Các loại thuốc SSRIs có thể gây tăng cân khiến cho các bài tập thông thường trở nên nặng nề, khó khăn hơn. Ảnh: cellcode.us

Trong đơn thuốc hoặc loại thuốc mà bạn đang sử dụng, bạn có thể dễ dàng bắt gặp việc một số thành phần có tác động tiêu cực đến việc tập luyện của bạn, bao gồm: Tự làm đau bản thân mình, hoặc những chấn thương ngoài ý muốn trong lúc bạn đang nâng tạ cho đến việc gây buồn ngủ và làm cơ thể thiếu nước,... đó là những dấu hiệu nguy hiểm mà bạn cần cảnh giác. Hiểu rõ được những điều này sẽ giúp bạn giữ an toàn cho bản thân trong lúc tập luyện mà vẫn có thể tuân thủ phác đồ điều trị bệnh của mình.

Mặc dù không phải là tất cả, nhưng dưới đây là danh sách những loại thuốc phổ biến mà bạn cần lưu ý.

Nhóm thuốc SSRIs

Thuốc ức chế serotonin có chọn lọc (SSRIs) thường dùng để giúp kiểm soát các trạng thái trầm cảm và lo âu. Các loại thuốc SSRIs có thể gây tăng cân khiến cho các bài tập thông thường trở nên nặng nề, khó khăn hơn. Hơn nữa, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, việc này có thể ảnh hưởng tới mức năng lượng trong cơ thể của bạn. SSRIs cũng có thể khiến bạn bị khô miệng, hoặc toát mồ hôi quá nhiều khiến lúc nào bạn cũng khát và uống không ngừng trong cả buổi tập.

Mặc dù vậy, chúng ta không nên bỏ dở việc luyện tập trong quá trình dùng SSRIs bởi luyện tập là cách giúp cải thiện thể chất và cả tinh thần. Giải pháp đưa ra là chúng ta nên tập luyện sớm vào buổi sáng và sau đó mới uống thuốc, từ đó giảm thiểu tối đa sự tương tác giữa các tác dụng phụ của thuốc và việc tập luyện.

Benzodiazepine

Benzodiazepine thường được sử dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu và hoảng loạn. Chính vì tác dụng an thần của nó đã gây giảm kích thích của não bộ đối với các hoạt động của cơ thể. Tác dụng nó có thể gây ra bao gồm: Mệt mỏi, buồn ngủ, giãn cơ, giảm năng lượng trong cơ thể của bạn từ đó ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn. Tương tự như các thuốc nhóm SSRIs, hãy hoàn thành buổi tập trước khi sử dụng loại thuốc này.

Thuốc kích thích

Nếu bạn có sử dụng các loại thuốc này (ví dụ như amphetamine) và vẫn tham gia luyện tập, bạn cần phải hiểu tác dụng phụ của thuốc kích thích có tác động xấu lên buổi tập của bạn như thế nào.

Các thuốc thuộc nhóm amphetamine - một nhóm thuốc kích thích có thể mang đến các tác dụng phụ như:

- Tăng nhịp tim;

- Tăng huyết áp;

- Lo âu;

- Kích động;

- Run rẩy;

- Nóng nực;

- Tăng nguy cơ đau tim (thường chỉ gặp ở những người có vấn đề tiềm ẩn về tim mạch hoặc lạm dụng thuốc).

Hãy giữ an toàn cho bản thân nếu bạn đang dùng các loại thuốc này bằng cách tập luyện và vận động vào buổi sáng và sau đó mới uống thuốc. Thêm nữa, bạn hãy theo dõi khả năng luyện tập của mình và đánh giá nó cùng với bác sĩ để xác định liều thuốc bạn đang sử dụng có ảnh hưởng xấu đến quá trình tập luyện của bạn hay không, để trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể khuyên bạn giảm liều thuốc.

Thuốc ngủ

Việc kê đơn thuốc ngủ là một cách thông thường để hỗ trợ giấc ngủ được sử dụng ở người lớn để giúp cải thiện tình trạng rồi loạn giấc ngủ. Tuy nhiên các tác dụng phụ của giấc ngủ thường gây phiền toái, kéo dài đến ngày hôm sau và làm cho bạn cảm thấy chậm chạp vào buổi sáng, đặc biệt là trong lúc tập luyện.

Giải pháp an toàn là nếu thực sự phải dùng thuốc ngủ thì bạn hãy lên lịch tập vào khoảng thời gian khi mà bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường, khi mà các tác dụng của thuốc ngủ đã hết.

