Tuy nhiên, chỉ khoảng 4,3% tìm đến sự hỗ trợ y tế.

Các chuyên gia cho biết điều này phản ánh thực tế rằng nhiều phụ nữ vẫn xem các triệu chứng như mất ngủ, thay đổi tâm trạng hay mệt mỏi là hệ quả của áp lực công việc hoặc cuộc sống, thay vì nghĩ đến những thay đổi nội tiết đang diễn ra trong cơ thể.

Những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm dễ bị nhầm lẫn với căng thẳng

Theo tiến sĩ Sherry Ross, bác sĩ sản phụ khoa tại Providence Saint John's Health Center (California, Mỹ), nồng độ estrogen bắt đầu giảm dần từ cuối độ tuổi 30. Khi hormone này dao động thất thường, nhiều triệu chứng có thể xuất hiện dù chu kỳ kinh nguyệt vẫn tương đối bình thường.

Tiến sĩ Stephanie Faubion, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe phụ nữ Mayo Clinic, cho biết đây là giai đoạn sinh sản muộn, chuyển tiếp trước khi bước vào tiền mãn kinh thực sự. Giai đoạn này có thể kéo dài nhiều năm.

Theo các nghiên cứu, những dấu hiệu sớm thường gặp gồm:

• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
• Lo âu tăng lên
• Mệt mỏi kéo dài
• Đau hoặc căng tức ngực
• Da khô hơn bình thường
• Đi tiểu nhiều lần
• Chướng bụng nhẹ
• Giảm ham muốn tình dục
• Xuất hiện lông mặt nhiều hơn
• Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu thay đổi bất thường

Ngoài các triệu chứng trên, nhiều phụ nữ còn gặp tình trạng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt. Theo tiến sĩ Faubion, sự sụt giảm estrogen trước kỳ kinh có thể làm các cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số người cũng xuất hiện hiện tượng "sương mù não" với biểu hiện hay quên, giảm tập trung hoặc cảm giác đầu óc thiếu minh mẫn. Các chuyên gia nhấn mạnh đây không phải dấu hiệu của sa sút trí tuệ mà chủ yếu liên quan đến sự thay đổi hormone.

Khoảng 30% phụ nữ trong giai đoạn này bắt đầu xuất hiện cơn bốc hỏa, trong khi tỉ lệ đổ mồ hôi đêm và đổ mồ hôi lạnh có thể lên tới 40%.

Sự thay đổi tâm trạng cũng là một biểu hiện phổ biến. Nhiều phụ nữ cho biết họ dễ cáu gắt, tức giận hoặc cảm thấy mất kiểm soát cảm xúc hơn so với trước đây.

Một số người còn gặp hội chứng tiết niệu sinh dục tuổi mãn kinh (GSM), gây khô âm đạo, đau khi quan hệ, nóng rát hoặc nhiễm trùng tiết niệu tái phát do nồng độ estrogen suy giảm.

Không nên âm thầm chịu đựng, nhiều triệu chứng có thể kiểm soát được

Theo tiến sĩ G. Thomas Ruiz, Trưởng khoa sản phụ khoa tại MemorialCare Orange Coast Medical Center (California, Mỹ), tiền mãn kinh là một chẩn đoán chủ yếu dựa trên triệu chứng vì hiện chưa có xét nghiệm máu nào có thể xác định chính xác giai đoạn này.

Các bác sĩ thường dựa vào tiền sử kinh nguyệt, những thay đổi của cơ thể và các triệu chứng đi kèm để đánh giá.

Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và ghi lại những thay đổi bất thường về giấc ngủ, tâm trạng, cân nặng hoặc sức khỏe sinh sản. Việc này giúp bác sĩ đánh giá chính xác hơn khi cần thăm khám.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự tiền mãn kinh. Vì vậy, việc thăm khám là cần thiết nếu các biểu hiện kéo dài hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Theo tiến sĩ Faubion, nhiều trường hợp có thể được kiểm soát bằng thuốc tránh thai liều thấp hoặc vòng tránh thai chứa progesterone nhằm làm ổn định sự dao động hormone. Đối với các triệu chứng như bốc hỏa, hiện cũng đã có những lựa chọn điều trị không chứa hormone được Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) phê duyệt.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo phụ nữ từ tuổi 30 nên chủ động chăm sóc sức khỏe nội tiết bằng cách:

• Tập luyện sức mạnh để duy trì khối cơ và mật độ xương
• Bổ sung đủ canxi
• Duy trì chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh
• Giữ thói quen ngủ đều đặn
• Kiểm soát căng thẳng kéo dài

Tiến sĩ Sherry Ross nhấn mạnh rằng việc xuất hiện một số dấu hiệu tiền mãn kinh ở tuổi 30 không có nghĩa là cơ thể đang già đi bất thường. Đó đơn giản là tín hiệu cho thấy nội tiết tố bắt đầu thay đổi và phụ nữ hoàn toàn có thể thích nghi tốt nếu được nhận biết và hỗ trợ đúng cách.

Mất ngủ vì bốc hỏa, nữ Việt kiều về nước điều trị mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua, nhưng không ít phụ nữ đã âm thầm chịu đựng những thay đổi kéo dài, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và chất lượng sống.