"Screen time" của người Việt cao hơn gấp đôi cảnh báo của WHO

Cảnh giác với hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số

Thực tế khảo sát cho thấy, "screen time" (thời gian sử dụng thiết bị điện tử) trung bình của người Việt Nam đang cao hơn gấp 2 lần cảnh báo của WHO.

Cụ thể theo báo cáo của Hootsuite, tính đến tháng 1-2021, Việt Nam có đến 68,72 triệu người, tương đương 70,3% dân số sử dụng Internet. Trong đó, trung bình mỗi người dành khoảng 6 tiếng 47 phút mỗi ngày để truy cập trên mọi thiết bị. Con số này sẽ còn cao hơn với nhóm người dùng là giới trẻ và những người làm việc trên máy tính.

Đặc biệt, khi giãn cách xã hội khiến nhu cầu kết nối Internet tăng cao như hiện nay thì tin rằng các số liệu thực tế đã thay đổi theo chiều hướng tăng.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc sử dụng thiết bị điện tử liên tục khiến mắt tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh gây ra các vấn đề về thị lực nghiêm trọng. Đơn cử, nghiên cứu công bố trên tạp chí Scientific Reports của đại học Toledo - Ohio đã chỉ ra rằng, khi mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian ngắn sẽ gây ra hội chứng thị giác màn hình, hay còn gọi là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain).

Các biểu hiện dễ nhận diện bao gồm mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, nhức đầu, nhìn đôi, đau cổ vai gáy. Trong khi đó, nếu mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời dài, đặc biệt trong điều kiện thiếu sáng hoặc về đêm sẽ gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về võng mạc và làm giảm thị lực nhanh chóng.

"2 giảm - 2 tăng" để tránh mỏi mắt kỹ thuật số

Tuy mỏi mắt kỹ thuật số có biểu hiện rõ rệt, song nhiều người chủ quan không can thiệp kịp thời và đúng cách, để ảnh hưởng đến chất lượng công việc, cuộc sống và sức khỏe mắt về sau. Với mong muốn nâng cao sức khỏe thị lực cho cộng đồng, mới đây Hoa hậu Đặng Thu Thảo đã chia sẻ nguyên tắc "2 giảm - 2 tăng" hữu ích, giúp bảo vệ mắt khỏe mạnh khi sử dụng thiết bị điện tử hằng ngày.

Giảm ánh sáng xanh hại mắt

Giảm ánh sáng xanh bằng cách kích hoạt chế độ màn hình ban đêm (Night Shift trên hệ điều hành IOS, Night Light trên hệ điều hành Windows)

Nếu thường xuyên "screen time" 8-12 tiếng mỗi ngày thì tốt nhất bạn nên đầu tư một cặp kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Bên cạnh đó, hiện nay một số nhà sản xuất đã cập nhật chế độ màn hình ban đêm trên điện thoại và laptop, giúp thay thế một phần ánh sáng màu xanh độc hại trên màn hình bằng ánh sáng vàng cam dịu nhẹ, an toàn với mắt. Bạn có thể thiết lập khung giờ cố định để tự động bật chế độ bảo vệ mắt này mỗi ngày.

Giảm thời gian mắt làm việc liên tục

Giảm thời gian mắt làm việc liên tục với nguyên tắc 20 - 20 - 20

Đa số chúng ta sẽ có xu hướng "dính chặt" mắt vào màn hình điện thoại, máy tính khi quá tập trung học và làm việc. Tần suất chớp mắt vì đó mà giảm 60% so với bình thường là 12-18 lần/phút. Thói quen "vô tình" này khiến mắt dễ quá tải, đồng thời khiến lượng nước mắt tiết ra không đủ để giữ ẩm giác mạc, gây khô mắt.

Nguyên tắc 20 - 20 - 20 "ngừng 20 giây mỗi 20 phút làm việc để nhìn ra xa 20 feet (6 mét)", sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này.

Tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm có lợi cho mắt

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt là việc làm cần thiết nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe thị lực. Các loại rau củ có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, bí đỏ... cùng các nhóm rau có màu xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh, rau ngót... là những loại dễ tìm, dễ mua nhưng giàu vitamin tốt cho mắt. Ngoài ra, cá hồi và các loại hạt giàu omega-3 như óc chó, đậu phộng, quả hạch Brazil... cũng là những cái tên "ngon miệng bổ mắt" mà bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày.

Tăng cường bảo vệ thị lực bằng sản phẩm nhỏ mắt hằng ngày

Tăng cường bảo vệ thị lực bằng cách nhỏ mắt điều độ mỗi ngày

Cuối cùng, bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm nhỏ mắt điều độ mỗi ngày để xoa dịu và bổ sung nước mắt, tránh mắt bị khô, cộm hay rát sau nhiều tiếng làm việc trên máy tính. Các vitamin và axit amin có trong sản phẩm sẽ giúp bạn bảo vệ mắt và cải thiện thị lực. Tuy nhiên, với bất kỳ sản phẩm nhỏ mắt nào bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Thiết bị điện tử là phương tiện học tập, làm việc, kết nối và giải trí không thể thiếu trong đời sống hiện đại. Hãy bảo vệ và chăm sóc mắt đúng cách để thị lực luôn khỏe mạnh giữa nhịp sống số nhé.

New V.Rohto chứa Sodium Chondroitin Sulfate và vitamin B6 cải thiện tình trạng mỏi mắt, xung huyết kết mạc, ngứa mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt. Sản phẩm được sản xuất bởi Rohto-Mentholatum (VN). Địa chỉ: 16 VSIP đường số 5 Khu công nghiệp Việt Nam - Singapore, P. Bình Hòa, thành phố Thuận An, tỉnh Bình Dương.

Xem chi tiết thông tin sản phẩm tại:

https://rohto.com.vn/san-pham/cham-soc-mat/new-v.rohto/new-v.rohto-thuoc-nho-mat.html

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm trước khi dùng.

Giấy tiếp nhận hồ sơ quảng cáo thuốc 0731/14/QLD-TT do Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế cấp ngày 4-11-2014.