Messi ngủ 11 giờ mỗi ngày

Dù khác biệt nhiều về phong cách chơi bóng, phương pháp luyện tập lẫn cách sinh hoạt, Messi và Ronaldo lại có điểm chung về giấc ngủ khi cả hai đều ngủ rất nhiều.

Người bình thường được khuyên nên ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày. Và thật lạ lùng khi những cầu thủ nổi tiếng nghiêm khắc, kỷ luật như Ronaldo lại ngủ đến hơn 10 giờ một ngày.

Dù vậy, hai siêu sao kỳ phùng địch thủ này vẫn có sự khác biệt lớn về phong cách, kể cả là khi trên giường. 

Cụ thể, Messi theo kiểu đơn pha truyền thống, tức ngủ một mạch dài với phần lớn thời gian ở giấc đêm (khoảng 9 giờ đồng hồ) kèm giấc trưa (khoảng hơn 1-2 giờ đồng hồ). 

Trong khi đó Ronaldo thực hành mô hình ngủ đa pha, chia thành nhiều giấc ngắn trong ngày.  Thậm chí có người giám sát giấc ngủ để tối ưu lối sinh hoạt này.

Theo bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ Eduard Estivill, sự chuyên nghiệp của Messi và Ronaldo nhấn mạnh tầm quan trọng của phục hồi giấc ngủ để tránh chấn thương trong quá trình luyện tập cường độ cao.

Vì sao hai huyền thoại cần ngủ nhiều như vậy?

Các VĐV đẳng cấp thế giới tiêu tốn năng lượng cực lớn trong mỗi buổi tập và thi đấu. 

Giấc ngủ trở thành phương pháp phục hồi tự nhiên hiệu quả nhất: giúp cơ bắp tái tạo, nâng cao phản xạ, cân bằng nội tiết và giảm nguy cơ chấn thương. 

Theo bác sĩ Estivill, một trong những nguyên nhân chính gây chấn thương cơ là thiếu giấc ngủ đầy đủ. 

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giúp phục hồi các mức cortisol, thúc đẩy hormone tăng trưởng và insulin-like growth factor (IGF-1). Qua đó tăng tốc quá trình phục hồi cơ, điều chỉnh tâm trạng cũng như nâng cao khả năng nhận thức - yếu tố cực kỳ quan trọng với tuyển thủ quốc gia.

Trái ngược với mức khuyến nghị 7-9 giờ/giấc dành cho người trưởng thành theo các tổ chức như American Academy of Sleep Medicine, VĐV cần nhiều hơn để bù đắp năng lượng tiêu hao. 

Các VĐV chơi những môn đòi hỏi sức bền hay có lịch thi đấu dày thường cần khoảng 9-10 tiếng để đảm bảo cơ thể hoàn toàn hồi phục, giảm nguy cơ chấn thương cũng như mệt mỏi thần kinh - điều đã được lặp lại trong nhiều nghiên cứu chuyên ngành.

Messi và Ronaldo không chỉ tài năng mà còn chuyên nghiệp trong việc phục hồi - trong đó giấc ngủ là thành phần không thể thiếu. 

Messi chọn cách ngủ dài để "khôi phục lại" cơ thể một cách toàn diện, còn Ronaldo chia nhỏ để luôn giữ trạng thái sẵn sàng. 

Dù khác biệt, cả hai đều ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày, là minh chứng rõ ràng: sự nghiêm túc với giấc ngủ góp phần vào nền tảng giúp kéo dài đỉnh cao phong độ.

Ronaldo gò ép con trai tập theo hoàn cảnh của Messi

Ít ai biết, cậu bé Ronaldo Jr từ nhỏ đã luôn phải tập luyện với những cầu thủ lớn hơn mình 2-3 tuổi. Chính Ronaldo là người đã lựa chọn điều đó.