Khuyến cáo mới về thời gian ngủ

Bác sĩ LÊ ĐỨC THỌ (Journal of the National Sleep Foundation - 14-1-2015)

TT - Các chuyên gia thuộc Tổ chức Quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ của Hoa Kỳ vừa đưa ra khuyến cáo mới về thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày đối với người khỏe mạnh thuộc các nhóm tuổi khác nhau.

Ảnh tư liệu

Cụ thể:

* Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày (khuyến cáo trước đó: 12-18 giờ).

* Trẻ nhỏ (4-11 tháng): 12-15 giờ (trước đó: 14-15 giờ).

* Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 giờ (trước đó: 12-14 giờ).

* Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ (trước đó: 11-13 giờ).

* Trẻ ở độ tuổi tiểu học (6-13 tuổi): 9-11 giờ (trước đó: 10-11 giờ).

* Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ (trước đó: 8,5-9,5 giờ).

* Thanh niên (18-25 tuổi): 7-9 giờ.

* Người lớn (26-64 tuổi): 7-9 giờ.

* Người cao tuổi (≥65 tuổi): 7-8 giờ.

Yêu cầu về thời gian ngủ đủ cần thiết mỗi ngày có thể thay đổi ở mỗi người và kéo dài suốt cuộc sống của họ. Khoảng thời gian ngủ cần thiết khác với phạm vi đề nghị này có thể phù hợp riêng cho một số trường hợp cá biệt nhưng hiếm khi chệch xa mức bình thường.

Cần kiểm tra những dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe có thể nghiêm trọng đối với những người có thói quen ngủ không nằm trong phạm vi bình thường như bảng khuyến cáo.

Bác sĩ LÊ ĐỨC THỌ (Journal of the National Sleep Foundation - 14-1-2015)