Thứ 5, ngày 21 tháng 1 năm 2021
Đi bộ nhanh và chạy bộ chậm, phương pháp nào tốt hơn?
TTO - Tôi là nam giới, 57 tuổi, sức khỏe tốt. Có một điều làm tôi băn khoăn là có sự khác nhau giữa đi bộ nhanh với chạy bộ chậm cùng tốc độ không? Giữa đi bộ nhanh với chạy bộ chậm thì hình thức nào có hiệu quả cao hơn khi rèn luyện sức khỏe? Trần
Trần Quốc Hùng (tranquochung…@...)
Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng (phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM) trả lời:
Trong chu kỳ đi bộ luôn xảy ra 2 giai đoạn: giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân chạm đất. Chạy bộ thì 3 giai đoạn: giai đoạn cả hai chân chạm đất, giai đoạn một chân chạm đất và giai đoạn hai chân trên không.
Như vậy, cùng một tốc độ di chuyển, cùng một quãng đường đi thì chạy bộ sẽ có tác dụng nhiều hơn lên cơ - xương - khớp, thể hiện rõ nhất ở giai đoạn hai chân trên không và tiếp đất. Đồng thời việc tiêu hao năng lượng cũng nhiều hơn đi bộ.
Theo tôi, ở tuổi 57 nên đi bộ nhanh. Nếu đúng sức khỏe bác tốt thì tập luyện phương pháp nào cũng được, nhưng điều quan trọng nhất và cũng là nguyên tắc vận động là hãy lắng nghe tiếng nói cơ thể. Nếu cơ thể có biểu hiện mệt lả, khó thở, đau nhức khớp gối, cổ chân thì nên ngưng và nghỉ ngơi.
-
TTO - Chiều tối nay 21-1, Bộ Y tế cho biết đã ghi nhận thêm 2 bệnh nhân COVID-19 mới, cả 2 đều từ Mỹ về nước cách đây hơn 20 ngày nhưng đến nay mới phát hiện mắc bệnh.
-
TTO - Do thời tiết xấu, trời nhiều sương mù, trần mây thấp nên hàng chục chuyến bay không thể hạ cánh xuống sân bay Nội Bài vào trưa nay 21-1.
-
TTO - Đó là nội dung cơ bản trong chỉ thị của Bộ Chính trị được Thường trực Ban Bí thư Trần Quốc Vượng nêu ra tại Hội nghị quán triệt chỉ thị của Bộ Chính trị, triển khai công tác bầu cử ĐBQH khóa XV và ĐB HĐND các cấp nhiệm kỳ 2021 - 2026.
-
TTO - Cơ quan chức năng vừa phát hiện một cơ sở ngâm thịt ốc bươu với hóa chất công nghiệp, sau đó cung cấp cho một số chợ và tiệm ăn.
-
TTO - Gần 30 quan chức trong chính quyền của ông Donald Trump đã bị Bắc Kinh đưa vào danh sách trừng phạt lúc rạng sáng 21-1, không lâu sau khi ông Joe Biden tuyên thệ nhậm chức. Trong số đó có cựu Ngoại trưởng Mike Pompeo.
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận
Xem thêm bình luận