Một nghiên cứu mới cho thấy thói quen ngủ lệch nhịp sinh học của người trưởng thành đang gây tổn thất nặng nề cho kinh tế Nhật Bản, với mức thiệt hại ước tính ít nhất 1.000 tỉ yen (khoảng 6,3 tỉ USD) mỗi năm do suy giảm hiệu suất và khả năng tập trung trong công việc.

Nguyên nhân chủ yếu đến từ hiện tượng được gọi là "jet lag xã hội" - khi con người đi ngủ và thức dậy theo những khung giờ khác nhau giữa ngày làm việc và cuối tuần. Dù người lao động không hề di chuyển giữa các múi giờ, sự thay đổi này vẫn đủ làm xáo trộn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần và năng suất lao động.

Nghiên cứu do giáo sư Masashi Yanagisawa (Đại học Tsukuba) chủ trì đã phân tích dữ liệu giấc ngủ của khoảng 80.000 người tại Nhật Bản, thu thập thông qua ứng dụng theo dõi giấc ngủ Pokemon Sleep. Các thông tin về thời lượng và chất lượng giấc ngủ được đối chiếu với mức độ tập trung và hiệu quả làm việc của người dùng.

Kết quả cho thấy nhóm mắc "jet lag xã hội" có hiệu suất thấp nhất. Trung bình, mỗi người trong nhóm này thiệt hại khoảng 136.000 yen (khoảng 860 USD) mỗi năm do năng suất giảm sút. 

Khoảng 16% người tham gia nghiên cứu rơi vào tình trạng này. Nếu tỉ lệ này phản ánh đúng thực tế toàn xã hội, tổng thiệt hại kinh tế có thể lên tới 1.000 tỉ yen mỗi năm.

Theo giáo sư Yanagisawa, giấc ngủ không chỉ cần đủ và sâu mà còn phải đều đặn. "Nhịp sinh học quan trọng không kém số giờ hay chất lượng giấc ngủ", ông nhấn mạnh. Ông khuyến cáo người lao động không nên cố "ngủ bù" vào cuối tuần, mà nên duy trì giờ ngủ - thức ổn định và cố gắng ngủ thêm ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc giữ lịch sinh hoạt đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe cá nhân mà còn góp phần duy trì năng suất lao động, qua đó giảm thiểu tổn thất kinh tế cho toàn xã hội.

Giật mình giữa đêm, ngủ ngáy, khó ngủ... Làm gì khi giấc ngủ gặp rắc rối?

Giấc ngủ bị gián đoạn, mộng du, ngưng thở khi ngủ hay mất ngủ kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều rối loạn nguy hiểm cho sức khỏe.