Khác hẳn với sự ồn ào, chật chội của các con phố Hà Nội vào giờ cao điểm, không khí trong lành và dễ chịu tại các công viên đã thu hút nhiều người tìm đến để tập thể dục.

Dạo quanh công viên Thống Nhất, công viên Cầu Giấy… hay các khu thể thao công cộng tại Hà Nội, vào lúc sáng sớm và xế chiều, có rất đông người cao tuổi luyện tập thể thao. Những bước chân khỏe khoắn, những nét mặt rạng rỡ cùng tiếng cười vui vẻ của các cụ là những hình ảnh đầy sức sống trong bức tranh thủ đô đa sắc màu.

Tại khu thể thao công cộng hồ Tây (Hà Nội), ông Trần Văn Hạnh (76 tuổi) khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi chứng kiến những bài tập lên xà khỏe như thanh niên.

Từng là người lính Cụ Hồ, ông Hạnh cho biết các bài tập hít xà đã trở thành một phần quen thuộc, gắn liền với kỷ luật và thói quen rèn luyện thể lực của ông, dù đã qua nhiều năm.

Là một "tín đồ" say mê các môn thể thao, hằng ngày ông Nguyễn Huy Hồng (82 tuổi) phân chia thời gian rõ ràng để luyện tập thể dục. Ông cho biết: "Thông thường, vào khoảng 4h chiều, tôi có mặt tại hồ Tây. Tôi bắt đầu với 30 phút đi bộ, tiếp theo là 10 phút đạp xe, sau đấy sẽ tập với tạ".

Theo ông Hồng, với người cao tuổi, yếu tố quan trọng nhất là sức khỏe thần kinh và xương khớp. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo cơ hội để giao lưu, trò chuyện với mọi người, mang lại niềm vui và tinh thần thoải mái.

Dù đã sang tuổi 77, nhưng 15 năm nay, ông Lê Ngọc Diệp (Cầu Giấy) vẫn bền bỉ đến "phòng tập thể hình" ngoài trời. 

Ông Diệp chia sẻ: "Tôi tập ở công viên Nghĩa Đô này 15 năm rồi, tập cả sáng lẫn chiều. Ra đây hít thở không khí, tập thể dục đều đặn, thấy người mình khỏe mạnh. Hôm nào bị ốm không đi được thấy khó chịu lắm. Nói chung, tập thể dục rất có ích, bệnh tật cũng giảm bớt đi".

Cụ ông tận dụng máy tập để thực hiện các động tác giãn cơ, xương khớp.

Trong khi đó, chia sẻ về vai trò của việc rèn luyện thể thao với chính bản thân mình, bà Nguyễn Thị Xuân (71 tuổi, Cầu Giấy) cho biết việc tập thể dục đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là sau khi trải qua hai lần tai biến: "Nhờ việc kiên trì tập luyện, tôi mới phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tinh thần lạc quan, thoải mái hơn".

Bà Xuân tâm niệm, việc rèn luyện thể dục, thể thao không phân biệt độ tuổi, dù già dù trẻ nên tích cực vận động. Đặc biệt tại nơi tập luyện có thể giao lưu, trò chuyện với nhiều người cao tuổi khác, xua tan nỗi cô đơn của tuổi già.

22 phút tập thể dục mỗi ngày, giảm nguy cơ mắc 19 bệnh

Nghiên cứu mới phát hiện những người tập thể dục cường độ nặng hơn 150 phút mỗi tuần dường như giảm đáng kể nguy cơ mắc 19 bệnh mãn tính.