Phóng to

Với luyện tập thở sâu, ngồi tĩnh tâm và thư giãn hoàn toàn giúp cải thiện sức khoẻ tâm thần và đem lại cảm giác thoải mái cho thể xác

TTO - Một ngành y học mới, y học tâm thể (mind- body medicine) ngày càng được y giới quan tâm nhiều hơn ở Hoa Kỳ và trên toàn thế giới. Hiện nay mỗi năm Hoa Kỳ chi tiêu 16 triệu USD cho việc nghiên cứu y học tâm thể. Và từ năm 2002 có 50% người Mỹ đã sử dụng ngành y học mới này.

Từ lâu người ta đã biết được rằng có sự liên hệ chặt chẽ giữa tình trạng tâm lý và thể xác.

Khảo sát những người nhiễm HIV dương tính, các nhà nghiên cứu nhận thấy tâm trạng lạc quan gia tăng tế bào kháng thể và nâng cao khả năng đề kháng của người bệnh.

Trong một số trường hợp, bác sĩ đã sử dụng placebo, một loại giả dược không có tác dụng chữa bệnh mà chỉ làm người bệnh cảm thấy yên tâm. Ví dụ đối với bệnh Parkinson (liệt run) giả dược làm gia tăng chất dopamine, một chất người bệnh bị thiếu. Giả dược cũng kích hoạt khả năng chịu đau của cơ thể.

Từ việc dùng giả dược người ta tìm hiểu nhiều hơn về tương quan giữa cảm xúc và bệnh tật.

Các nhà nghiên cứu ở trường Đại Học Duke nhận thấy niềm tin tôn giáo có liên hệ đến việc chế ngự cảm xúc, làm giảm cơn đau, chậm lại nhịp tim và ổn định tuần hoàn máu. Tất nhiên, việc cầu nguyện không thay thế được penlicillin hay một chế độ ăn uống hợp lý, nhưng nó cải thiện đáng kể tình trạng người bệnh. Nó giúp người bệnh giảm bớt căng thẳng, thêm lạc quan và thấy đời đáng sống hơn.

Các nhà nghiên cứu ở Đại Học Harvard đề nghị người bệnh nên tập thư giãn (relaxation). Bằng cách thực hành yoga, cầu nguyện hay tập những bài thở sâu người ta có thể làm giảm bớt căng thẳng (stress). Bởi vì khi thở sâu và hoàn toàn buông thả, thư giãn, cơ thể chúng ta sản xuất thêm nhiều ô xít ni tríc, một chất giải độc đối với cortisol và vài loại hormone không tốt khác.