Thuốc dị ứng

Như nhiều loại thuốc khác, các thuốc dị ứng có thể khiến bạn buồn ngủ, gà gật suốt cả buổi cho đến khi chúng hết tác dụng. Đó là bởi vì các thuốc dị ứng - thuốc kháng histamine thế hệ đầu tiên như diphenhydramine và hydroxyzine đi qua hàng rào máu não và ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng phối hợp hoạt động và gây buồn ngủ.

Bạn có thể thử một số loại thuốc khác nhau dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ để từ đó tìm cho mình loại thuốc phù hợp, giúp bạn cảm thấy thoải mái trong khi luyện tập. Nhưng tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng làm tăng thân nhiệt của bạn, từ đó làm bạn cảm thấy quá sức, nóng bức và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường, đây cũng chính là con đường dẫn bạn đến với tình trạng thiếu nước.

Phương pháp giữ an toàn khi luyện tập nếu bạn phải sử dụng các loại thuốc dị ứng là chờ đến khi hoàn thành buổi tập mới nên sử dụng các loại thuốc kháng histamine - thuốc dị ứng. Nhưng nếu bạn đã sử dụng thì bạn nên tránh xa các hoạt động tập luyện và các loại máy tập bao gồm xe đạp, tạ nặng và máy chạy.

Thuốc giúp thông mũi

Khi bạn cảm lạnh hoặc bị viêm xoang, việc dùng các loại thuốc giúp thông mũi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng của mình. Tuy nhiên nếu bạn có kế hoạch luyện tập khi đang sử dụng loại thuốc này, bạn nên cẩn trọng vì chúng có thể gây tăng nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch, các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các tai nạn hoặc sự cố trong khi tập luyện.

Cách thức vận động và luyện tập an toàn: Nếu bạn đang sử dụng loại thuốc này tốt hơn là nên tạm nghỉ việc luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn và khi không còn cần đến thuốc nữa.

Thuốc nhuận tràng

Bạn có thể thấy thuốc nhuận tràng có thể chẳng có gì tương đồng với các loại thuốc kể trên, nhưng bạn vẫn cần cẩn trọng bởi chúng có thể khiến việc luyện tập trở nên tồi tệ hơn so với thông thường. Một số loại thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kích thích co cơ trong ruột là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau quặn bụng.

Khi luyện tập, máu tới ruột ít hơn vì chúng phải bơm lên não và các cơ bắp càng làm cho hiệu ứng đau quặn trở nên tồi tệ.

Vậy giải pháp là gì? Tránh sử dụng thuốc nhuận tràng gần với thời điểm tập luyện để tránh cơn đau quặn bụng. Ví dụ bạn đi tập buổi sáng, thì hãy sử dụng thuốc vào buổi tối trước ngày hôm đó.

Những mẹo nhỏ từ chuyên gia đối với việc sử dụng thuốc an toàn cho việc tập luyện

Việc ngừng sử dụng một số loại thuốc vì nó ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn có thể không phải là việc bạn được quyền lựa chọn hay không. Do đó, dưới đây là những cách tốt nhất để bạn vẫn có thể sử dụng thuốc cho việc điều trị mà không làm gián đoạn quá trình tập luyện mà vẫn đảm bảo an toàn cho bản thân:

- Luyện tập trước rồi sau đó mới dùng thuốc, đặc biệt nếu bạn là người có thói quen tập buổi sáng.

- Hỏi ý kiến bác sĩ về việc căn chỉnh thời gian dùng thuốc, bởi bác sĩ sẽ dựa trên loại thuốc ưu tiên và những vấn đề sức khỏe của bạn để kê đơn hợp lý và chính xác hơn.

- Ăn chút gì đó trước khi luyện tập bởi đồ ăn có thể làm chậm quá trình hấp thu của một số loại thuốc, nhờ đó thuốc uống vào vẫn có tác dụng như bình thường, chỉ là chậm hơn để bạn có cơ hội hoàn thành buổi tập một cách an toàn.

- Hãy đợi sau khi các tác dụng của thuốc đã hết (thường là sau 4-6 tiếng) rồi mới bắt đầu luyện tập hoặc là đi tập trước khi dùng thuốc.

- Hãy giảm cường độ của bài tập hoặc dừng lại và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy quá sức.

- Nếu bạn đang dùng phối hợp nhiều loại thuốc, chúng có thể tương tác với nhau và làm tăng các tác dụng phụ. Hãy cẩn trọng.

Chúng ta có thể cảm thấy sự khác biệt trong cơ thể mình do tác dụng của các loại thuốc, cho nên bạn cần trang bị cho mình những kiến thức chuẩn trước khi tập luyện thể dục thể thao trong khi vẫn đang sử dụng các loại thuốc nói chung. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem liệu những ảnh hưởng của thuốc có cản trở việc luyện tập thể dục thể thao của bạn hay không.