Giảm cân ngủ ngon hơn

29/06/2014 01:00 GMT+7

TT - Giảm được cân nặng dư thừa không những giúp cải thiện được sức khỏe thể chất mà còn giúp ích về mặt tinh thần.

Theo đó, những người béo phì khi giảm được cân nặng đã có một giấc ngủ ngon hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Pennsylvania (Mỹ) đã khảo sát trên 390 người béo phì được phân chia vào ba nhóm giảm cân theo phương pháp ăn kiêng và tập luyện. Trong đó, một nhóm chỉ được hướng dẫn giảm cân bằng các tài liệu in sẵn và chỉ gặp người chăm sóc sức khỏe ba tháng một lần, một nhóm có thêm hướng dẫn của huấn luyện viên tập luyện và một nhóm ngoài hai biện pháp trên còn tăng cường ăn kiêng và dùng thêm các thuốc giảm cân. Thay đổi về cân nặng và chất lượng giấc ngủ, tâm trạng được đánh giá sau sáu và 24 tháng. Kết quả cho thấy nhóm thứ ba đạt được hiệu quả cao nhất với cân nặng giảm gần 15kg sau sáu tháng.

Về chất lượng giấc ngủ, những người giảm được 5% trọng lượng cơ thể đã kéo dài được giấc ngủ thêm 22 phút mỗi đêm so với trước lúc giảm cân. Tâm trạng của họ cũng được cải thiện với cảm giác tỉnh táo sau khi ngủ và nhìn chung họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi được ngủ đủ giấc.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Endocrine Society)
Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận
    Bình luận Xem thêm
    Bình luận (0)
    Xem thêm bình luận