Chị Xuân Dịu (áo xanh) tham gia nhóm chạy bộ vào mỗi sáng - Ảnh: DUY PHÚ

Trước khi tham gia nhóm Dậy sớm để thành công, chị Nguyễn Tuyết Lan (24 tuổi) thường là "cú đêm" nên khi thức giấc buổi sáng cũng là lúc ánh nắng đã chói rực.

Thức giấc cùng sớm mai

"Đêm nào mình cũng vừa làm việc thêm, vừa lang thang trên mạng nên thường xuyên ngủ muộn. Sáng thức dậy toàn cỡ 8h trở lên rồi vội vàng vệ sinh cá nhân, phóng xe đi làm. Trên đường đi ghé mua ổ bánh mì, ly cà phê. Hôm nào vô đến văn phòng công ty cũng đúng 9h", chị Lan nói.

Từ ngày chuyển công việc khác, không làm công ty nước ngoài nữa nên giờ làm việc buổi sáng cũng sớm hơn khiến Lan luôn trong tình trạng bắt đầu ngày mới với tinh thần uể oải. Được bạn mời tham gia nhóm Dậy sớm để thành công, Lan có những người bạn cùng rủ nhau tập thể dục mỗi sáng khiến cô nàng cảm thấy thích thú hơn.

"Mới đầu phải đặt đồng hồ báo thức lúc 5h, rất khó bật dậy. Vì đã hứa với nhóm bạn nên mình cố gắng. Dần dần ngủ sớm và thức dậy sớm trở thành thói quen" - Lan cho hay.

Là người từng ngủ nướng đến khoảng 7h sáng mới thức giấc nhưng từ ngày tham gia nhóm chạy bộ Adidas Runners Saigon (viết tắt là AR Saigon) hơn một năm qua chị Xuân Dịu đã dậy sớm hơn, bắt đầu một ngày bằng những đường chạy.

"Lúc đó ở TP.HCM có khá nhiều nhóm chạy bộ, nhưng đa số tập luyện vào buổi chiều tối, chỉ có AR Saigon chạy vào sáng sớm cuối tuần, tập trung khởi động từ 5h30 nên mình tham gia. Mình có con nhỏ, tranh thủ tập luyện vào sáng sớm lúc con chưa dậy sẽ tiết kiệm được thời gian, cảm giác như có nhiều giờ hơn trong ngày. Lâu dần dậy sớm tập chạy đã trở thành điều không thể thiếu" - Xuân Dịu chia sẻ.

Thỏa đam mê, thêm sức khỏe

Dậy sớm mang lại cảm hứng, tạo nhiều năng lượng tích cực. Chị Xuân Dịu bảo: "Từ chạy lẹt đẹt 1-2km đã mệt và thở hồng hộc vì không quen, nay mình có thể chạy liền 21km dưới hai tiếng mà không mệt. Mình cảm nhận sức khỏe tốt hơn, hầu như không bị ốm vặt, đặc biệt là giảm được cân nặng khiến bạn bè phải nể phục. So với hơn một năm trước, mình đã thay đổi hoàn toàn. Cơ thể gọn gàng và săn chắc lên. Những buổi sáng khi chạy bộ, mình tranh thủ ngắm bình minh. Thật sự đó là những khoảnh khắc sống riêng cho bản thân".

Mới đây, nhóm 5h30 cũng đã hình thành trong những ngày cách ly xã hội để phòng chống dịch bệnh COVID-19. Anh Ngô Công Quang, người lập nhóm, cho biết khi mọi người ở nhà nhiều, hầu như ai cũng ôm điện thoại. Nếu chúng ta kết nối để làm việc hữu ích thì sẽ tốt hơn. Các bài tập thể dục tại chỗ, giao lưu thách nhau trong các môn như plank, squat... sẽ làm mọi người lấp thời gian trống, khỏe mạnh hơn, xả stress rất tốt.

"Chúng tôi nhận được sự hưởng ứng của đông đảo mọi người, từ em trai giữ xe, chị lao công ở công viên, đến một số anh chị là doanh nhân... Do mục đích sống vui khỏe nên mọi người được đăng và comment theo các chủ đề trong group. Thậm chí mọi người add cha mẹ, anh chị em, con cái vào" - anh Quang cho hay.

Ở nhóm Dậy sớm và đọc sách hiện có hơn 221.000 thành viên, là "tín đồ" mê đọc sách vào buổi sáng. Mục đích của nhóm lập ra để thay đổi tư duy của sinh viên theo hướng tích cực và phát triển. Trên trang của nhóm, các thành viên chia sẻ và tóm tắt những điều mình đọc được từ những cuốn sách yêu thích. Không chỉ đọc sách, nhóm còn giới thiệu những hoạt động thể thao, câu nói hay, tạo động lực cho bản thân.

Chị Nguyễn Phương Thảo (27 tuổi) từng tham gia nhiều nhóm trên mạng xã hội nhưng cuối cùng chị gắn bó với nhóm Thiền và đọc sách. "Trước đây mình rất dễ nổi nóng, con còn nhỏ nhưng nhiều khi mình la toáng lên vì cảm thấy không thể chịu nổi mỗi lần con nghịch phá. Ngay cả trong công việc mình cũng rất nhanh nóng tính khi tranh luận với đồng nghiệp. Vậy mà sau nửa năm tham gia nhóm Dậy sớm để ngồi thiền, thể dục và đọc sách, bản thân thấy nhẹ nhàng, kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Quan trọng là sức khỏe đã cải thiện nhiều theo chiều hướng tích cực" - chị Thảo bộc bạch.

Truyền năng lượng từ những nụ cười

TTO - Như cơn cuồng phong, bệnh ung thư ập đến rồi xóa tan hoài bão của cô gái có cái tên đẹp đẽ - Phan Thị Mỹ Linh, 21 tuổi, quê Quảng Trị, hiện ngụ tại TP.HCM.