Thứ 6, ngày 7 tháng 5 năm 2021
Đi bộ nhanh và chạy bộ chậm, phương pháp nào tốt hơn?
TTO - Tôi là nam giới, 57 tuổi, sức khỏe tốt. Có một điều làm tôi băn khoăn là có sự khác nhau giữa đi bộ nhanh với chạy bộ chậm cùng tốc độ không? Giữa đi bộ nhanh với chạy bộ chậm thì hình thức nào có hiệu quả cao hơn khi rèn luyện sức khỏe? Trần
Trần Quốc Hùng (tranquochung…@...)
Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng (phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM) trả lời:
Trong chu kỳ đi bộ luôn xảy ra 2 giai đoạn: giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân chạm đất. Chạy bộ thì 3 giai đoạn: giai đoạn cả hai chân chạm đất, giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân trên không.
Như vậy, cùng một tốc độ di chuyển, cùng một quãng đường đi thì chạy bộ sẽ có tác dụng nhiều hơn lên cơ - xương - khớp, thể hiện rõ nhất ở giai đoạn hai chân trên không và tiếp đất. Đồng thời việc tiêu hao năng lượng cũng nhiều hơn đi bộ.
Theo tôi, ở tuổi 57 nên đi bộ nhanh. Nếu đúng sức khỏe bác tốt thì tập luyện phương pháp nào cũng được, nhưng điều quan trọng nhất và cũng là nguyên tắc vận động là hãy lắng nghe tiếng nói cơ thể. Nếu cơ thể có biểu hiện mệt lả, khó thở, đau nhức khớp gối, cổ chân thì nên ngưng và nghỉ ngơi.
-
TTO - Quán ăn Nghĩa Phát ở số 20 đường Lữ Gia, phường 15, quận 11 đang được khoanh vùng, đóng cửa sau khi ca tái dương tính COVID-19 cùng bạn ghé nhậu. 14 người có mặt tại quán đã được đưa đi cách ly tập trung.
-
TTO - Từ 18h ngày 7-5, TP.HCM sẽ tạm dừng hoạt động các cơ sở kinh doanh dịch vụ thể dục thể thao trong nhà (gym, fitness, billiards, yoga...); trung tâm nhà hàng tiệc cưới; hoạt động tập trung trên 30 người ở nơi công cộng...
-
TTO - Trưa 7-5, trao đổi với Tuổi Trẻ Online, bà Nguyễn Thị Lâm Tuyền - chủ tịch UBND phường 1, quận 10, TP.HCM - xác nhận đang khoanh vùng khu ẩm thực Hồ Thị Kỷ.
-
TTO - Ngày 7-5, HLV Lê Thụy Hải đã qua đời sau thời gian dài chiến đấu với căn bệnh ung thư tụy. Sự ra đi của ông Hải để lại tiếc thương với người thân, giới bóng đá và người hâm mộ Việt Nam.
-
TTO - Trong ngày 7-5, một loạt địa phương ghi nhận ca mắc COVID-19, trong đó có Hà Nội, TP.HCM, Hưng Yên, Bắc Ninh, Phú Thọ... Riêng tại Bệnh viện K ghi nhận 10 ca.
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận
Xem thêm bình luận