Cầu lông giúp cải thiện thị lực

Việc tiếp xúc quá lâu với màn hình điện thoại, máy tính, làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng hay thức khuya kéo dài khiến đôi mắt làm việc quá sức mỗi ngày. 

Nếu những thói quen này lặp lại trong thời gian dài mà không được điều chỉnh, khả năng hoạt động của thị lực cũng dễ suy giảm sớm hơn.

Làm gì để giúp cải thiện thị lực? Ngoài việc hạn chế những thói quen sinh hoạt không tốt cho mắt, bạn còn có thể chọn chơi cầu lông.

Năm 2019, Badminton World Federation đã công bố kết quả từ dự án “Badminton Against Myopia” kéo dài suốt 6 năm, phối hợp cùng Liên đoàn Cầu lông Nga và Viện Nghiên cứu bệnh mắt Helmholtz Moscow.

Nghiên cứu theo dõi nhóm trẻ từ 7 - 11 tuổi trong vòng 18 tháng cho thấy việc chơi cầu lông thường xuyên mang tác động tích cực đến chức năng thị giác. Đáng chú ý hơn, bộ môn này còn được ghi nhận có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng cận thị giả ở trẻ nhỏ.

Điều đó không quá khó hiểu nếu nhìn vào đặc thù của môn thể thao này. Theo bài phân tích của BabolaT, cầu lông là một trong những môn dùng vợt có tốc độ nhanh nhất, khi quả cầu ở những cú đập mạnh có thể đạt gần 500km/h.

Để theo kịp quỹ đạo ấy, đôi mắt phải liên tục điều tiết, chuyển đổi tiêu điểm giữa gần và xa, giữa nhanh và chậm, đồng thời thích nghi với những thay đổi liên tục về không gian. Chính quá trình này tạo ra những kích thích tự nhiên giúp thị giác hoạt động linh hoạt hơn.

Không chỉ quan sát quả cầu, người chơi còn phải liên tục theo dõi đối thủ, lưới, các đường biên và từng bước di chuyển của chính mình trên sân. Não bộ, thị giác và hệ vận động vì thế luôn phải phối hợp gần như đồng thời trong từng pha xử lý.

Khi những chuyển động này được lặp lại một cách đều đặn, khả năng nhận thức không gian, tốc độ phản xạ và độ chính xác của mắt cũng dần được cải thiện theo thời gian. Với những người bị cận nhẹ hoặc thường xuyên mỏi mắt do học tập, làm việc, duy trì chơi cầu lông có thể trở thành một cách hỗ trợ đáng giá để đôi mắt hoạt động linh hoạt hơn mỗi ngày.

Những mẹo giúp chơi cầu lông cải thiện thị lực

Chỉ cần ra sân thường xuyên, cầu lông sẽ đủ tạo ra những kích thích tích cực cho mắt thông qua việc liên tục quan sát và xử lý các tình huống tốc độ cao. Nếu tập đúng cách và duy trì đều đặn, người chơi hoàn toàn có thể tối ưu hiệu quả rõ rệt hơn.

Mẹo đầu tiên là tập trung vào sự phối hợp giữa mắt và tay. Những bài tập đơn giản như tâng cầu liên tục, tung cầu rồi bắt bằng một tay hoặc phản xạ với vật thể chuyển động sẽ giúp mắt bám theo mục tiêu tốt hơn.

Tiếp theo là tập luyện để phát triển tốc độ phản ứng. Người chơi có thể nhờ bạn tập liên tục phát cầu ở nhiều hướng khác nhau, buộc mắt phải quan sát nhanh, phán đoán chính xác và cơ thể phản ứng gần như tức thì.

Bên cạnh đó, việc rèn phản xạ trong trạng thái đa nhiệm cũng mang lại hiệu quả tích cực. Những bài tập kết hợp di chuyển, xử lý cầu và phản ứng theo tín hiệu âm thanh sẽ giúp não bộ không rơi vào trạng thái quen thuộc.

Cầu lông đứng đầu, pickleball đứng chót bảng xếp hạng tiêu hao năng lượng của các môn cầm vợt

Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng cầu lông là môn tiêu hao nhiều năng lượng nhất trong nhóm các môn cầm vợt, hoàn toàn bỏ xa pickleball.