Từ lâu, các bác sĩ đã khuyến khích phụ nữ mang thai nên tập luyện thể dục thể thao để đạt được nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng chơi một môn đối kháng như pickleball để lại nhiều tranh cãi. 

Nói riêng về việc phụ nữ chơi thể thao đối kháng, bác sĩ Võ Châu Duyên (Trưởng khoa chấn thương - chỉnh hình Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM) chia sẻ: 

"Thể thao trong thai kỳ giúp chị em nâng cao thể chất và tinh thần, tạo thuận lợi cho cuộc chuyển dạ và sanh em bé sau này. Tuy nhiên có một vài lưu ý cho việc tập luyện trong thời gian mang thai. 

Nếu bạn là người luyện tập thể thao thường xuyên, hãy duy trì cường độ tập luyện như trước khi mang thai. Tuy nhiên những môn thể thao hoặc động tác có nguy cơ mất thăng bằng hay té ngã cần phải được hạn chế. 

Phụ nữ mang thai nhìn chung cũng không nên chơi những môn thể thao đối kháng vì quá nhiều rủi ro, cũng cần tránh các môn thể thao có động tác gập hoặc xoay bụng quá mức".

Theo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), vận động thể chất trong thai kỳ nói chung là an toàn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ, kiểm soát cân nặng và cải thiện tâm trạng.

COG khuyến cáo phụ nữ mang thai nên duy trì khoảng 150 phút vận động aerobic cường độ vừa mỗi tuần tùy theo tình trạng cá thể và dưới sự tư vấn của bác sĩ sản khoa. 

Dù vậy, các hướng dẫn này nhấn mạnh rằng một số hoạt động cần được cân nhắc thận trọng, thậm chí tránh hẳn nếu chúng có nguy cơ té ngã, va chạm hoặc làm thay đổi đột ngột nhịp tim và thăng bằng, những yếu tố dễ gặp trong thể thao phản xạ nhanh. 

Các môn như đạp xe ở địa hình khó, trượt băng, leo núi, hay các trò chơi có tiếp xúc mạnh đều nằm trong nhóm nên tránh.

Pickleball là môn bóng vợt có sân nhỏ, quả bóng đi không quá nhanh như tennis, và được nhiều người coi là “thân thiện với người chơi ở mọi lứa tuổi”. 

Tuy nhiên đặc thù di chuyển ngang, dừng đột ngột, xoay người nhanh để đỡ bóng, thậm chí những cú lao người cứu điểm trong trận đấu vẫn tạo áp lực lớn lên hệ thống xương khớp và thăng bằng. 

Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi và hormone relaxin làm lỏng khớp, tăng nguy cơ trật khớp, bong gân hay té ngã so với người không mang thai. Những yếu tố này có thể xảy ra ngay cả khi người chơi đã quen thuộc với môn thể thao này trước khi mang thai. 

Một nguy cơ thường bị bỏ qua là ngã hoặc va chạm bụng. Ngay cả cú ngã nhẹ ngoài ý muốn cũng có thể gây chấn thương vùng bụng, lưng dưới hoặc kích thích co thắt tử cung, đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. 

Trong các tài liệu tư vấn vận động thai kỳ, ACOG khuyến cáo phụ nữ mang thai ‘ngừng hoạt động và liên hệ bác sĩ’ nếu có bất kỳ dấu hiệu nào như đau bụng, chảy máu âm đạo, chóng mặt, hoặc khó thở bất thường khi vận động. 

Ngoài nguy cơ té ngã, những thay đổi sinh lý như tăng thân nhiệt và nhịp tim khi vận động nhanh cũng đặt thêm gánh nặng lên cơ thể mẹ và thai nhi. 

Phụ nữ mang thai dễ bị quá nhiệt và mất nước hơn bình thường vì lưu lượng máu và nhu cầu oxy cao hơn. Điều này có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi nếu không được kiểm soát cẩn thận. 

Bác sĩ Laura Kim, chuyên gia sản phụ khoa tại một trung tâm y tế lớn ở Mỹ, nhận định rằng “pickleball yêu cầu nhiều bước chân và cú xoay người nhanh, điều này có thể trở nên nguy hiểm với sản phụ, nhất là khi thai nhi lớn lên và ảnh hưởng lên trọng tâm cơ thể". 

Rất khó để có những đánh giá chuyên sâu về việc phụ nữ mang thai có nên chơi pickleball không, cũng như những khuyến nghị cần thiết trong trường hợp có thể chơi.

Nhưng từ nhiều góc độ sức khỏe, việc chơi pickleball - cũng như những môn thể thao đối kháng khác mang lại quá nhiều rủi ro cho thai phụ.

Ăn Tết xong, nên đi bộ thay vì chạy

Nhiều người chăm tập luyện thể dục thể thao, bất ngờ thấy mệt, dễ đau nhức khi cố gắng tập luyện trở lại theo thói quen cũ, sau một kỳ nghỉ Tết dài ngày.