Loay hoay tìm ý tưởng

Không chỉ những người làm công việc sáng tạo, rất nhiều người từng trải qua cảm giác "bí" ý tưởng khi học tập hoặc làm việc. Càng cố suy nghĩ, não bộ càng trở nên căng thẳng và khó tìm ra hướng giải quyết.

Áp lực thời gian, khối lượng công việc lớn, thiếu ngủ hay căng thẳng kéo dài đều có thể khiến khả năng tập trung giảm sút. Khi đó, não bộ dễ rơi vào trạng thái quá tải và những ý tưởng mới gần như không còn xuất hiện.

Không ít người chọn cách tiếp tục ngồi trước máy tính để cố hoàn thành công việc. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng việc tạm rời khỏi bàn làm việc, vận động cơ thể hoặc thay đổi môi trường đôi khi lại mang đến hiệu quả tốt hơn.

Trong số các hình thức vận động, chạy bộ được xem là một lựa chọn đơn giản nhưng có nhiều lợi ích. Không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, hoạt động này còn được nhiều nghiên cứu ghi nhận có liên quan đến khả năng tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề.

Chạy bộ giúp ích cho sự sáng tạo

Theo chuyên trang chạy bộ Run Repeat, chạy bộ không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn tạo ra nhiều thay đổi tích cực trong hoạt động của não bộ. Khi cơ thể bắt đầu vận động, hàng loạt phản ứng sinh học diễn ra gần như ngay lập tức.

Nhịp tim tăng lên giúp máu lưu thông nhanh hơn đến các cơ quan, trong đó có não. Đồng thời, lượng oxy được đưa lên não nhiều hơn, tạo điều kiện để não hoạt động hiệu quả hơn và duy trì sự tỉnh táo trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, cơ thể cũng giải phóng endorphin - nhóm chất dẫn truyền thần kinh thường được gọi là "hormone hạnh phúc". Chúng góp phần cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác căng thẳng và tạo nên trạng thái hưng phấn quen thuộc sau khi chạy bộ.

Một lợi ích khác là chạy bộ giúp làm giảm nồng độ cortisol - loại hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể. Khi cortisol giảm xuống, não bộ có xu hướng thư giãn hơn và dễ tiếp cận các góc nhìn mới đối với vấn đề đang gặp phải.

Bà Megan Godber - Giám đốc sáng tạo của Run Repeat - cho biết việc vận động đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà còn cải thiện khả năng tư duy. Khi tập trung vào nhịp thở, bước chạy và môi trường xung quanh, người chạy dần tạm quên những áp lực trong công việc hay cuộc sống.

Chính lúc đó, não bộ không còn bị ép phải liên tục suy nghĩ về một vấn đề cụ thể. Thay vào đó, những quá trình xử lý thông tin ở tầng vô thức vẫn âm thầm diễn ra và đôi khi mang đến những ý tưởng bất ngờ.

"Chạy bộ kích thích cơ thể sản sinh nhiều yếu tố có lợi cho não bộ. Những thay đổi này góp phần cải thiện khả năng nhận thức, giảm lo âu và tạo điều kiện để các ý tưởng mới xuất hiện", bà Megan Godber chia sẻ.

Theo giám đốc sáng tạo của Run Repeat, trạng thái lý tưởng để khơi gợi trí tưởng tượng là khi não bộ vẫn được kích thích nhưng không rơi vào tình trạng quá tải. Chạy bộ đáp ứng khá tốt điều kiện này vì người tập vừa phải tập trung điều khiển cơ thể, vừa có đủ không gian để tâm trí tự do suy nghĩ.

Dĩ nhiên, chạy bộ không thể thay thế hoàn toàn quá trình học hỏi hay rèn luyện tư duy sáng tạo. Tuy nhiên việc duy trì thói quen vận động đều đặn có thể giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tạo điều kiện để những ý tưởng mới xuất hiện một cách tự nhiên.

Vì vậy, nếu đang loay hoay trước một bài viết, bản kế hoạch hay dự án chưa tìm được hướng đi, hãy thử xỏ giày và bắt đầu một buổi chạy ngắn. Đây cũng có thể là cách để não bộ "hít thở" và tìm lại nguồn cảm hứng mới.

Bí quyết giúp 'cầu thủ già nhất thế giới' ghi bàn ở tuổi 59?

Mới đây, Kazuyoshi Miura (biệt danh vua Kazu) đã ghi bàn ở tuổi 59 giúp Fukushima United thắng Iwaki Furukawa 7-0 ở Cúp Hoàng đế Nhật Bản. Vậy đâu là bí quyết giúp ông giữ được sự bền bỉ này?