Chúng ta thường nhắc nhiều đến các thành phần dinh dưỡng như chất đạm, đường, béo, vitamin, khoáng chất... nhưng lại thường bỏ sót thành phần quan trọng nhất, đó là nước.

Nước là thành phần cấu tạo chính của dịch cơ thể, nước bao gồm máu giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng để nuôi các cơ quan; dịch tiêu hóa, nước bọt giúp tiêu hóa thức ăn; mồ hôi giúp làm mát cơ thể...; ngoài ra nước còn là môi trường để các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể xảy ra.

Tuy nhiên, nước lại không có mùi vị thơm ngon như một số loại nước ngọt có gaz, do đó nó không hấp dẫn các bé uống.

Một số người còn hiểu lầm rằng các loại nước ngọt đó có thành phần chủ yếu là nước nên cứ để cho con uống thay thế phần nào cho lượng nước hằng ngày. Điều này là không đúng, bởi vì thành phần của các loại nước ngọt này chứa nhiều đường, để giúp chuyển hóa lượng đường này, cơ thể cần một lượng nước lớn, nên càng làm cho cơ thể thiếu nước hơn.

Do đó, các bậc phụ huynh cần kiểm soát việc sử dụng các loại nước ngọt có gaz này của các bé, khuyến khích các bé uống nước lọc bình thường, chỉ cho bé uống nước ngọt trong các dịp đặc biệt như sinh nhật, liên hoan...

Đối với các bé hiếu động, lượng mồ hôi thất thoát qua da bé khá nhiều nên cần phải cho bé uống nhiều nước hơn để bù vào phần nước thiếu hụt này. Đừng bao giờ để bé bị thiếu nước.

Các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý: nước quan trọng là vậy nhưng nếu uống nhiều nước quá cũng không tốt cho bé, do uống nhiều nước thì thể tích máu trong cơ thể tăng lên, nên tim và thận hoạt động nhiều hơn, dễ gây mệt mỏi cho bé.

Đối với các bé lớn tuổi có thể tự uống nước, các bậc phụ huynh cần phải giáo dục các bé đừng bao giờ để cảm thấy khát thì mới uống, bởi vì khát chứng tỏ cơ thể đang thiếu nước, các hoạt động thể chất và tinh thần của bé sẽ bị suy giảm, do đó cần khuyến khích các bé uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát.

Đối với các bé nhỏ tuổi hơn, do chưa biết cách diễn đạt khi muốn uống nước thì các bạn cần phải chịu khó lưu ý để các bé không bị thiếu nước.