 Phóng to |
Trả lời của Phòng mạch online:
Xương dài ra là do sự cốt hóa sụn đầu xương tức là biến sụn thành xương. Bạn đã 26 tuổi bây giờ mong tăng chiều cao là hơi khó rồi. Tôi không biết hiện bạn cao bao nhiêu?
Bên Mỹ họ có biện pháp gọi là "kéo giãn". Nếu bạn quyết tâm thì hãy làm vì thời gian phải tính bằng đơn vị năm chứ không nôn nóng được. Nói ngắn gọn là làm cho các khớp ở chân và lưng giãn tối đa. Cách kéo giãn như sau :
- Đeo tạ chân, nằm thõng chân xuống không chạm đất, mỗi chân đeo 1 tạ nặng 1 kg
- Kéo xà đơn mỗi ngày 3 lần mỗi lần 5 phút
- Đá chân ra phía trước mỗi ngày 200 cái
- Đi bơi ngày 1 giờ.
Tiếp đến là ăn những thực phẩm làm tăng sụn đầu xương : chân gà, gân bò, gân heo... Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi: uống sữa, ăn hải sản: nghêu, sò, ốc, hến, cá biển kho nhừ xương. Không ăn nhiều đường.
Ngủ 1 ngày 8 giờ, ưu tiên ngủ ban đêm, không thức khuya.
Bạn làm thật kiên nhẫn vẫn có thể tăng chiều cao được.
Ở Mỹ, có những người tập luyện và ăn như vậy sau 2 năm đã tăng được 5 cm ở tuổi 28, có người 30 tuổi. Hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện. Tôi nhắc bạn một câu: chẳng có cái gì là không thể. Chúc thành công.
|
Bạn có những thắc mắc về sức khỏe của mình mà không biết hỏi ai. Bạn cần được tư vấn cho những thắc mắc về sức khỏe của mình, của người thân... Phòng mạch Online của Tuổi Trẻ Online sẽ giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe xin gửi về địa chỉ email: tto@tuoitre.com.vn. Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, xin bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ unicode). Xin chân thành cảm ơn! B.CHÂU thực hiện |
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận