Tuy nhiên tại Việt Nam, nhận thức về vai trò của giấc ngủ vẫn còn nhiều hạn chế, không ít người xem nhẹ các rối loạn giấc ngủ hoặc tự điều trị sai cách.

Đây là thông tin được các chuyên gia nhấn mạnh tại Hội nghị y học giấc ngủ quốc tế Việt - Pháp lần thứ nhất và Hội nghị khoa học lần thứ VII của Hội Y học giấc ngủ Việt Nam, diễn ra ngày 20-6 tại Hà Nội.

Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe

Phát biểu tại hội nghị, PGS.TS Nguyễn Viết Nhung, Phó chủ tịch Tổng hội Y học Việt Nam, cho biết y học giấc ngủ tại Việt Nam đã có những bước phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây.

Theo ông Nhung, xu hướng của y học hiện đại cho thấy giấc ngủ không còn được xem đơn thuần là một trạng thái sinh lý, mà đã trở thành một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe cá nhân và sức khỏe cộng đồng.

"Chất lượng giấc ngủ liên quan chặt chẽ đến sức khỏe hô hấp, tim mạch, chuyển hóa, sức khỏe tâm thần, khả năng học tập, năng suất lao động, an toàn giao thông, chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của con người", ông Nhung nhấn mạnh.

Trong bối cảnh Việt Nam bước vào giai đoạn già hóa dân số, các bệnh không lây nhiễm như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, các rối loạn giấc ngủ..., đặc biệt là hội chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ đang trở thành một vấn đề y tế công cộng đáng quan tâm, nhưng vẫn chưa được phát hiện và điều trị đầy đủ.

Theo các chuyên gia, nhiều người mắc hội chứng này chưa được chẩn đoán kịp thời, làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông, giảm năng suất lao động và tạo thêm gánh nặng cho hệ thống y tế cũng như xã hội.

"Mỗi người dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Một giấc ngủ khỏe mạnh không chỉ giúp phục hồi thể chất và tinh thần, mà còn là nền tảng cho học tập, sáng tạo, năng suất lao động và hạnh phúc", ông Nhung nói.

Nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Chia sẻ thêm với Tuổi Trẻ Online, GS.TS Dương Quý Sỹ, Chủ tịch Hội Y học giấc ngủ Việt Nam, cho biết sau gần 7 năm hoạt động kể từ khi thành lập, nhận thức của cộng đồng về sức khỏe giấc ngủ đã có nhiều chuyển biến nhưng vẫn còn rất nhiều hiểu lầm.

Một trong những quan niệm phổ biến là xem nhẹ thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Ông Sỹ khuyến cáo trẻ em cần ngủ khoảng 9-10 giờ mỗi ngày; người trưởng thành nên ngủ ít nhất 6-7 giờ, còn người cao tuổi ngủ tối thiểu 6 giờ để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó nhiều người vẫn duy trì các thói quen gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi ngay trước khi đi ngủ; uống cà phê, rượu bia hay các chất kích thích vào buổi tối.

Ông khuyến cáo người dân nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ, và tránh các chất kích thích từ 4-6 giờ trước giờ đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một thực trạng đáng lo ngại khác là nhiều người bị mất ngủ kéo dài nhưng tự ý sử dụng thuốc ngủ. Theo ông, với tình trạng mất ngủ mạn tính kéo dài trên ba tháng, giải pháp tối ưu không phải là lạm dụng thuốc, mà là thay đổi hành vi, thực hiện vệ sinh giấc ngủ và điều chỉnh nhận thức về giấc ngủ.

"Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ hoàn toàn có thể trở thành một trong những giải pháp góp phần nâng cao tầm vóc người Việt, bởi hormone tăng trưởng được tiết ra chủ yếu trong giấc ngủ sâu của trẻ", ông Sỹ cho biết.

Đó cũng là lý do hội nghị năm nay lựa chọn chủ đề "Ưu tiên cho sức khỏe giấc ngủ", với kỳ vọng đưa chăm sóc giấc ngủ trở thành một trong những ưu tiên của ngành y tế trong thời gian tới. Hội nghị có sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu từ Hiệp hội Y học giấc ngủ thế giới, Hội Nghiên cứu giấc ngủ Pháp, Hội Y học giấc ngủ châu Á và Hiệp hội Bệnh phổi Pháp - Việt.

Một giấc ngủ ngon giúp loại bỏ độc tố trong não

Một nghiên cứu tổng quan mới cho thấy giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò như "ca đêm" của não bộ, thực hiện nhiệm vụ loại bỏ các chất thải tích tụ trong ngày.