Chày, xã Phong Nha, có 41 phòng với nhiều kiểu kiến trúc khác nhau, cùng các dịch vụ và hoạt động trải nghiệm gắn liền với thiên nhiên.

    Xếp hạng về Bệnh viện
    Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn
    Bệnh viện

    Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn có lịch sử hình thành từ năm 1914. Qua các giai đoạn phát triển, bệnh viện từng mang tên Polyclinique Dejean de la Batie (1939), Bệnh viện Sài Gòn (1955) và chính thức trở thành Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn từ năm 1985.

    Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM
    Bệnh viện

    Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM là cơ sở y tế chuyên khoa về khám, chẩn đoán và điều trị các bệnh lý ung thư, hoạt động với hai cơ sở tại thành phố Hồ Chí Minh, phục vụ người bệnh trong và ngoài khu vực.

    Bệnh viện Vạn Phúc City
    Bệnh viện

    Bệnh viện Vạn Phúc City là một trong những cơ sở y tế tư nhân hoạt động tại tỉnh Bình Dương, với hai cơ sở chính đặt tại TP. Thủ Dầu Một và TP. Dĩ An.

    Xếp hạng về Du lịch
    Chùa Bái Đính
    Du lịch

    Chùa Bái Đính, quần thể chùa nằm giữa vùng núi đá vôi Ninh Bình, gần đây được nhiều người nhắc đến.

    Mũi Cà Mau
    Du lịch

    Nằm ở cực Nam Việt Nam, Mũi Cà Mau thu hút nhiều người bởi vị trí địa lý đặc biệt cùng hệ sinh thái rừng ngập mặn đặc trưng.

    Đồi chè Cầu Đất
    Du lịch

    Cầu Đất được biết đến với những đồi chè trải dài trên các sườn đồi, tạo nên một phần cảnh quan đặc trưng của vùng ngoại ô Đà Lạt.

    Hải đăng Vũng Tàu
    Du lịch

    Hải đăng Vũng Tàu là một trong những công trình lâu đời gắn liền với thành phố biển, thu hút du khách nhờ vị trí nhìn bao quát biển và đường ven biển từ trên cao.

    Xếp hạng về Dịch vụ
    Thủy cung Times City
    Dịch vụ

    Thủy cung Times City là không gian tham quan trong nhà, được thiết kế với nhiều khu sinh thái mô phỏng cùng hệ thống đường hầm xuyên bể dưới lòng đất.

    Xếp hạng về Trường học
    Xếp hạng về Ẩm thực
    Tôm lụi Cà Mau
    Ẩm thực

    Được làm từ tôm tươi xẻ dọc thân rồi phơi nắng, tôm lụi là một trong những đặc sản gắn liền với vùng đất Năm Căn, Cà Mau.

    Bông lan trứng muối
    Ẩm thực

    Bông lan trứng muối là loại bánh kết hợp giữa phần bông lan mềm với lớp topping mặn như trứng muối, chà bông và sốt, được bán khá phổ biến tại nhiều tiệm bánh ở Vũng Tàu.

    Bánh khọt
    Ẩm thực

    Bánh khọt là món ăn quen thuộc của Vũng Tàu, nổi bật với những chiếc bánh nhỏ đổ khuôn cùng nhân tôm và ăn kèm nhiều loại rau sống.

    Xếp hạng về Thiết bị
    OPPO Find X9 Ultra
    Thiết bị

    OPPO Find X9 Ultra ra mắt với điểm nhấn nằm ở hệ thống camera zoom quang học 10x, thiết kế cụm camera lớn cùng nhiều tính năng phục vụ chụp ảnh di động.

    Kính thông minh AI Rokid Glasses
    Thiết bị

    AI Rokid Glasses là một trong những thiết bị đeo tích hợp trí tuệ nhân tạo đã bắt đầu xuất hiện tại thị trường Việt Nam, mở rộng cách thức người dùng tiếp cận và tương tác với thông tin số.

    iPad Pro M5
    Thiết bị

    Apple ra mắt iPad Pro M5 với chip M5 cùng các nâng cấp về hiển thị, kết nối và phần mềm, tiếp tục mở rộng khả năng của dòng máy tính bảng cao cấp.

    Xếp hạng về Sự kiện
    Lễ hội Halloween
    Sự kiện

    Halloween là lễ hội hóa trang diễn ra vào cuối tháng 10, bắt nguồn từ văn hóa châu Âu. Đây là dịp người tham gia khoác lên những bộ trang phục kỳ bí, trang trí bí ngô, tổ chức tiệc tùng và vui chơi trong không khí vừa rùng rợn.

    Lễ hội Ok Om Bok
    Sự kiện

    Mỗi mùa trăng tròn sau vụ gặt, người Khmer Nam Bộ lại tổ chức Lễ hội Ok Om Bok để tạ ơn thần linh và gìn giữ bản sắc văn hóa truyền thống.

    Lễ hội Đền Hùng, Phú Thọ
    Sự kiện

    Lễ hội truyền thống lớn được tổ chức tại Khu di tích lịch sử Đền Hùng, tỉnh Phú Thọ vào ngày mùng 10 tháng 3 Âm lịch, nhằm tưởng niệm các vua Hùng.

    Lễ hội Bà Chúa Xứ Núi Sam, An Giang
    Sự kiện

    Lễ hội Bà Chúa Xứ Núi Sam là lễ hội cấp quốc gia được tổ chức thường niên vào cuối tháng 4 Âm lịch tại TP Châu Đốc, tỉnh An Giang, thu hút hàng trăm nghìn lượt người hành hương.