15/04/2015 10:18 GMT+7

Vận động giúp sống lâu

BS MAI VĂN BÔN (Theo JAMA Internal Medicine, 4-2015)

TT - Những người tập thể dục dù ít hay nhiều đều giảm nguy cơ tử vong khi so với những người không vận động thể lực.

Một nghiên cứu mới thuộc Viện Nghiên cứu ung thư quốc gia, Bethesda, Hoa Kỳ, cho biết như vậy.

Hướng dẫn hiện tại ở Mỹ, tập thể dục cường độ trung bình từ 150-300 phút hoặc 75-150 phút với cường độ nặng mỗi tuần sẽ có sức khỏe tốt.

Khảo sát 661.137 người, trong đó có 116.686 người tử vong, thu thập dữ liệu hoạt động thể lực của họ qua 14,2 năm, cho thấy những người tập thể dục mức độ ít hơn khuyến cáo đã giảm 20% nguy cơ tử vong.

Ở mức độ khuyến cáo tối thiểu, khoảng 280 phút đi bộ nhanh hoặc 45-90 phút chạy bộ, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 30%. Những người tập thể dục gấp 2-3 lần so với khuyến cáo (tương đương 280-420 phút đi bộ hoặc 90-135 phút chạy) giảm nguy cơ tử vong 37%.

Nếu tập thể dục vượt quá 3 lần khuyến cáo, giảm nguy cơ tử vong là 39% (mức độ này được xem gần như tối ưu).

BS MAI VĂN BÔN (Theo JAMA Internal Medicine, 4-2015)