Bài tập 12 phút giúp Helen Mirren mạnh khỏe tuổi 80

HUY ĐĂNG

Helen Mirren, nữ diễn viên kỳ cựu người Anh từng đoạt giải Oscar, chia sẻ phương pháp tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bà duy trì sức khỏe và vóc dáng khi sắp sửa bước sang tuổi 80.

Bí quyết của bà là bài tập thể dục kéo dài chỉ 12 phút, dựa trên chương trình luyện tập của quân đội Canada.

Bài tập này bao gồm các động tác đơn giản như:

- Chạm ngón chân: Giúp kéo giãn và cải thiện sự linh hoạt.

- Nâng gối: Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và cơ bụng.

- Hít đất: Rèn luyện cơ tay và cơ ngực.

- Chạy tại chỗ: Tăng cường sức bền và đốt cháy calo.

Những điều cần làm ngay sau khi tập thể thao ĐỌC NGAY

Mirren nhấn mạnh rằng bài tập này không đòi hỏi thiết bị chuyên dụng và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Bà cũng cho biết bí quyết quan trọng nhất để duy trì sức khỏe chính là sự kiên nhẫn và nhất quán, ngay cả khi chỉ dành vài phút mỗi ngày để tập luyện.

"Hãy bắt đầu thật nhẹ nhàng, chỉ cần thực hiện ba lần gập bụng, bạn biết đấy. Sau đó là 4 lần vào tuần sau, và tuần tiếp theo làm 5 lần. Hãy khởi đầu mọi thứ ở mức độ thật dễ dàng", bà Mirren nói.

Nữ diễn viên 79 tuổi tin rằng việc duy trì thói quen tập luyện đơn giản nhưng đều đặn đã giúp bà giữ được vóc dáng và sự linh hoạt trong nhiều năm, bất chấp tuổi tác.

Bên cạnh đó, bà còn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng cân bằng và điều độ. Mirren chia sẻ rằng bà luôn chú trọng đến việc ăn uống điều độ, không ăn hoặc uống quá mức.

"Tôi giống như mọi người khác, luôn tuân theo một chế độ ăn kiêng. Nhưng tôi chưa bao giờ làm điều gì quá mức. Tôi chưa bao giờ uống hoặc ăn quá nhiều, kể cả những thứ tôi rất thích. Điều đó giúp duy trì sự cân bằng", diễn viên người Anh nói.

Helen Mirren sinh ngày 26-7-1945 tại London, là một nữ diễn viên người Anh xuất sắc, nổi tiếng với sự diễn xuất đa dạng. Bà được biết đến qua nhiều vai diễn ấn tượng, đặc biệt là các vai nữ hoàng. Mirren là nữ diễn viên duy nhất từng thủ vai cả Nữ hoàng Elizabeth I và Nữ hoàng Elizabeth II.

Một số phim nổi tiếng của bà bao gồm:

The Queen (2006): Vai Nữ hoàng Elizabeth II, mang về cho bà giải Oscar và Quả cầu vàng cho Nữ diễn viên chính xuất sắc.

Elizabeth I (2005): Vai Nữ hoàng Elizabeth I trong loạt phim truyền hình, giúp bà giành giải Emmy và Quả cầu vàng.

Gosford Park (2001): Vai quản gia Mrs. Wilson, nhận đề cử Oscar cho Nữ diễn viên phụ xuất sắc.

Calendar Girls (2003): Vai Chris Harper, kể về nhóm phụ nữ tạo lịch ảnh khỏa thân để gây quỹ từ thiện.

Red (2010) và Red 2 (2013): Vai Victoria, một sát thủ chuyên nghiệp.

Theo tạp chí Parade, tài sản của bà Mirren vào khoảng 100 triệu USD. Gần đây bà tiếp tục tham gia các dự án điện ảnh, bao gồm việc hóa thân thành cố thủ tướng Israel trong bộ phim tiểu sử Golda.