Thực phẩm chứa nhiều vitamin 

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo các tế bào da, kích thích việc sản sinh collagen. Cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp làn da bạn luôn mềm mại và không nếp nhăn. Sau mỗi bữa sáng, hãy thưởng thức một đĩa cam tươi hoặc tận hưởng vị ngọt của khoai lang hay bí đỏ để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn được cung cấp đầy đủ loại vitamin thiết yếu này.

Vitamin D và B2 dồi dào từ sữa sẽ làm cho làn da bạn luôn sáng bóng, mịn màng. Thậm chí, việc uống sữa hàng ngày cũng rất có ích cho những người da bị vảy nến hay tóc nhiều gàu. Uống sữa hàng ngày cũng đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể một hàm lượng canxi đều đặn giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương sau này.

Cam và dâu tây là hai loại quả giàu vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc chống ôxy hóa và hạn chế việc hình thành các hắc sắc tố. Không những giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen, cam và dâu tây còn có công dụng làm tăng sự dẻo dai của các mao mạch, giữ cho da luôn sáng, không có vết nhăn, đẩy nhanh quá trình liền sẹo.

Sữa chua 

Sữa chua không đường cũng rất hiệu quả với làn da bị mụn trứng cá. Ăn sữa chua kết hợp với việc chấm lên từng nốt mụn, chẳng bao lâu bạn sẽ không còn phiền muộn nữa. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể.

Các thực phẩm từ ngũ cốc và bánh mì 

Có tác dụng chống khô và làm liền sẹo. Nên dùng trong những bữa ăn chính bởi các món này là những loại thực phẩm khó tiêu, có nguồn B5 và B6 dồi dào. 

Quả lê

Quả lê rất hữu ích với những người có làn da thô nhám. Hãy dùng lê làm nhân bánh mì thay cho bơ và pho mát, bạn sẽ thấy làn da của mình trở lên sáng bóng và rất mịn màng.

Hải sản 

Axit béo omega-3 có trong cá biển không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn rất hữu ích với làn da. Omega-3 có tác dụng duy trì sự dẻo dai của màng tế bào giúp hạn chế vết nhăn trên da. Với làn da dễ bị mẩn đỏ, dị ứng hay bị bệnh vẩy nến, chàm (eczema), việc sử dụng các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi, cũng có tác dụng nhất định.

Cây họ đậu

Các loại cây họ đậu có chứa nhiều chất sắt giúp làn da nhanh chóng phục hồi các thương tổn.

Nước 

Nước không chứa một chút calo hay chất béo nào nhưng lại giúp cơ thể giải độc, làm cho làn da luôn mềm mượt.