Xoài là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, làn da và mắt, bởi xoài chứa nhiều vitamin A và C, những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một múi bưởi loại lớn cung cấp 116mg vitamin C. Đây là một chất dinh dưỡng thiểt yếu, phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống vì cơ thể vốn không tự sản xuất được.

Sắt là khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu và protein hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sắt cũng cần thiết cho sự phát triển thể chất và hoạt động của tế bào.

Bạn cũng có thể uống nước dừa để hỗ trợ phục hồi sau tập luyện và điều hòa huyết áp.

Chọn cách nấu nhanh như xào hoặc ăn sống trong salad bắp cải là cách bắp cải giữ được dinh dưỡng tốt nhất. Đây cũng là món ăn lành nhưng vẫn có người không nên ăn món ăn từ bắp cải.

Thời điểm ăn sáng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng sau 9 giờ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ.

Trái lựu đang được bán nhiều những năm gần đây, món nước ép lựu cũng được bán nhiều. Đây là thứ thức uống mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và hợp chất thực vật giúp hỗ trợ chống viêm và tổn thương tế bào.

Khoai lang có thể giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư, giảm viêm và điều hòa lượng đường trong máu.

Ngoài việc là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chôm chôm còn cung cấp chất xơ, các hợp chất thực vật bảo vệ hệ tiêu hóa, một số loại vitamin và khoáng chất.

Trái cây và rau đều có giá trị dinh dưỡng như nhau, nhưng chúng có một số điểm khác biệt chính dưới dạng thực vật, trong nấu nướng và hàm lượng dinh dưỡng. Vì thế bạn cần ăn cả rau và trái cây để bổ sung đủ vi chất cần thiết cho sức khỏe.

Nước ép cà rốt được coi là bổ dưỡng, giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên dùng loại sản phẩm ép nguyên chất.

Bắp (ngô) giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và mắt.

Cà phê là đồ uống phổ biến và được yêu thích bởi hương vị đậm đà. Mặc dù được nhiều người yêu thích, cà phê có thể không phù hợp với tất cả mọi người và cần những loại thức uống khác khi muốn tỉnh táo hơn.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, vitamin C và kali, bổ dưỡng và có thể thưởng thức theo nhiều cách khác nhau.

Phô mai tươi (cottage cheese) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì cách chế biến: thay vì được ép thành khối đặc, nó được tạo thành từ những cục sữa đông lớn và rời rạc.