Bên cạnh vai trò với sức khỏe thể chất, khi bạn đang đối mặt với những vấn đề về sức khỏe tinh thần, việc kết hợp vận động và tập thể dục vào thói quen hằng ngày có thể là một cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng.

Lượng nước bạn nên uống mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ hoạt động, điều kiện thời tiết, tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn.

Súp lơ, có người gọi là bông cải, là loại rau thuộc họ cải, rất tốt cho sức khỏe vì hàm lượng carbohydrate và calo thấp.

Những lợi ích sức khỏe chính của cá hồi bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Một số thực phẩm và đồ uống quen thuộc như cà phê, quả bơ, khoai tây có thể mang đến những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên, giàu chất xơ hoặc hỗ trợ sức khỏe tim mạch...

Trong số các loại dưa, người ta biết về tác dụng của dưa hấu, dưa leo... nhiều hơn dưa lưới. Loại trái này ngon, mát, cung cấp nước, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tiêu hóa, huyết áp và hệ miễn dịch.

Những lợi ích sức khỏe của trái vải khiến chúng được coi như loại "thuốc từ tự nhiên" trong hàng nghìn năm qua.

Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt bê và thịt cừu) là món chính phổ biến trong ẩm thực. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến nguy cơ ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Nhờ hàm lượng nước, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, nước ép bưởi có thể mang lại nhiều lợi ích cho quá trình hydrat hóa.

Các loại rau củ này đều có điểm chung là chứa tinh bột, cung cấp chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.

Nhiều người vẫn biết rằng nho tốt cho sức khỏe nhưng không biết là tốt ở khía cạnh nào. Dưới đây là một phân tích riêng về lợi ích của loại trái này.

Ở độ tuổi trẻ và trung niên, tuổi tác không ảnh hưởng đến lượng chất đạm (protein) khuyến nghị hằng ngày. Tuy nhiên, những người từ độ tuổi 50 nên đáp ứng các khuyến nghị tiêu chuẩn về protein theo độ tuổi.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa, cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Các chất dinh dưỡng như vitamin C và D, kẽm và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn sẽ giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong đó những thực phẩm dễ tìm trong bếp như gừng, tỏi, rau lá xanh, trái cây họ cam, quýt... có thể tăng cường miễn dịch.

Xoài là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, làn da và mắt, bởi xoài chứa nhiều vitamin A và C, những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.