Đó là sự co rút cơ vô thức gây đau xảy ra trong những bài tập quá nặng trong môi trường nóng. Uống không đủ nước làm tăng nguy cơ chuột rút. Nếu bị như vậy bạn phải làm thế nào?
Sau đây là vài điều sơ cứu khi có tình trạng đó xảy ra:
Nghỉ ngơi: một khi đã xảy ra chuột rút bạn không nên cố chơi tiếp mà phải nghỉ ngơi hoàn toàn.
Uống nước trái cây vắt sạch hoặc nước khoáng để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Thực hiện việc căng cơ trong tầm vận động nhẹ nhàng, xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ bị co rút.
Việc căng cơ được thực hiện bằng cách căng từng nhóm cơ ví dụ chuột rút nhóm cơ vùng bắp chân bạn nên cho gập cổ chân về phía mặt lưng bàn chân từ từ. Tránh các động tác căng cơ đột ngột và quá sức sẽ gây co rút thêm cơ
Nếu không giảm sau 1 giờ nên gọi cấp cứu.
Làm gì khi dị vật chui vào tai? Sơ cứu nạn nhân bị trật khớp Sơ cứu bệnh nhân nhiễm lạnh Sơ cứu nạn nhân chảy máu mũiCần biết khi sơ cứu nạn nhân Bài hai: Sơ cứu chấn thương đầu Sơ cứu nạn nhân chấn thương cột sống cổ Sơ cứu nạn nhân gãy xương Sơ cứu khi rách kết mạcSơ cứu nạn nhân có vết thương chảy máu Làm gì khi dị vật bay vào mắt? Sơ cứu nạn nhân bị dị vật trong mũi
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận