Dưới đây là cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ mà các bạn nên biết.

Biểu hiện chứng rối loạn tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kỳ tiền mãn kinh: vòng kinh có thể dài, ngắn hoặc ra máu bất thường.

Cách xử trí: chỉ khi nào huyết ra quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt mới cần đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế để cầm máu, nếu không thì cứ để tự nhiên, giữ gìn vệ sinh kinh nguyệt thật tốt, sẽ đến lúc kinh ngừng hẳn.

Lưu ý: kinh phải mất hẳn trên 12 tháng mới chắc chắn là mãn kinh thật sự. Nếu chỉ mất kinh vài ba tháng bạn nên chú ý cẩn thận việc có thai ngoài ý muốn;

Ngoài ra, mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên.

Cơn bốc hỏa: thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đổ mồ hôi, nhiều nhất về đêm gây cảm giác khó chịu, mất ngủ.

Tâm sinh lý biến đổi đa dạng, nhiều phụ nữ dễ rơi vào hiện tượng trầm cảm, thường không bằng lòng với môi trường xung quanh. Theo khảo sát, có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kì mãn kinh.

Khắc phục tình trạng rối loạn tiền mãn kinh

Các phụ nữ đang giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giữ được tinh thần thư thái, bình ổn.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và đừng quên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trái cây, canxi, protein và hạn chế các loại chất béo, thuốc lá, đồ uống có cồn.

Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (chứa nhiều chất estrogen tự nhiên hay thực vật).

Bổ sung thêm hàm lượng vitamin D, vì vitamin D có chứa chất xúc tác giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.

Sử dụng thuốc bổ sung, thuốc có canxi và vitamin D để hạn chế rối loạn loãng xương và có thể nên dùng vitamin E mỗi ngày.

Cách điều trị phổ biến hiện nay là sử dụng liệu pháp nội tiết tố thay thế lâu dài. Ðiều này phải được bác sĩ chuyên khoa phụ sản khám và chỉ định vì liệu pháp này rất phức tạp và có nhiều tác dụng phụ; không có công thức chung cho hàm lượng và thời gian sử dụng ở mỗi người. Chính vì, nên các chuyên gia phụ sản hàng đầu thế giới khuyên các chị em nên bổ sung estrogen tự nhiên từ các loài thực vật giàu hàm lượng nội tiết tố nữ như mầm đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành.