Ở trận đầu tiên, nhóm Saigon Calisthenics với 1-3 năm kinh nghiệm chơi street workout và nhóm lân sư rồng Hào Dũng Đường sẽ di chuyển từ bờ ra chiếc tháp cắm cờ chiến thắng trong trò chơi cướp cờ trên biển. Nửa quãng đường đầu tiên mỗi bên sẽ di chuyển 3 thành viên trên 3 chiếc ghế gỗ, nửa quãng đường về đích các đấu sĩ sẽ di chuyển tự do đến tháp cờ.

>> Cướp cờ trên biển

Vận động viên thể hình Đặng Thanh Tùng và cô sinh viên Nguyễn Thúy Ái đối đầu trong thử thách ai vắt cam nhanh hơn. Chàng trai sẽ dùng tay vắt cam trong khi cô gái được sự hỗ trợ của máy ép.

Đấu sĩ Thanh Tùng nhanh chóng hoàn thành phần thi của mình và giành chiến thắng thuyết phục. Một tay cầm hai miếng cam, anh chiếm ưu thế hơn hẳn đối thủ dùng máy vắt chuyên dụng.

>> Ai vắt cam nhanh hơn

Hoàng Đức, vận động viên Parkour sẽ vượt qua các trở ngại: 65 bậc thang, qua hầm núi tối và dốc cao, chạy đường vòng để lên đến đỉnh với chiều dài 60 m giành lấy cờ chiến thắng.

Đối thủ của anh là Huấn luyện viên leo núi nhân tạo Lê Văn Được thông thạo địa hình sẽ chinh phục đỉnh núi 20m trong trận thi đấu ai leo núi nhanh hơn. 

>> Ai leo núi nhanh hơn

Hai cô gái Ngọc Trân – Phương Trâm đến từ cheer leading IU team đối đầu với hai vũ công jazz Ngọc Tiên – Ngọc Hà ở vòng 4. Mỗi nhóm sẽ có 2 phút đá thẳng chân và chạm vào trái cầu được treo trên khung cao gần 2 m. 

Độ dẻo dai và sức bền cùng với kỹ thuật cao đã mang về chiến thắng cho Ngọc Tiên, Ngọc Hà.

>> Ai đá thẳng chân hơn?