Trẻ em chơi bóng rổ trong công viên Tao Đàn (Q.1, TP.HCM) - Ảnh: K.B.

Bác sĩ tư vấn chồng tôi nên tham gia Hội Logo - hội chạy bộ có chi nhánh ở địa phương. Hội viên chỉ phải đóng 30 euro cho bốn tháng đầu tiên tập cùng huấn luyện viên thể thao - những người này cũng là thành viên của hội và họ tình nguyện hướng dẫn về kỹ thuật chạy cho hội viên mới để không bị tổn thương khi chơi thể thao, cách khởi động làm ấm cơ thể trước khi chạy, cách giữ sức bền, các động tác kéo giãn cơ...

Hội liên tục tổ chức những sự kiện chạy bộ để khuyến khích hội viên tham gia, làm tăng tính đa dạng và vui nhộn khi chạy bộ như: chạy 5km đường rừng, chạy 5km đường làng hoặc chạy qua các tuyến đường có cảnh quan đẹp. Nhờ tham gia chạy bộ với hội như vậy mà chồng tôi chạy bộ đều đặn một tuần hai buổi sau một năm mặc dù anh ấy không phải là người yêu thể thao cho lắm.

Có rất nhiều hội để người dân tham gia theo sở thích của mình như bơi lội, làm vườn, chạy bộ, chèo thuyền..., qua đó giữ gìn sức khỏe và có tinh thần phấn khởi. Hà Lan nổi tiếng với tỉ lệ người dân sử dụng xe đạp cao nhất ở châu Âu.

Đi xe đạp được khuyến khích vì vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho môi trường, và quan trọng nữa đạp xe là hình thức tập mà không tập. Ngày nào người dân cũng dùng xe đạp đi làm, đi học, không ai nghĩ họ đang tập thể dục dù đây chính là một cách tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã tìm thấy bằng chứng cho thấy gần gũi với thiên nhiên khiến chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Ở Hà Lan, Hội IVN luôn mở cửa đón chào tất cả những ai muốn khám phá thiên nhiên. Họ thường xuyên tổ chức các chuyến đi thực địa vào rừng để giải thích, giới thiệu, hướng dẫn về một chủ đề nào đó: loài bò sát, loài ong, cây cối, chim chóc...

Việc tham gia hoàn toàn miễn phí. Cha mẹ có thể dắt trẻ con đi cùng. Ngoài việc đi dạo trong rừng còn được học hỏi thêm kiến thức về thiên nhiên quanh ta, ý thức về bảo vệ môi trường, bảo vệ đa dạng sinh học.

Gia đình tôi thường xuyên tham gia các hoạt động của hội này. Mùa hè thì tìm hiểu chim chóc, cây lá, mùa thu tìm hiểu về nấm, tên gọi, cách phân biệt các loại nấm và quan trọng hơn cả là sự tôn trọng thiên nhiên, không hái nấm từ rừng mang về nhà ăn. Mùa đông khi trời lạnh hội sẽ tổ chức các sự kiện trong nhà, các hội thảo với nhiều chủ đề khác nhau về thiên nhiên và bảo vệ thiên nhiên.

Mỗi làng đều có một nông trại cộng đồng, ở đó họ nuôi gà, dê, cừu, ngỗng, thỏ... để giúp trẻ em tiếp xúc với thế giới động vật. Các vật nuôi được đặt trong khuôn viên khá rộng để con vật có thể chạy nhảy thoải mái. Các gia đình có thể đưa trẻ em đến chơi bất cứ lúc nào và hoàn toàn miễn phí. Tại đây, cha mẹ có thể hướng dẫn các bé cho vật nuôi ăn, vuốt ve các loài vật nuôi và giải thích cho các bé về chúng.

Ăn uống lành mạnh

Ông L. Dennis Woolbright

Năm nay tôi đã 74 tuổi, tự thấy mình khỏe mạnh và vẫn đang quan tâm đến việc duy trì sự khỏe mạnh đó. Tôi cố gắng giữ cho mình chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe, tập thể dục và thiền ít nhất một giờ mỗi ngày.

Tôi ăn chay đã được hơn 20 năm nay. Lý do chủ yếu của việc ăn chay là tôi không thích sát sanh, nó cũng mang lại cho tôi nhiều lợi ích về sức khỏe. Chế độ ăn chỉ có rau củ và trái cây tươi giúp cơ thể tôi được khỏe mạnh. Tôi cung cấp protein từ đậu phụ, các loại hạt, đậu và các loại protein khác có nguồn gốc từ rau củ. Tôi cũng thích tự mình chuẩn bị các bữa ăn.

Hiện đang sống ở Trà Vinh và miền đồng bằng sông Cửu Long vốn nổi tiếng có nhiều rau củ tươi ngon, nên tôi thường dùng những nguyên liệu đó để nấu xúp và cà ri. Tôi không uống rượu và cũng cố gắng hạn chế đường hết mức có thể. Ngoài ra tôi cũng tập gym, cố gắng 2-3 lần mỗi tuần.

Khi có dịp tôi cố gắng gần gũi hơn với tự nhiên, ví dụ như đạp xe đi Hưng Mỹ, một xã có cảnh quan đẹp ở Trà Vinh. Ở đó có nhiều cọ và dừa, đủ loại gia cầm như ngỗng, gà, vịt..., những cây cầu gỗ bắc ngang dòng kênh uốn lượn dọc những ngôi nhà mái lá. Người dân nông thôn cũng nồng ấm và thân thiện. Một buổi sáng đạp xe như vậy luôn mang lại cho tôi cảm giác sảng khoái tinh thần.

Ở nước tôi, người dân chuộng các hoạt động vận động như đi săn, câu cá, chạy bộ, tập yoga... Tôi cũng từng sống 35 năm ở Nhật, nơi mà việc đi bộ vào buổi sáng và leo núi rất phổ biến. Họ còn có hẳn một chương trình kêu gọi mọi người cùng tập thể dục 15 phút vào buổi sáng tại các công viên hoặc tại nhà.

Ông L. DENNIS WOOLBRIGHT (người Mỹ) - NGỌC ĐÔNG ghi

Phát động 100% học sinh, sinh viên tập thể dục buổi sáng và giữa giờ

TTO - Đây là nội dung vừa được Bộ GD-ĐT phát động trong toàn ngành nhằm tái tạo một nề nếp tốt từng có trong các nhà trường trước đây.