Ngày 14-8, Ban Phụ nữ Công an TP.HCM tổ chức chương trình tập huấn chuyên đề “Quản trị cảm xúc và bí quyết giữ lửa hạnh phúc gia đình” tại hội trường Công an TP.HCM (268 Trần Hưng Đạo, phường Cầu Ông Lãnh). 

Chương trình hướng đến những khó khăn đặc thù của nữ cán bộ, chiến sĩ khi vừa thực hiện nhiệm vụ chuyên môn, vừa chăm lo gia đình.

Quản trị cảm xúc giữa công việc và gia đình

Nội dung tập huấn tập trung vào quản trị cảm xúc, xử lý căng thẳng sau ca trực, giao tiếp với chồng con và giải quyết những xung đột phát sinh từ đặc thù công việc.

Tại đây, nhiều ý kiến được nêu ra xoay quanh nỗi lo quen thuộc: làm sao để hoàn thành tốt công việc nhưng không mang toàn bộ áp lực về nhà.

Theo ThS, nghiên cứu sinh Lương Dũng Nhân, áp lực của mỗi người có thể thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời. 

Khi còn độc thân, áp lực có thể đến từ việc học tập, phát triển bản thân; khi lập gia đình, những kỳ vọng lại chuyển sang việc chăm sóc chồng con. Tuy nhiên, điểm chung nằm ở những tiêu chuẩn và kỳ vọng mà mỗi người tự đặt ra cho chính mình...

Từ đó chuyên gia giới thiệu khung tư duy “điều hòa - điều ứng - điều hợp”. Trong đó, điều hòa là đưa cơ thể và cảm xúc trở về trạng thái ổn định; điều ứng là nhìn nhận, sắp xếp lại những điều mình đang kỳ vọng và ưu tiên; còn điều hợp là chủ động huy động các nguồn lực hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc chuyên gia khi cần thiết.

Một nội dung được nhiều người quan tâm là câu chuyện “đem việc về nhà”. Theo chuyên gia, có những trường hợp máy tính đã đóng, ca trực đã kết thúc nhưng tâm trí vẫn mắc kẹt với những hồ sơ, nhiệm vụ chưa hoàn thành.

Vì vậy, chương trình xây dựng hình ảnh một “ngưỡng cửa” giữa nơi làm việc và gia đình, giúp mỗi người có một khoảng dừng trước khi bước vào nhà.

Thực hành việc cần làm trước khi bước vào nhà

Các nữ cán bộ, chiến sĩ được trực tiếp thực hành bằng những kỹ thuật đơn giản như dừng lại vài nhịp, nhận diện trạng thái cơ thể, hít thở chậm, hình dung về một không gian bình yên, thả lỏng cơ bắp và xác định điều mình muốn mang vào căn nhà.

Kịch bản chương trình cũng đặt ra nguyên tắc dành những phút đầu tiên khi về nhà để hiện diện cùng người thân thay vì lập tức tiếp tục công việc hoặc sử dụng điện thoại.

Đặc biệt, một câu hỏi từ một nữ cán bộ làm mẹ đơn thân nhận được nhiều sự đồng cảm. Người mẹ cho biết đã một mình nuôi con nhiều năm, không có sự hỗ trợ thường xuyên từ hai bên gia đình. Gần đây, chị thường xuyên cáu gắt, căng thẳng, chỉ muốn nằm một mình với điện thoại, không muốn gặp ai và dần mất đi những hoài bão từng có.

Trước trường hợp này, chuyên gia lưu ý cần phân biệt giữa trạng thái mệt mỏi có thể tự điều chỉnh và tình trạng đã cần đến sự hỗ trợ chuyên môn về sức khỏe tinh thần. Khi một người đã quá kiệt sức và không còn khả năng tự tìm kiếm giải pháp, gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc nhận diện, tiếp cận và đồng hành cùng họ.

Với câu chuyện gia đình có con nhỏ, chuyên gia cũng nhấn mạnh chất lượng hiện diện quan trọng hơn số lượng thời gian. 

Thay vì mặc cảm vì không có nhiều giờ chơi cùng con, cha mẹ có thể tận dụng những khoảng thời gian ngắn nhưng trọn vẹn, chẳng hạn trò chuyện trên đường đi, cùng con thực hiện một hoạt động trong 10-15 phút hoặc để con tham gia giải quyết những việc phù hợp với lứa tuổi. Đây cũng là một trong những nội dung trọng tâm của chương trình.

Khép lại chương trình, thông điệp được nhấn mạnh không phải là người phụ nữ phải làm tốt tất cả mọi vai trò, mà trước hết cần biết điều chỉnh chính mình, sắp xếp lại những điều có thể thay đổi và biết tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. 

Từ đó mỗi người có thể bước qua “cánh cửa” về nhà với một trạng thái nhẹ nhàng hơn, để nơi trở về thực sự là nơi được nghỉ ngơi và kết nối.

Triển khai mô hình 'Trường học không ma túy' tại Trường đại học Tôn Đức Thắng

Chiều 26-6, Trường đại học Tôn Đức Thắng phối hợp cùng Công an TP.HCM tổ chức hội nghị ra mắt mô hình “Trường học không ma túy” với sự tham dự của hơn 1.200 giảng viên, viên chức, sinh viên nhà trường.